刷牙很重要，选牙刷更重要！

超市货架上的牙刷，花样多得让人眼花缭乱。按摩型、旋风型、前驱型，还有什么纳米牙刷、竹炭牙刷、智能牙刷……每一款都把自己的功效说得天花乱坠，好像选了别家就亏了似的。可真正走到货架前，大多数人心里其实没底：到底哪种牙刷才适合自己？

北京口腔医院预防科主任、北京市牙病防治指导组办公室主任韩永成给出了一个很实在的说法：刷头小一点、刷毛软硬适中、经过磨毛处理的牙刷，保健效果最好。听着简单，但这里面藏着不少门道。

先说刷头。很多人买牙刷习惯挑大头的，觉得刷起来面积大、省时间。可韩主任说，刷头得稍小一些，小了才好在嘴里灵活转动，尤其是刷后面的大牙时，小刷头能伸得更深、转得更巧。每个人的口腔大小不一样，张口程度也不同，所以刷头尺寸没有统一标准。美国牙科学会倒是给过一个参考：成人牙刷的刷头长约2.54到3.18厘米，宽约0.79到0.95厘米，刷毛两三排，每排五到十二束。不过这不是死规矩，有些成年人反而觉得儿童牙刷更好使，刷头2.3厘米长、0.8厘米宽，用起来一点不别扭。买的时候自己感受一下，能在嘴里灵活操作、刷得舒服，就是合适的。

再说刷毛。刷毛的软硬直接关系到刷牙的舒适度和清洁效果。韩主任建议选软硬适中或者稍微软一点的。太硬了容易伤牙齿和牙龈，这大家都能理解；但太软了也不行，软趴趴的刷毛根本使不上劲，牙菌斑和食物残渣清理不干净，刷了等于白刷。以前的刷毛多用猪鬃毛做的，硬得厉害，现在基本上见不到了。如今市面上基本都是尼龙丝刷毛，这里头还有讲究：普通丝和杜邦丝。杜邦丝弹性更好，不容易倒毛，使用寿命长一些，价格也贵一点。至于刷毛顶端有没有做磨圆处理，这就更关键了。刷毛切割后如果边缘尖利，刷牙时容易刮伤牙龈。经过磨毛处理的刷毛，尖端是圆滑的，对牙龈温柔得多，尤其适合牙龈敏感的人。

韩主任特别提醒：牙刷最好每三个月换一次。很多人觉得刷毛没倒就不换，其实刷毛用久了会积存细菌，哪怕看着还挺整齐，上面可能已经藏了不少看不见的东西。特别是用杜邦丝刷毛的人，别因为刷毛不倒就舍不得扔，时间到了，该换就得换。

至于刷头是方形还是钻石形，刷毛上缘齐平还是波浪形，刷柄是直是弯，这些对刷牙效果真没什么影响。没必要为那些花哨的造型多花钱，一把最普通的直柄牙刷，只要刷头合适、刷毛合格，就完全够用了。

再说说电动牙刷。这些年电动牙刷卖得很火，因为方便、省力，很多人一咬牙买了上千块的声波牙刷，指望它能解决一切口腔问题。韩主任把电动牙刷分成两类：普通电动牙刷和声波颤动牙刷。普通电动牙刷转速快、震动稳定，适合老人、儿童，还有肢体活动不便的人，比如手部有关节炎的患者。但别迷信它的功效，如果刷牙方法正确，手动牙刷和普通电动牙刷的效果差不多。真正有独特优势的是声波颤动牙刷，它靠声波产生高频震动，能把牙缝里的食物残渣震出来，这个本领是普通牙刷和手动牙刷比不了的。缺点是价格确实贵，动辄几百上千。如果预算有限，把手动牙刷用好了，同样能刷出好牙齿。

最后还得提一个很多人忽略的地方：牙缝。牙齿一共有五个面，外侧面、内侧面和咬合面都好刷，唯独两颗牙相邻的那两个面，刷毛根本伸不进去，时间长了就容易藏污纳垢。这时候得借助辅助工具。如果牙缝比较大，可以用牙间刷——那是一种像小瓶刷一样的东西，用细尼龙丝缠绕在不锈钢丝上，能伸进牙缝来回抽动，把残留的食物碎屑带出来。但如果牙缝比较小，千万别硬塞牙间刷，那样会损伤牙龈。牙缝小的话，用牙线才是最合适的。牙线能滑进紧密的牙缝里，贴着牙面轻轻滑动，把刷不到的脏东西带干净。

说到底，选牙刷就像选鞋子，合脚最重要。别被那些花哨的宣传词牵着鼻子走，记住刷头小、刷毛软硬适中、磨毛处理这三条基本准则，再配合正确的刷牙方法，再加上牙线或牙间刷的辅助，一口健康的牙齿并不难守住。牙刷是每天都要进嘴的东西，花点心思好好选，绝对值得。

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