中医辨证肩周炎

说起肩周炎，很多人可能一头雾水，但要是提到“五十肩”“漏肩风”或者“冻结肩”，年纪稍长一些的朋友大概就明白了。这病啊，其实就是肩膀周围的组织发炎了，中医叫它“肩痹”，通俗点讲，就是肩膀这块儿气血不通、经络堵住了，再加上风寒湿邪趁虚而入，慢慢就疼起来、僵起来。它特别喜欢找五十岁左右的人，尤其是女性朋友，可能跟这个年龄段体质下降、气血亏虚有关。症状呢，早期就是肩膀酸胀、疼痛，夜里尤其厉害，睡觉翻身都困难，得侧着身子，不敢压到那一边。严重了，胳膊抬不起来，穿衣服、梳头、洗脸都费劲，好像肩膀被冻住了一样，动不了。有的人拖久了，肌肉还会萎缩，生活都受影响。

中医看肩周炎，讲究辨证论治，不能一把抓。大体上可以分这么几种类型：一种是风寒湿型，就是肩膀受凉、受潮了，疼起来又冷又重，得热敷才舒服，舌头淡红，舌苔白腻。这种呢，治法是散寒除湿、通络止痛，常用小活络丸、木瓜丸这类成药，汤药的话，可以试试柴胡、当归、白芍、陈皮、清半夏、羌活、桔梗、白芥子、黑附片、秦艽、茯苓，再用白酒做引子，煎水喝，每天两次，饭后服用。还有一种气血瘀滞型，肩膀像针刺一样疼，固定在一个地方，白天活动后可能稍微好点，但晚上更重，舌头紫暗或有瘀斑，脉涩。这种重在活血化瘀、行气止痛，可以用大活络丸、舒筋活络丸，汤药里当归、丹参、桂枝、透骨草、羌活、生地黄、香附、草乌、忍冬藤、桑枝都是常用药。再一种是肝肾亏虚型，多见于病程拖了很久的人，肩膀酸痛无力，活动更不行，还伴有腰酸腿软、头晕耳鸣，舌头淡，脉沉细。这种得补肝肾、强筋骨，虎潜丸、五加皮酒合适，汤药里可以加杜仲、牛膝、桑寄生之类。

很多人一疼就吃止痛药，效果是快，但容易反复，停药就犯。西医手术松解也不是人人都能接受，术后还可能产生新的粘连。所以现在很多人都信中医手法治疗，加上自己坚持功能锻炼，恢复得挺不错。下面几个动作，在家就能做，挑几个喜欢的，每天坚持练一练，对缓解肩周炎很有帮助。

第一，屈肘甩手。背靠墙站着，或者躺在床上，上臂贴着身子，手肘弯起来，以肘尖为支点，让前臂往外转，像甩手一样。这个动作能活动肩膀外侧的肌肉。

第二，手指爬墙。面对墙站好，用患侧的手指沿着墙慢慢往上爬，尽量举高，到最高点记个记号，然后再慢慢放下来，反复做，每次争取比上次高一点。

第三，体后拉手。自然站着，把患侧的手背到身后，手心朝外，然后用好手拉住患侧的手腕，慢慢往好手那边拉，同时往上提拉，感觉肩膀有拉伸感就行。

第四，展翅。站直，双臂自然下垂，手心朝下，慢慢向外展开，同时向上抬，抬到最高处停十秒钟，再慢慢放下来。这个动作像小鸟展翅一样，能打开肩膀。

第五，后伸摸棘。自然站着，患侧手臂内旋往后伸，手肘弯曲，手腕也弯，用中指指尖去摸后背的脊柱，从下往上，摸到够不着的地方就停住，保持两分钟，再慢慢放下来。反复做，慢慢增加高度。

第六，梳头。站着或躺着都行，患侧手肘弯曲，前臂向前向上，手心朝下，让手从额头前经过，绕到对侧耳朵，再绕到后脑勺，最后绕回来，就像梳头一样，绕一圈。

第七，擦汗。姿势和梳头差不多，但手心朝上，用肘部去擦额头，像擦汗的动作。

第八，头枕双手。躺平，两手十指交叉，掌心向上放在后脑勺，先让两个手肘尽量往内收，再尽量往外展。

第九，旋肩。站着，患侧手臂自然下垂，肘伸直，让手臂从前面向上、向后画圈，幅度从小到大，反复做几遍。

这些动作不用全做，根据自己情况挑三五个就行，每天做3到5次，每个动作做30到50下，多了不限。关键是坚持，三天打鱼两天晒网可不行。另外，做的时候别硬来，疼得厉害就少做点，慢慢来。平时注意肩膀保暖，别睡在潮湿的地方，少提重物。如果疼痛加重或者出现其他不对劲，赶紧找医生看看，别自己乱折腾。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。