女人也要防肾虚

很多女性一听到“肾虚”两个字，第一反应就是：这跟我有什么关系？那不是男人才会有的毛病吗？要是这么想，可真就误会大了。临床上，中年女性里肾虚的比例一点都不低，甚至可以说是“十女九虚”也不夸张。只不过大家的症状表现和男性不太一样，很多时候被忽略了，以为是累的、是更年期、是没睡好，结果拖着拖着，身体的小毛病越积越多。

先说说肾到底是干什么的。中医讲的“肾”，不光是那个管排尿的器官，它更像是一个人的“根基”和“能量库”。肾藏精，这个“精”是身体最底层的物质储备，管着你的生长发育，管着你能不能生儿育女，也管着你老了以后的状态怎么样。肾还主水，全身的水液代谢都跟它有关，要是肾气不足，水分排不出去，人就容易浮肿，眼泡肿、脚踝肿，早上起来脸像发面馒头一样。肾又主骨生髓，而“髓”又和大脑相通，所以肾好不好，直接影响你脑子清不清楚、记性好不好。有人说我四十岁以后记性差得厉害，转头就忘事，那可能不只是“年纪大了”，更可能是肾气在悄悄往下走。肾还主技巧，跟手脚的灵活度、协调性有关，有些女性到了一定年纪，总觉得手不如以前巧，做精细活儿笨手笨脚的，也有肾虚的份儿在里面。

更实在的判断方法，是看看自己身体上的一些“信号”。肾开窍于耳，听力下降、耳鸣，尤其是那种像蝉叫一样不停的耳鸣，多半跟肾有关。肾的精气上通于目，眼睛干涩、看东西模糊，也不全是眼药水能解决的问题。还有头发，肾之华在发，头发干枯、掉得多、白得早，镜子一照就能看出来。对中年女性来说，最让人困扰的可能是腰酸腿软、夜尿多、怕冷、睡不踏实，白天没什么精神，晚上又翻来覆去睡不着。这些都不是“矫情”，也不是“想太多”，多半是肾气在亮红灯。

女性肾虚还有一些跟男性不同的表现。男性肾虚容易阳痿早泄，女性呢，则可能体现为性欲淡漠、阴道干涩。很多女性觉得这种事难以启齿，也不好意思去看医生，总觉得忍忍就过去了。但身体的不舒服是实实在在的，它对生活质量的影响，不比你感冒发烧小。而且肾气不足这件事，拖得越久，调理起来越费劲。

那肾虚是怎么来的呢？原因不复杂，但很多人都踩了坑。有一部分人是先天底子薄，母亲怀孕时身体就不好，营养没跟上，或者早产，生下来就比别人“虚”一些。更多的人是后天自己折腾出来的。长期熬夜、过度劳累，你的身体一直在透支，肾精得不到补充，就像一张银行卡只取不存，迟早见底。很多中年女性上有老下有小，工作家庭两头烧，白天忙得脚不沾地，晚上还要照顾孩子老人，根本没时间管自己，这种长期的“烧”就是后天失调的典型。还有一种情况是房劳过度，这里面不光指频率高，也包括产后没有好好休养就急着恢复，或者性生活没有得到应有的放松和满足，身体没有真正得到恢复。再有就是大病一场之后，消耗了大量气血，如果没注意调养，也容易拖成肾虚。

知道了原因，就能琢磨着怎么补。不管男女，在护肾这件事上，底层的道理是一样的。饮食上，黑的入肾，黑芝麻、黑豆、桑葚、黑米、核桃这些东西，平凡不起眼，但很养人。作息上，别熬太狠的夜，熬夜等于点灯熬油，代价全写在脸上和腰上。运动上头，别只追求大汗淋漓的剧烈运动，像八段锦、太极、散步这种温和的、能引气血归元的，可能更适合肾虚的人。尤其是冬天，注意腰腹和脚踝的保暖，这一块很多人容易忽略。

如果症状已经比较明显了，也别自己瞎买补药。中药调理讲究辨证，同样是肾虚，偏阴虚和偏阳虚用的药完全不一样，吃反了不光没效果，还可能越吃越不舒服。最好的办法是找正规中医师望闻问切，让大夫帮你看看具体是个什么情况，再对症开方或推荐成药。市面上有些专门针对肾虚的中成药，也确实可以遵医嘱使用，但千万别自己乱抓药。

说到底，肾虚不是男人的专属标签，女性同样要正视。身体的每一个信号，都不是无缘无故来的。你照顾了家里所有人，是不是也该好好照顾一下自己？腰不酸了，精神好了，睡眠踏实了，脸色红润了，你自己舒坦了，才有余力去顾别人。女人的肾气，真的关系到后半辈子的生活质量，别等到亏得厉害了才想起来补。

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