山萸肉防治肩周炎

老话讲“人过四十天过午”，这话搁在肩膀上，尤其灵验。我身边好些个朋友，刚过五十，就愁眉苦脸地来诉苦：胳膊抬不起来，夜里翻身压着肩膀能疼醒，连扣个后背的胸罩扣子都费劲。去医院一查，多半是肩周炎，医生说又叫“冻结肩”“五十肩”，意思就是这毛病爱在五十岁上下找上门。有人一听“炎”字，就急着吃消炎药、贴膏药，其实这肩周炎跟细菌那些没多大关系，本质上是肩膀周围的软组织慢慢老化、粘连了，气血过不去，筋脉失养，就像一根用久了的橡皮筋，干了，脆了，没了弹性。

这时候，厨房里、药柜里一味不起眼的小果子——山萸肉，反倒能帮上大忙。山萸肉这名字，您可能听着生分，但要说起六味地黄丸，谁都知道。六味地黄丸里那味主药，就是山萸肉。它成熟的时候，红艳艳的，像小枸杞，去了核晒干了，颜色暗红，肉厚而柔润，尝起来酸酸的，带点涩，回甘。中医讲它入肝、肾经，能补益肝肾、收涩固脱。您要问了，肩周炎是肩膀的毛病，跟肝肾有什么关系？这关系可大了去了。中医说“肝主筋”，全身的筋膜、韧带、肌腱都归肝管；又说“肾主骨”，骨头里的骨髓、关节的润滑，都得靠肾精滋养。肝血足了，筋才有弹性；肾精旺了，骨骼才强健。人过了中年，肝肾精血自然往下走，好比一条河，源头的水少了，下游的沟渠就干涸了。肩膀这地方，活动最频繁，受力又大，血供本来就不算特别好，肝肾一虚，最先罢工的往往是它。

山萸肉对付肩周炎，路子跟那些祛风散寒的药不一样。它不跟你来硬的，不强掰强拉，而是像往干涸的土地上浇水，一点一点把肝肾的底子补起来。肝血肾精足了，筋脉得到滋养，粘连的组织就慢慢松软了；同时它还有收敛固涩的本事，能防止气血津液无谓地散失，把补进去的精华都锁住，不让它们漏掉。很多肩周炎的调理方子里，大夫喜欢用山萸肉配合白芍、木瓜、桑枝这些药，就是取它“补而不滞、涩而不泻”的特性，既能扶正，又不碍祛邪。

我自己见过一个例子，特别典型。我姑妈，六十出头，退休后喜欢打太极拳，有一年冬天贪凉，穿得单薄去晨练，回来就说右肩膀酸。当时没当回事，后来越来越重，梳头都费劲，自己偷偷用热水袋敷，用红花油揉，折腾了俩月也没见好。后来去看中医，老大夫没给她开一堆活血的猛药，反而开了个平淡的方子，里面就有山萸肉，让重用，配了些黄芪、当归、桂枝、片姜黄。姑妈喝了一周，说睡觉肩膀不那么凉了；喝了三周，胳膊能举过头顶了；一个多月后，居然又能去打太极，只是有了教训，再不敢贪凉了。老大夫后来解释，说她就是人过六十，肝肾亏虚，又受了风寒，光驱寒不补根本，等于一边往漏水的桶里倒水，一边桶底漏着，白搭。山萸肉就是把桶底补上的那味药。

日常防治肩周炎，山萸肉也不是非得熬汤药不可。给您说几个简单实用的法子。最省事的，就是煮水当茶喝。取山萸肉干品二三十克，加水两碗，大火烧开转小火煮二十分钟，汤色变琥珀红，微酸带甜，每天喝一碗，当茶饮。注意，山萸肉偏酸，胃酸多的人别空腹喝，饭后喝就没问题。也可以煮粥，米粥快熬好时，抓一小把山萸肉扔进去，再煮十分钟，煮出来的粥颜色好看，喝着开胃，还能补肾养肝。要是觉得单调，跟山药、枸杞一起炖排骨汤，那更好，一家人都能吃，既解馋又把身子骨养了。

除了吃，山萸肉还能外敷。把干山萸肉打成细粉，用黄酒或者温醋调成糊，敷在肩膀最疼、最僵的地方，外面盖上保鲜膜，再垫个热水袋，敷半小时到四十分钟。黄酒和醋能帮助药性渗透，山萸肉的酸收之性呢，又能濡养筋脉。这法子对付那种怕凉、遇风加重的肩膀疼，效果尤其明显。有讲究的朋友，还可以在睡前用山萸肉煮水泡手泡肩，水温别太高，四十多度就行，泡完再用毛巾热敷一会儿，但注意别吹风受凉。

再说说到底该怎么防。肩周炎最怕一个字——僵。肩膀不是铁打的，它需要活动，就像门轴，经常转才不生锈。但中老年人又怕过度活动，伤了筋。所以，防治肩周炎，动是必要的，但得温柔点。日常可以练练“爬墙”动作：面对墙站直，手指慢慢往上爬，爬到自己能承受的最高点，停住十秒，再慢慢下来，早晚各做十次。还可以做“钟摆法”：弯腰九十度，让手臂像钟摆一样自然下垂，轻轻晃动，前后左右各画圈，幅度不要大，以不疼为准。这些动作配上山萸肉的滋补，一个治标，一个治本，两下里相得益彰。

不过有几句话必须叮嘱到位。山萸肉虽好，但它不是一颗吃了就不疼的止痛片，不能指望今天喝明天就松快。它调的是身体的底子，起效慢，得坚持。一般调理肩周炎，至少得吃一两个月，贵在持之以恒。另外，人有虚实之分，山萸肉偏于补养，要是您平时就口干舌燥、大便干结、舌头发红少苔，那是阴虚火旺的体质，单用山萸肉容易上火，最好配上生地、麦冬一起；要是舌苔厚腻、肚子胀、大便黏腻，那是体内有湿浊，光补会碍胃，得先化湿。所以，用之前最好找个中医大夫看看舌头和脉象，心里有底了再用。

还有一点特别重要：肩膀疼不一定都是肩周炎。心梗可以放射到左肩，颈椎病也能引起肩臂痛，胆囊炎甚至右肩也跟着凑热闹。如果您肩膀疼的同时，还伴有胸闷、心慌、恶心，或者疼得越来越重，夜里疼到没法睡，那必须先去正规医院做检查，排除其他问题，千万别自己在家一味补肾养肝，耽误了正经治疗。

说到底，山萸肉防治肩周炎，讲究的是一个“养”字。养肝肾就是养筋骨，筋骨里头有气血，气血通畅了，肩膀自然就松快了。这就像养一盆花，土里养分足了，枝叶自然挺实；光在叶子上喷水，根底是空的，也撑不了几天。中年人也好，退休的老人也罢，肩周炎不是一天得上的，也自然不是一天能好的。每天用一把小红果子，或泡茶，或煮粥，或热敷，把日子的温润都收进身体里，肩膀的僵冷酸痛，才会一点点被焐热、化开。您说，这比急着去掰胳膊、打封闭强多了吧？

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