妙！中医增肥13条秘方

说到增肥，很多人可能觉得奇怪——身边的朋友都在喊着减肥，怎么还有人想增肥呢？其实，瘦子们的烦恼一点不比胖子少。有的人怎么吃都胖不起来，有的人瘦得一阵风就能吹倒，还有的人虽然吃得不少，但就是不长肉，看着让人心疼。

在中医看来，增肥这件事，关键不在于吃多少，而在于身体能不能把吃进去的东西转化成气血和肌肉。如果脾胃虚弱，消化吸收能力差，吃得再多也白搭。所以，中医增肥讲究的是调理脾胃、补益气血，让身体真正“接得住”这些营养。

今天和大家分享13个增肥的小方子，都是中医里的老方子，材料好找，做法也不复杂。希望对想长点肉的朋友有帮助。

第一个方子，材料是新鲜山药500克，杏仁390克，牛奶1500克。做法：山药削皮切小块；杏仁泡水去掉外皮和尖头，磨成细粉，和牛奶搅匀，滤掉渣子。把山药块放进碗里，倒上杏仁奶汁，隔水蒸到山药熟烂就行。每天早晚空腹各吃一次，每次一两勺，用温酒送服。这个方子能健脾补肾，适合那些怎么吃都不长肉的人。

第二个方子，只要杏仁就行，量不限。把杏仁捣烂，加点水磨成杏仁汁。羊脂放锅里化开，倒进杏仁汁，小火慢慢熬，熬到颜色金黄、像稠膏一样就行。搓成弹子大小的药丸，收好备用。每次吃一丸，一天三次。这个方子专治瘦弱。

第三个方子，需要杏仁15克，五味子15克，羊肉500克。选嫩肥的羊肉，切成拇指大的小块，和杏仁、五味子、麻油、盐拌匀，放在碗里上锅蒸熟。隔几天吃一次就行。这个方子能生肌长肉，补益五脏，特别适合瘦得没精神的人。

第四个方子，材料多一些：人参30克，茯苓、莲子、芡实、扁豆、薏苡仁、藕粉各60克，山药150克。人参单独磨成细粉，其他药材一起磨成粉，混合均匀。再加点糯米粉、粳米粉和白糖，兑水揉成软团，做成小糕，每块15克左右，上锅蒸熟。每次吃一块，一天两到三次。这个方子健脾养胃，生肌长肉，适合脾胃虚弱、消化不好的人。

第五个方子最简单，就是生梨500克，一天分三次吃完。这个方子适合阴虚火旺的瘦子，这种人往往手心脚心发热，容易口干舌燥，吃梨能滋阴降火，让身体慢慢胖起来。

第六个方子，新鲜葡萄250克，一天分两次吃。葡萄能益气倍力，让人长肉长力气。

第七个方子，葡萄200克，生梨一个。葡萄洗净，生梨去皮去核，一起榨汁喝。一天当茶饮。这个方子补虚强壮，益气增肥。

第八个方子，甜橙两个，柠檬汁15克，蜂蜜适量。甜橙榨汁，加蜂蜜和柠檬汁调匀。一天喝一到两次，当茶喝。这个方子能健脾开胃，让人胃口好起来，自然就长肉了。

第九个方子，哈密瓜250克，苹果一个，蜂蜜适量。哈密瓜去籽，苹果去皮去核，都切成小丁，加蜂蜜拌匀。一天吃一到两次，当点心。这个方子也是健脾开胃、补虚增肥的。

第十个方子，红枣100克。红枣洗净，用水煮到熟软。一天吃一次，喝汤吃枣。红枣能补虚健脾、益气增肥，是很多瘦子的首选食疗方。

第十一个方子，核桃仁500克，食糖适量。核桃仁炒香，加糖磨成细粉。每天吃两次，每次两三勺，空腹吃。核桃能补肾培元，肥健润肤，适合肾虚体瘦的人。

第十二个方子，黑豆150克。黑豆洗净，小火煮到熟酥，加点调味品。一天当菜吃。黑豆补肾肥健，是传统的增肥食材。

第十三个方子稍微复杂点，但味道很好。猪脊肉200克，嫩豆腐200克，鲜荷叶2张，黄酒50克，生姜20克，葱20克，胡椒粉1克，味精1克，精盐2克，鸡蛋1个，植物油100克，豆粉3克，麻油少许。猪脊肉和豆腐切成薄片，用黄酒、姜葱末、胡椒粉、味精、盐腌一下。鸡蛋清加豆粉调匀，肉片用荷叶包好，过油滑一下，再煎到熟透。吃的时候打开荷叶，淋点麻油。这个菜能益胃和气，生津润燥，丰肌润肤，适合体瘦又想吃点好吃的朋友。

这些方子各有侧重，有的人适合吃羊肉，有的人适合吃山药，有的人适合吃水果。关键是要根据自己的身体情况来选，最好能咨询一下中医，看看自己到底是脾胃虚弱、阴虚火旺还是肾虚，然后对症调理。

另外，增肥不是一两天的事，得有耐心。光靠吃还不够，还得注意作息规律，晚上别熬夜，白天适当运动，让身体的气血运行起来。心情也很重要，整天愁眉苦脸的，吃再多也长不胖。保持心情愉快，该吃吃该睡睡，身体自然会慢慢圆润起来。

当然，这些方子都是食疗调理，不是药，效果因人而异。如果瘦得特别厉害，或者身体有其他不适，最好还是找专业医生看看，别光靠自己瞎琢磨。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。