胡静：为高温瑜伽狂

咖啡厅里，胡静素着一张脸就来了。白净的皮肤，笑起来很可爱，说起话来手舞足蹈，想到什么就说什么，完全没有任何扭捏。她自己也承认，从小就爱跟男生打架，长大了也不爱穿裙子，平时不工作的时候从来不化妆，活脱脱一个假小子性格。

聊着聊着，胡静就开始“抱怨”了。她最近新迷上了高温瑜伽，课程每天上午九点半开始，为了能准点上课，甭管晚上睡得多晚，她早上必须爬起来。这个习惯对一直晚起的她来说，简直是个折磨。所以她每天得定三个闹钟，才能确保自己醒过来。不过这种“痛苦”很快就过去了，取而代之的是越练越上瘾。她说：“每天练完高温瑜伽，整个人都会觉得特别舒畅，要有一天没练，浑身都不对劲，一整天都不得劲儿。”我们的话题，就从健身开始了。

胡静说她以前特别喜欢拳击。当演员嘛，经常要昼夜颠倒地拍戏，吃饭睡觉都不规律，没个好身体根本扛不住。所以只要有空，她就往健身房跑，跑步或者打拳。她说：“我特别爱看拳击比赛，后来自己就迷上了。也去健身房练过一阵子，但没人跟我玩——整个健身房就我一个女孩练拳击，没人愿意跟女孩子比划。我只能眼巴巴看着别人玩，自己一肚子火都撒在沙袋上。可老打沙袋也没意思，后来只好忍痛不玩了。等哪天我找到一个跟我一样喜欢拳击的女伴，肯定还会捡起来。”

拳击玩不了，她就把热情转移到了跑步机上。有一阵子她在怀柔拍戏，只要半天没戏，她就打车跑到北京城里的健身房跑步，跑完再打车回片场。练了一段时间，她发现精神确实好了，但万一哪天没时间跑，反弹特别明显，好不容易练出来的肌肉又迅速变成脂肪，腿型也不好看了。她琢磨着，得找个既能健身又能减肥的两全办法。就这样，从2001年开始，胡静接触了瑜伽。

胡静说自己有个特点，只要对一件事投入了，就会特别认真、特别执着。她最近才开始练高温瑜伽，没想到一下子就爱上了。很多人觉得高温瑜伽跟普通瑜伽差不多，其实完全不是一回事。高温瑜伽一般是在四十到四十五度左右的房间里练习，在这种温度下，身体会变得特别柔软，很多常温下做不了的动作，在高温环境下很容易就能做到，比如把腿轻松举过头顶。而且第二天起床，身体一点都不会觉得酸痛。另外，在高温环境里，汗腺全都打开了，人会不停地出汗，减肥效果特别好。

当然，高温瑜伽并不是人人都适合练。胡静自己觉得，心脏不太好的人最好不要尝试。她上课的时候，总有人受不了那个温度，做到一半就坚持不下去了。她喜欢高温瑜伽，是因为可以通过流汗把体内的毒素和脂肪排出来，既减肥又美容。整个出汗的过程对她来说就是一种享受，看着汗水不停地往下淌，她特别有成就感。练完之后洗个澡，全身都放松了，特别舒服。

以前为了保持身材，胡静也试过吃减肥药，但现在她再也不碰了。她说减肥药会让肠胃蠕动加快，打乱身体原有的新陈代谢，特别影响内分泌，对身体没好处。最好的减肥办法其实就是运动。

关于高温瑜伽，胡静也分享了一些小经验。练习高温瑜伽不能迟到，因为课程从第一招到第十九招是根据人体整个经络来编排的，半道插进去根本跟不上。喝水也要讲究，练习前不用喝太多，喝多了身体要分一部分血液去消化水，反而影响血液循环。教练一般会让人在特定动作间隔才喝一两口水，润润嗓子就行。练完之后就可以放开肚子喝了，而且这时候要多喝水。高温瑜伽出汗量大，消耗也大，不适合天天练，每周练三四次就够了，练多了反而不好。

聊完健身，我们聊到了护肤。胡静的皮肤白嫩细腻，这跟她平时的细心保养分不开。她说拍戏的人脸上经常要带妆很长时间，所以彻底清洁皮肤特别重要，她最重视的就是这个步骤。每次卸妆，她都特别认真，从来不会因为太晚或者太累就马虎对付。她挑卸妆油很讲究，只用某个品牌的黄色款，因为那款油分大，卸得干净。她一般先抹一层卸妆油，用水洗干净，但这时候其实只是洗掉了表面的脏东西，毛孔深处的还没来得及清理。然后她会再仔细地抹第二遍，用化妆棉擦干净。卸妆油质地比较油，不伤皮肤。之后她再用洗面奶洗两遍，前后一共洗四遍，再用柔肤水调理皮肤，最后涂晚霜和眼霜。

除了认真卸妆，她每天晚上睡觉前都会敷面膜。她说敷面膜其实是一段很享受的时间，把面膜往脸上一贴就不用管了，可以闭上眼睛冥想或者听听音乐。她常用一款营养水，会配一些压缩过的面膜纸，时间紧的话，拍戏前抽一张泡在营养水里，拍完戏回来直接就能用。有时候她觉得皮肤有点松弛，还会自己动手做面膜，方法很简单，鸡蛋加点蜂蜜，再加点杏仁粉，调成糊状抹在脸上，很舒服。

说到吃，胡静以前最大的毛病是偏食。她爱吃甜食，巧克力什么的，拍戏的时候基本不吃盒饭，就吃巧克力，吃完也就吃不下别的了。平时吃饭还爱吃肉，不爱吃蔬菜。但慢慢地她发现这样不行，长期下去营养肯定跟不上。后来她给自己规定，每天必须吃够一定量的蔬菜，拍戏时会带上水果，多喝水，这样一天下来营养基本能保证。

信佛以后，爱吃肉的胡静开始慢慢调整饮食。她每年会安排两个月专门吃素，算是给自己的斋日。刚开始还不习惯，看着别人吃肉特别痛苦，但坚持十天半个月后，再见肉食就没反应了。坚持下来，整个人会觉得身体轻松了很多。

在外拍戏的时候，不管到哪儿，胡静都会尝尝当地的美食。她最喜欢的是上海菜和日本料理，上海菜做得精致，日本料理营养搭配合理，口味清淡，吃的过程就像欣赏艺术品。现在她吃东西很讲究营养搭配，她说要对得起自己的身体。

胡静说她妈妈对她的要求很简单，就是健康快乐地过好每一天。她会一直记着妈妈的话。在她看来，金钱和名气都不重要，重要的是自己的心态。只要拥有健康的身体和健康的心理，不管遇到什么困难，都会很自信。

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