开春应该预防肩周炎

　　天气已经立春了，所以很多人迫不及待地脱下厚厚的冬装。但须知，自古便有“春捂秋冻”的老话，春寒料峭，有些疼痛性疾病可能就不请自来了。肩周炎就是其中一种。

　　肩周炎全称肩关节周围炎，是指肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症，也俗称“五十肩”。该病多发于中老年人，尤其是冷天气时，肩关节更容易受到寒冷空气的侵袭。本病一般起病缓，病程长，冬春季或阴冷天气加重，夏秋季或遇暖热减轻。许多患病初期的病人认为肩周炎无需治疗，仅靠自我锻炼以求康复，一般这种情况康复时间较长，易由初期肩部疼痛逐渐发展为肩关节活动受限，肩臂局部肌肉萎缩等，影响日常生活，冬季病痛加重。

　　那么，我们应该如何预防肩周炎呢?总的来说，要注意以下几点：

　　1、注意营养。寒冷季节更应注重营养、增强体质、提高机体免疫功能。

　　2、加强锻炼，增强体质。积极主动参加体育锻炼，持之以恒。如走步、做操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关功能活动等，都是很好的预防锻炼方法。不要因为冬季天冷就放弃运动。

　　3、防寒。在加强运动的同时也要注意防寒。天冷时可选择室内运动;加强冬季保暖，晚上睡觉时防止肩关节外露。

　　4、防止外伤。在日常生活中应小心谨慎，避免因滑倒造成外伤。如受外伤，应立即治疗。

（实习编辑：易校吉）