女性须知--如何清洗乳房？

很多女性洗澡的时候，习惯顺手用香皂、沐浴露把前胸搓一遍，觉得这样才算洗干净了。但你可能没想过，乳房这块皮肤其实比脸还娇气，洗得太“认真”，反而可能洗出问题来。

乳房的皮肤下面分布着不少皮脂腺和大汗腺，特别是乳晕那一圈，皮脂腺尤其活跃。这些腺体分泌出来的油脂，会在皮肤表面形成一层薄薄的保护膜，让乳房皮肤保持湿润、柔滑，也能减少外界刺激带来的损伤。你可以把这层油脂理解成皮肤自带的“护肤品”，而且是最贴合、最温和的那种。

女性在怀孕期间，体内的激素水平变化很大，皮脂腺的分泌会明显增多，乳晕上的汗腺也会跟着肥大，乳头变得柔软敏感。这时候分泌物一多，很多孕妈妈会觉得不太清爽，洗得更勤快，用香皂搓得也更用力。可恰恰是这个时候，皮肤表面的酸碱度已经因为分泌物增加而发生了改变，角质层变得更软更薄，如果再用香皂去洗，等于把这层本来就脆弱的防护层反复揭掉。

香皂类清洁品的问题在哪里呢？它一方面靠化学成分把皮肤表面的油脂洗掉，另一方面又通过摩擦把角化层细胞带走。偶尔用一次，皮肤还能自己修复，但如果每天洗澡都用香皂搓洗乳房，皮肤表面的保护层就会受损，表皮层可能出现肿胀，甚至变得干燥、起皮、发粘。更要紧的是，香皂偏碱性，它会破坏乳房皮肤原本偏酸的环境，让局部的碱性菌群趁机繁殖，皮肤恢复到原来的酸性状态又需要时间。这样一来，洗得越勤，皮肤越容易出状况。

所以，日常清洗乳房，最好的选择其实是温开水。没听错，就是温水。水温不要太高，以手摸起来温热、不烫皮肤为准。用温水轻轻冲洗，再用干净的毛巾轻轻拍干，就足够了。尤其哺乳期的女性，喂奶前后用温水清洁乳头乳晕就很好，不建议用香皂、酒精或消毒湿巾去反复擦拭，那样反而容易让乳头皲裂。

当然，如果你实在觉得光用水洗不够“干净”，也可以用一些非常温和的、接近皮肤pH值的沐浴露，但不要直接涂抹在乳头上，搓出泡沫后在乳房上轻轻带过就行，之后一定要用清水冲干净。

洗澡其实也是一个护理乳房的好时机。趁着身体被热水泡热、毛孔张开、血液循环加快的时候，做一些简单的按摩和冲淋，比单纯清洗更有意义。

浴水的温度可以调在40℃左右，比体温略高一点，舒服但不烫。入浴前和洗完后各喝一杯温水，这个很多人会忽略。洗澡的时候人会出汗，身体在不知不觉中丢失水分，提前补水能帮助代谢，洗完后补水则能缓解皮肤干燥。就这两杯水，坚持下来你会觉得皮肤状态都不一样。

淋浴的时候，可以拿花洒对着乳房做轻柔的冲淋，水温可以稍稍调低一点。用温水冲洗，然后用偏凉的水冲几秒，冷热交替能促进局部血液循环，对保持乳房皮肤的弹性有帮助。如果乳房有下垂的倾向，可以用淋浴头从乳房下方向上冲水，水流的方向可以给乳房一个柔和的托举力，配合环形地按摩乳头周围的皮肤，坚持下去，组织张力会有所改善。

如果你的乳房偏小，可以用毛巾交替做冷敷和热敷，每次大约10分钟换一次，温度差异不要太极端，以自己能接受为准。如果乳房偏大，直接用冷水冲浴就好，能帮助收紧皮肤。

往浴缸里放水的时候，可以丢几片海藻进去泡着。海藻泡开之后，水里有淡淡的滑感，对皮肤有一定的滋润作用。把泡软的海藻切碎，装进纱布袋里，用来轻轻擦拭乳房，比用搓澡巾温柔多了。擦的时候注意动作要轻，从乳房内侧向外侧，沿着乳房下方的线条弧形地刷洗或按摩，这个方向对于乳房形状的维护比较友好。

洗完澡之后别急着穿衣服，趁皮肤还带着一点湿气，赶紧抹上滋润霜或身体乳，然后用手掌轻轻按摩乳房，方向依然是从内向外、从下往上绕圈，大约按摩10分钟。这十分钟不是为了“丰胸”，而是帮助局部血液循环恢复，同时让皮肤保持润泽、有弹性，不容易松弛。如果天气热不爱涂身体乳，也可以用冷毛巾轻轻敷一下乳房，帮助毛孔收缩。

说到底，乳房的清洁没有那么复杂。记住一个原则就够了：它不需要“深层清洁”，需要的是温和对待。少用香皂、多用温水、顺手按摩、洗完保湿，这几件事做好，比什么昂贵的护理都实在。

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