进阶分享：突破练瑜伽的身心障碍

练瑜伽练了一阵子的朋友，不少人都遇过这种情况：感觉动作就那几个，身体好像也没什么进步了，练来练去提不起劲。有人干脆换了运动项目，有人直接停了，想着休息休息再说。可实际上，恰恰是这个“没意思”的时候，才最接近突破的门槛。放弃太可惜，因为用不了多久，身体又会回到原来那种懒散的状态里头，这几年练的也就白练了。

还有一类朋友，倒是没放弃，每天也照常去上课，可就是感觉在原地打转，身体没变柔软，力气也没长进，心里头挺着急，又不知道该怎么办。这种卡住的感觉，其实是练瑜伽的人差不多都会碰到的关卡，只是有些人把它当成“练得不够”，咬牙硬撑；有些人则干脆觉得“可能我就不适合练瑜伽”。这两种想法都挺可惜的。

这几年练瑜伽的人越来越多了，但真正明白“瑜伽是在练心”的，其实不算多。大多数人都把它当成一项普通的身体运动，和跑步、游泳差不多，练的是柔韧度、平衡感、肌肉力量。这个想法不能说是错的，但如果只停留在这一层，那遇到瓶颈几乎是必然的。因为心的障碍，或者说习性的障碍，是光靠摆动作突破不了的。

什么叫习性？说白了，就是我们身体的使用习惯。有些人天生爱动，坐不住；有些人从小就不爱运动，能躺着不坐着，能坐着不站着。这些习惯都跟着我们很多年了，牢牢地长在身体里。刚开始接触瑜伽的时候，每个新动作对身心来讲都是头一回，脑子里的新鲜感和好奇心会帮我们克服一部分障碍。可等练了一阵子，新鲜感慢慢退掉，身体原先隐藏的问题就冒出来了——那些十年二十年攒下来的僵硬、不对称、无力感，不可能靠几个月的练习就完全消除。这个时候，靠的就是意志力来推自己一把了。

不少人在这个阶段放弃，其实不能说他们意志力不够，更多的还是不懂怎么调心。硬逼自己去练，练得又累又烦，很快就会打退堂鼓。有些朋友为了逼自己坚持下去，去报了更高强度的课程，用自我挑战的方式逼自己突破；也有的干脆付了笔不小的学费，心想花这么多钱总不能不练吧。这些方法说不上好坏，但都算是在想办法和自己的惰性周旋。而那种能把练习变成每天生活的一部分，就像吃饭睡觉一样自然的人，反而最轻松，也最容易坚持下来。

等过了坚持这一关，又会碰到另一种状况：身体那个最有问题的地方，偏偏就是练不好。有人胯骨紧得跟铁板似的，怎么开都开不了；有人手臂软绵绵的，撑个下犬式都抖得厉害；还有人倒立练了半年还是不敢离开墙。练了那么久，对自己的身体多少有些期待，可越使劲练，越发现那个部位不听话。这时候，如果用原来那套方法已经没用了，就得换个思路——想想“身心一体”这几个字到底是什么意思。

其实身体和心理从来都不是各管各的。身体卡住的地方，往往反映着心理没有放下的东西。比如说，一个人如果平时总是容易紧张、什么都想抓紧，那他的肩膀、髋关节多半也松不下来。老是习惯驼背的人，心里多半有藏着掖着的事。这不是什么玄学，而是身体用它的方式在表达一些我们没意识到的状态。

那该从哪里入手调整？不是别人能告诉你的，也没办法靠多上一节课解决。你可以在练习的时候多感受一下，吸气、呼气，某个部位不舒服的那一刻，自己脑子里在想什么。练不进去的地方，多半和心理的某些纠结有关。这就要从日常的生活习惯、情绪状态，甚至吃饭的口味上去找原因了。一个人长期熬夜、吃得太重口、情绪憋着不表达，身体是会在某处替他还账的。多做做自我反省的功课，问问自己当下的行为、情绪、念头，会带来什么后果？这后果是不是自己想要的？有没有别的选择和做法？这些问题想多了，人自然会变。这个道理，宗教里头叫忏悔，不谈论宗教的话，其实也是一种让内在发生改变的方式。

身心两边，既能互相扶持，也会互相拖累。身体练好了，心情会跟着舒畅，自信心也会起来；反过来，心里解开了某个结，身体某些僵了多年的地方就可能悄悄松开。很多人在练瑜伽的初期感受过这种身体带来的心理改变，那种“突然想通了什么”的瞬间，是很奇妙的体验。

到了更深一层的阶段，瑜伽里还有呼吸法、静坐、冥想等等练习方式。很多人知道有这么些东西，也想学，却总是练不好，或者练不出感觉来。问题不是不知道怎么练，而是不明白为什么要练，该在什么时候练哪一种。这个光靠跟着视频学或者自己摸索，很容易走弯路。这时候，有一位有经验的老师或前辈给出指点，就会省很多力气。见过真正用心练的人，可能一两句话就点醒了，那是因为他自己平时就一直在琢磨这件事。要是听了半天还是云里雾里，也不用着急，说明火候还没到，先按着大致方向继续练，走着走着自然就明白了。

等到该知道的道理都知道了，该练的方法也都会了，却发现做起来还是做不到——这才是最难的一关。你知道不该熬夜，还是熬了；知道该放下，偏抓着不放；知道练完该休息，还是忍不住刷手机到半夜。这已经不是技术层面的问题了，而是需要真正下定决心，把知道的变成做到的。一旦跨过去，那才算是真正入了瑜伽的门。

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