每天刷牙正确吗

每天刷牙正确吗？你可能会觉得这个问题有点傻——谁不会刷牙啊？每天刷两次，雷打不动，这还能有错？可别急着下结论。我见过太多人，牙齿刷得挺勤快，结果牙龈出血、牙根暴露，甚至牙齿上还刷出了一道道凹槽。问题就出在“怎么刷”这件事上。刷牙这件事，真不是随便拿牙刷在嘴里捣鼓两下就行的。

先说说最常见的误区。很多人刷牙特别“使劲”，像拉锯一样横着来回刷，觉得这样才刷得干净。其实这种做法特别伤牙。牙齿靠近牙龈的地方，有一层薄薄的牙釉质，经不起这样暴力摩擦。时间长了，牙龈会被压得萎缩，牙根露出来，牙齿表面还会磨出一道楔形的沟，医学上叫“楔状缺损”。这沟一出现，牙齿就容易酸痛，吃东西碰到冷热酸甜都受不了。更糟糕的是，横刷根本刷不到牙缝，食物残渣和牙菌斑照样藏在里面，龋齿该来还是来。所以，你以为自己在认真刷牙，实际上可能是在“毁牙”。

那正确的刷牙方法到底是什么？答案其实很简单：竖着刷，顺着牙缝的方向，轻轻柔柔地刷。刷上牙的时候，把刷毛放在牙龈和牙齿交界的地方，然后从上往下刷，就像用梳子梳头发一样；刷下牙的时候，从下往上刷。这样牙缝里的东西才能被带出来，牙龈也不会被暴力拉扯。至于牙齿的咬合面，也就是吃东西那个面，可以来回拉锯式地刷几下，因为那地方比较耐磨。最关键的是，别漏掉牙齿的里面——很多人只刷外面，里面靠近舌头那面根本没碰，牙菌斑照样在那儿安家。

说到刷牙，就不能不提孩子。很多家长觉得孩子小，不用太早刷牙，这个想法要改一改。孩子刚出牙的时候，虽然还不会自己拿牙刷，但牙齿保护已经开始了。这时候千万别用普通牙刷，太硬了，容易弄伤孩子娇嫩的口腔黏膜。最好的办法是：让孩子平躺，头部靠在你胸口或腹部，你拿消毒过的湿纱布缠在食指上，轻轻擦洗他的牙面。如果条件允许，买那种指套式婴儿专用牙刷，套在手指上，顶端有软毛，用起来特别顺手。这样做，孩子会觉得舒服，从小就把刷牙跟愉快的体验联系在一起，以后才不会抗拒。

等孩子到了3岁左右，模仿能力超强，看到你刷牙会觉得很有意思。这时候家长要抓住机会，耐心教他正确的竖刷法，别嫌麻烦。很多孩子刷牙就是应付差事，随便刷几下就完事，牙面根本没刷干净。要知道，牙菌斑是紧紧贴在牙齿上的，时间短了根本刷不掉。有人提倡“三三”刷牙法——每天刷三次，每次刷三分钟。这个法子挺实用，至少能保证每颗牙齿的每个面都照顾到。不过，对于上班族和学生来说，可能中午刷一次不太方便，那至少早晚两次要保证，每次认认真真刷够两分钟以上。

说到这里，你可能注意到了，我特别强调晚上刷牙。事实上，晚上临睡前的刷牙比早晨更重要。白天口腔一直在活动，说话、吃饭、喝水，唾液分泌也多，唾液能冲洗和稀释细菌产生的酸，细菌不太容易兴风作浪。但到了晚上，人一睡着，嘴巴就像按了暂停键，唾液分泌大大减少，口腔里的细菌没了“天敌”，食物残渣就成了它们的养料，它们会疯狂繁殖，发酵产酸，腐蚀牙齿。时间一长，龋齿和牙龈炎就找上门了。所以，睡前一定要仔仔细细把牙缝里的食物残渣和细菌都清理干净，这比早晨刷三遍都管用。

有些人可能会问，那要不要用电动牙刷？其实，工具只是辅助，关键是方法。手动牙刷掌握好竖刷法，一样能刷干净。电动牙刷的好处是能帮你控制力度和频率，但对刷头的大小、刷毛的软硬也有讲究。别选太硬的刷毛，不然牙龈照样受不了。还有，牙刷要定期换，一般三个月一换，刷毛炸开了就赶紧换，不然刷不干净还伤牙。

最后我想说，刷牙这件事，看起来简单，但真要做到位，需要一点耐心和细心。别觉得每天刷了就行，得问问自己：我刷的方向对吗？力度合适吗？时间够吗？晚上刷了吗？如果你能把这些都做到，那你的牙齿才有机会陪你走到老，吃嘛嘛香。如果只是敷衍了事，那就算每天刷十次，也救不了你的牙。记住，正确的刷牙，不是“刷了”，而是“刷对了”。

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