秋季呼吸道疾病提早防

九月的风一吹，早晚就明显凉了下来。白天可能还开着窗觉得闷热，太阳一落山，那阵风就带了些寒意。这个季节，忽冷忽热的气温、干燥的空气，都在悄悄地给呼吸道添乱。每年这个时候，医院呼吸科和儿科的门诊就会明显忙起来，感冒、扁桃体炎、支气管炎，甚至肺炎的病例一下子多了不少。老人和孩子居多，还有一些有慢性呼吸道疾病的老病号也容易在这个时候犯病。

秋季呼吸道疾病多发，说到底还是因为天气在捣乱。白天和夜晚温差大，人的呼吸道要不停地适应温度变化，一冷一热之间，呼吸道黏膜局部的抵抗力会被削弱。黏膜本来是道屏障，一旦它有点撑不住，细菌和病毒就容易钻空子。再加上秋季空气湿度低，干燥的空气会让呼吸道黏膜上的纤毛活动变慢——这些纤毛本是负责清理异物和病菌的“清洁工”，它们一怠工，灰尘、细菌就更容易顺着呼气吸进肺里，刺激咽喉引发咳嗽，甚至诱发哮喘等过敏性疾病。

应对这样的天气，最重要的是穿衣别嫌麻烦。出门时多带一件薄外套，晒太阳的时候脱下来，等傍晚凉风起来了再穿上，比一直穿得厚厚实实更实用。运动出了一身汗，也别忘了及时擦干、加衣，否则秋风一吹，最容易着凉。家里也一样，白天太阳好时就开窗通风换气，让屋里攒了一夜的浊气出去、新鲜空气进来。要是觉得屋子太干，可以在暖气片旁边放一盆水，或者把湿毛巾搭在椅子上，有加湿器就更好了。湿度控制在40%到60%左右，呼吸起来会觉得舒服不少，嗓子也不容易发干发痒。

养身体这件事，吃对东西也很关键。秋天很多人胃口变得好了，但对于呼吸道容易出毛病的人来说，饮食不能太任性。清淡、易消化是总的原则，辛辣烧烤、油炸的东西少吃，容易刺激喉咙也容易生燥热。可以多选择瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆腐这类高蛋白食物，再搭配一些应季的新鲜蔬菜和水果，营养均衡了，免疫力才跟得上。梨子和甘蔗就是秋季很不错的水果，水分足、清甜润口，嗓子干的时候吃一点，会舒服很多。消化不好的老人或者长期咳嗽的病人，可以试试少食多餐，每顿别吃太饱，两餐之间加一些粥、蒸蛋羹之类好消化的东西。

有些人会觉得平时身体挺好，扛一扛就过去了。但呼吸道疾病的麻烦之处在于，一些小症状拖久了可能会变成大问题。如果出现了咽痛、鼻塞、打喷嚏、咳嗽这些上呼吸道感染的苗头，尽早处理、好好休息是最重要的。别指着随便买点止咳药把咳嗽压下去，有时候咳嗽是身体在提醒你哪里出了状况，光把症状盖住，反而容易耽误事。更要注意的是，万一咳嗽的时候带出血丝，或者痰的颜色混浊发绿、出现胸闷气短的情况，那就别再扛了，尽早到医院做个检查，让医生来判断，不要自己吓自己，也别硬拖着。

说到增强抵抗力，秋天其实很适合做一些耐寒锻炼。老话说“春捂秋冻”，意思是秋天可以适当让自己感受一点凉意，让身体慢慢适应寒冷，为冬天打基础。但这里说的“冻”，是循序渐进地适应，不是让大家穿得单薄地到风口里站着。对普通人来说，晨起慢跑、快步走、骑车、登高望远这些运动都不错，既能锻炼心肺，又让人心情舒畅。慢性呼吸道疾病的患者运动时要量力而行，从短时间、低强度开始，让身体慢慢适应，别一上来就大强度猛练。运动时如果觉得气不够用或者胸闷，就放慢速度，休息一下再做。秋冬运动讲究的是一份坚持，不在于一次练多久，每周固定几次，人的精神面貌和身体状态都会不一样。

秋天是收获的季节，也是身体经受考验的季节。呼吸道疾病听起来常见，但真犯起来挺磨人，咳嗽、咳痰、夜里睡不好，严重了还得受诊断和治疗的折腾。与其等病了再跑医院，不如趁天气还好，把穿衣、饮食、作息、锻炼这些小事情用心安排好。尤其家里有老人小孩的，平时多提醒两句，包里多备件外套，晚上早点休息，别熬夜，这些细节一点点积攒起来，身体的本钱就厚实了。风起叶落的时节，愿大家都能安安稳稳地度过这个秋天，少一点咳嗽声，多一点好睡眠。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。