张惠妹：勤练瑜伽颈椎不再疼痛

说起张惠妹，当年那场出道十周年演唱会，真是让歌迷们等得心痒痒。2007年12月，阿妹要在台北巨蛋连唱三晚，这体力消耗可不是闹着玩的。按她以往的性子，肯定首选拳击这类激烈运动来练耐力，谁想到偏偏这时候颈椎出了状况，疼得她天天跟落枕似的，怎么待着都不对劲。

经纪人陈镇川带她去见一位很有经验的推拿师父，结果师父一摸她的脖子就皱起了眉头，说了一句让阿妹自己都愣住的话：“以你现在的状况，按理说该是被人抬着进来的。”这话听着吓人，但真不是夸张。原来她的颈椎歪斜已经很严重了，要不是她天生体质好，可能早痛得站不起来了。阿妹还天真地问：“那我上台表演的时候怎么不觉得疼？”师父解释说，那是上台时肾上腺素分泌旺盛，身体暂时把痛感压下去了，但不代表问题不存在。要是再不管不顾地折腾下去，演出的时候照样会被疼痛找上门。

说起来，阿妹一开始对瑜伽其实挺抵触的。她这个人性格活泼好动，平时连运动都专挑那种大汗淋漓的激烈项目，拳击就曾让她特别着迷。瑜伽呢？动作慢吞吞的，一个姿势非得定在那里老半天，让急性子的她练不了几分钟就开始小声嘀咕：“怎么那么久啊！”所以最开始试过一阵子，很快就撂挑子不练了。可颈椎疼起来是真受不了，每天都像顶着一个僵硬的脖子，转个头都费劲，这才被逼着老老实实回到了瑜伽垫上。

这次她学的东西还挺讲究，请了专门的老师来教普拉提，又练强力瑜伽，练的还是偶像麦当娜同门同源的阿斯汤加瑜伽。那阵子她苦练了好些天，跟媒体展示动作的时候还带着点苦笑：“别看我做的动作好像挺简单，只要一两个动作下来，保证汗如雨下。”这话不假，瑜伽这东西，看起来安安静静的，其实全身的肌肉都在暗暗发力，尤其对核心力量的锻炼特别到位。对阿妹来说，这正好补上了她之前只顾着激烈运动、忽略了身体深层稳定的短板。

从医学角度说，颈椎的问题往往不是一天两天攒出来的，长时间低头、姿势不对、颈肩部肌肉紧张僵硬，都会让颈椎慢慢偏离它该有的位置。瑜伽的妙处在于，它不跟你硬碰硬，而是通过温和的拉伸和力量训练，让脖子周围的肌肉重新找到平衡。有些体式能帮着打开胸腔、延展脊柱，让颈椎不再被周围的紧张肌肉“锁死”。像阿妹这样没法做剧烈运动的状况，瑜伽就成了特别合适的替代方案。当然，练瑜伽也得讲究方法，不是每个动作都适合每个人，尤其是颈椎已经出毛病的人，最好在专业老师指导下练，自己瞎抻反而容易出问题。

练了一段时间之后，阿妹自己也感慨，终于明白麦当娜为什么能练出那么漂亮的肌肉线条了——那是日复一日、安安静静练出来的，不是靠蛮力冲出来的。年前她还在记者会上呼吁粉丝，22号首场演出的时候穿黄色或者金色的衣服来，好跟她开场那身金色女狮王的造型呼应，想想那个场面，确实挺像开派对的。

回过头来看，阿妹这次被颈椎“逼”着练瑜伽，倒也算因祸得福。她从一个坐不住、嫌瑜伽太慢的急性子，变成能静下心来在垫子上一个动作一个动作磨的人，这转变不光让脖子舒服了不少，也让她在舞台上更有底气。身体这东西就是这样，你好好待它，它就好好待你。当然也得说一句，颈椎疼不是小事，如果疼得厉害或者持续不好，还是要先去看医生，别自己硬扛，也别指望光靠练几个动作就万事大吉。瑜伽是个好帮手，但它替代不了正规的检查和治疗。

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