背痛和肩周炎元凶

你有没有发现，最近身边喊背痛的人越来越多了？办公室里坐一天，起来的时候腰背僵硬，肩膀像挂了铅块；回到家想放松一下，却发现连抬手梳头都费劲，肩膀里头隐隐作痛——这时候很多人会怀疑自己是不是得了肩周炎。其实，你很可能忽略了那个每天跟着你进出地铁、逛街、上班的家伙：你的包。

这些年，女性的包是越背越大，也越来越沉。早几年还有人调侃说“女人的包里装得下整个世界”，现在看来真不是玩笑话。口红、粉饼、手机、充电宝、化妆包、钥匙、钱包、折叠伞、保温杯、平板电脑、甚至一两本书……一股脑全塞进去，往肩膀上一挂，那分量可不轻。英国有份报告专门统计过，过去五年间女性提包的平均重量涨了将近四成，现在差不多有2.4公斤，什么概念？相当于拎着五袋白糖出门。而且专家预测，再过十年，这个数字很可能突破三公斤。你想啊，三公斤的包天天挂在同一边肩膀上，日复一日，颈椎、斜方肌、肩关节能不受罪吗？

很多人觉得，包重点就重点呗，我又不是一直拎着，累了就换边背呗。可问题就出在这个“换边”上。你以为换边是分担压力，其实身体还得重新适应重心变化，反而增加了扭伤的风险。更别说那些特别迷恋大包的姑娘，为了好看，硬是把单肩包带勒进肩膀肉里，走路的时候人都不自觉往一边歪，脊柱被迫侧弯，时间长了，腰肌劳损、肩背酸痛就都找上门来了。

肩周炎这病，挺缠人的。它有个外号叫“冻结肩”，意思就是肩膀像被冻住了一样，抬不起来，转不动，夜里疼得睡不着。很多人以为肩周炎是老年病，其实现在三四十岁得这病的女性特别多。她们大多有一个共同点：爱背大包，而且喜欢把包带调得短短的，这样包正好卡在腋下，显得人利落。可偏偏就是这种背法，让肩膀长期处于一个不自然的紧张状态，肌肉和肌腱反复摩擦、劳损，炎症就这样悄悄冒出来了。等到某一天你伸手去拿个什么东西，突然“嘎嘣”一下，肩膀一阵剧痛，这才后知后觉：完了，中招了。

也别光怪大包。时尚圈这些年可不止“谋害”了你的肩膀。你想啊，高跟鞋让你脚疼膝盖疼，紧身牛仔裤勒出妇科毛病，染发烫发伤头发伤头皮，还有那些动刀子的美容手术，风险就更别提了。眼下新账旧账加起来，你的身体早就在抗议了。除了背痛和肩周炎，还有一个容易被忽略的细节：指甲油。别小看那一小瓶五彩斑斓的东西，里头含有的化学溶剂，闻多了、用多了，对人的神经系统是有影响的。有些姑娘一周换三次指甲油，每次卸甲水一擦，那股刺鼻味直冲脑门，长期下来头晕、失眠、神经衰弱，你以为是自己工作压力大，其实罪魁祸首可能就藏在你的指尖上。皮肤是能吸收化学物质的，指甲油里的邻苯二甲酸酯、甲醛树脂这些成分，不光伤指甲，还可能干扰内分泌，这可不是吓唬人。

回到包的问题上。专家提醒过，短时间拎个重包不会马上造成损伤，身体有代偿能力，顶多就是当天觉得肩膀酸一点。但可怕的是长期积累。你今天觉得没事，明天觉得还能忍，等到某天背痛成了常态，肩周炎发作到连梳头、扣内衣带子都费劲的时候，再想补救就难了。国际上那些脊椎矫正的医生早就注意到这个现象了，他们甚至考虑要发专门警告，提醒大众别对重包这么痴迷。你说，连医生都看不下去了，咱们是不是该听听劝？

那么，怎么办？不是让你立刻把包扔掉，而是学会给包“减负”。每天出门前，把包里东西翻出来清一遍，那些“以防万一”带上的东西，其实很多都用不上。纸巾带小包的就行，水杯换成轻便的，充电宝能用手机撑过一天就不带。还有，尽量挑宽肩带的包，让压力分散到肩膀上，别用那种细细的链条包，勒得肉疼不说，对肩膀的伤害更大。东西实在多的话，改用双肩包，哪怕觉得不够时尚，也好过天天忍受背痛。你可以算算账：一个名牌大包，值多少钱？一次肩周炎的治疗，要花多少时间精力？哪个更划算，想明白就放下了。

说到底，时尚是给人添彩的，不是给人添病的。你要是真喜欢大包，那就背着，但别让它塞太满。给自己留点余地，也让肩膀喘口气。今天的每一分小心，都是在给未来的自己省去疼到睡不着的那一夜。下次再觉得背痛、肩膀酸，别光想着去按摩、贴膏药，先低头看看你那个包——它可能才是真正的“元凶”。

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