女人肾虚中医还你健康美丽
女人过了三十岁，日子好像突然就变得兵荒马乱。工作上要拼，家里要顾，孩子要管，老人要陪。某天早上照镜子，忽然发现脸色怎么这么暗，眼角的细纹什么时候冒出来的，头发掉得洗手间地漏都快堵住了。腰也酸，腿也沉，晚上睡不踏实，白天提不起劲。去医院查一圈，血常规、肝肾功能、B超，都写着“未见明显异常”。那到底是怎么回事呢？中医可能给你一个答案：肾虚了。
说起肾虚，很多女性总觉得那是男人的事，或者是中老年人才有的毛病，跟年轻漂亮的自己沾不上边。其实按中医的说法，肾不只是那两个过滤尿液的器官，它更像是人体的一口“贮能井”。肾气是人一身之根本，主管着生长发育、生殖、水液代谢，还管着骨髓、大脑、耳朵和头发。肾气足的时候，人就像一棵根深叶茂的树，面色红润，头发乌黑，精力旺盛。一旦肾气亏虚了，就像树根没了水，最先萎蔫的一定是树梢和叶子，反映到女人身上，就是脸色的光泽褪了，头发开始一把一把掉，整个人看起来比同龄人老了好几岁。
不过肾虚也得分类型，这是很多人最容易弄糊涂的地方。大约来说，肾虚分阳虚和阴虚。肾阳虚的女人，最明显的感受是怕冷。大夏天别人吹着空调还说热，她的手脚却是凉的，腰膝酸冷，整个人懒懒的，精神疲惫，说话都嫌累。面色往往是苍白的，还容易拉肚子，小便特别多，夜尿频繁。严重一些的，会影响到月经和生育。肾阴虚又是另一番光景了。这类女人经常觉得手心脚心发热，到了下午脸颊发红，口干咽燥，耳朵里嗡嗡响，夜里翻来覆去睡不着，记性差，心烦意乱。头发照样掉，月经量却越来越少，甚至几个月不来。同样是肾虚，一寒一热，治法完全不同。要是阴虚的人去吃壮阳的补药，等于往干柴上浇油，越补越难受。所以千万别听人说吃什么好，就跟着去买。
我那朋友小林，瘦瘦高高的，生完孩子那几年，头发掉得厉害。她一开始以为是洗发水不好，换了一轮又一轮，海淘的、国产的、中药的，没少花钱，头发还是照旧。白天带娃累得腰直不起来，晚上睡下去翻个身都疼。同事提醒她去看看中医，她才不情不愿去了。老中医几句话就点破了她：你这是肾精亏虚，发为血之余，根子在肾。头发这东西，靠的就是肾精的滋养。肾虚了，发根就像土质贫瘠的地，庄稼种上去也立不稳，风一吹就倒。后来她按医嘱吃了一段中药，把熬夜的毛病改了，晚上尽量十一点前睡，有空就泡脚，头发还真慢慢不掉了，新碎发也冒了出来。
还有一类情况，也挺常见的。我认识一个做市场的姑娘小萌，职位高，压力也大。有阵子她发现自己特别不对劲，情绪忽上忽下，动不动就想发火，转个身又觉得委屈想哭。对什么都提不起兴趣，老公跟她说话她嫌烦，给孩子做饭又觉得腻了。她以为自己是不是“更年期提前”了，去查激素六项，指标都正常。后来她才意识到，那阵子她天天加班到深夜，外卖凉了将就吃两口，办公室里冷气开得跟冰窖似的，长期下来，肾气消耗得太厉害，人整个从内里虚了。肾虚的人在精神上常常有这些信号：记性变差，注意力集中不起来，情绪起伏不定，多疑焦虑。这些确实跟更年期的一些症状很像，但年龄还没到，往往就是长期透支把身体给拖垮了。
说到这，得插一句很重要的话：肾虚和肾炎，完全是两码事。我有个朋友萍，结婚好几年了，有一阵子对夫妻生活完全提不起兴趣，腰也酸。她自己在网上查，越查越觉得自己肾虚，看别人吃什么补肾胶囊，也跟着买了一大堆。吃了一个多月，没见什么起色，反而人越来越浮肿，去医院一查，查出了慢性肾炎。医生说，这跟中医说的肾虚根本不是一回事，得规范治疗。盲目吃那些来路不明的补肾药，不仅不能让你舒服，反而给肝肾添了额外的负担。身体出了问题，先找医生，把该做的检查做一遍，别自己给自己下诊断。
那日常怎么养肾气呢？说来说去，还得落到生活里的小事上。头一件，是睡觉。每天雷打不动睡够七小时左右，这是给身体最低限度的修复时间。但也不是睡得越多越好，睡过头了人反而昏昏沉沉，更累。第二件，改掉睡前猛喝水的习惯。肾虚的人水液代谢本来就不顺畅，晚上灌下一大杯水，第二天眼睛肿得像掉了颗核桃。睡前可以喝一小勺蜂蜜，或者一杯温温的酸奶，既安神，第二天脸色也好一些。第三件，是别把压力都憋在肚子里。早晨起来对着镜子，哪怕勉强笑一下，跟自己说一声：今天要开心，要好好对待自己。这个习惯听着傻，做起来却管用。
运动上，别一上来就搞什么高强度健身。循序渐进的，早上出去跑跑步，哪怕每周只有一次，也比整天坐着不动强。如果实在没时间，有两个在家里就能做的。一个是缩肛运动，讲究的就是随时随地，全身放松，自然呼吸，呼气的时候收紧，吸气的时候放松，连续做个二三十下。这个动作虽然简单，但能锻炼盆底和肾气，坚持下来，对预防年纪大了以后容易出现的漏尿问题很有帮助。再一个呢，是打打太极拳。别觉得这是公园大爷大妈的专属，太极讲究意到气到，虽然看起来悠悠缓缓，其实腰腿都在用劲，而且能让人心静下来，是一种既优雅又养人的运动方式。在国外，太极拳可是非常时尚的健身项目，热度
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