哮喘病人颈脖注意保暖

天气一冷，哮喘病人就特别难熬。很多老病号都有这样的体会：一到秋冬季节，咳嗽、胸闷、喘不上气这些老毛病就跟着找上门来，发作次数明显比夏天多。其实，有一个很简单的方法能让哮喘病人舒服不少，就是注意给脖子和后背保暖。别小看这两个部位，它们跟呼吸系统关系可大了。

为什么脖子和后背受凉容易诱发哮喘？大家想想看，人的脖子后面有一个很重要的穴位叫大椎穴，它是全身阳气汇聚的地方。脖子一受凉，寒气就从这里长驱直入，直接影响到肺部的功能。后背就更不用说了，后背的膀胱经上分布着好几个跟肺脏相关的穴位，比如肺俞、风门、大杼，这些地方一着凉，肺气就容易堵住，呼吸自然就不顺畅了。所以，天冷的时候给脖子和后背多穿点、多捂捂，等于给呼吸系统加了一道防护墙。

具体怎么保暖？其实做到位了也不难。出门的时候，围巾是必备的，不光要围住脖子，最好把后颈和肩膀也护住。很多哮喘病人只注意胸口，却忽略了后背，后背的保暖往往比胸口更关键。如果你平时在家里，可以准备一个热水袋，灌上七八十度的热水，用毛巾包好，热敷在脖子后面和两个肩胛骨之间的位置。每次敷个十五到二十分钟，一天敷两三次，你会感觉后背暖烘烘的，呼吸也顺畅不少。热敷的时候要注意别烫着，隔着衣服或者毛巾敷就行。

除了热敷，按摩也是个好办法。找准几个穴位，用手指肚按揉，效果很好。先说定喘穴，这个穴位在脖子后面，第七颈椎棘突下旁开0.5寸，也就是低头时脖子后面最突出的那块骨头下面，往旁边大概半指宽的地方。用拇指按下去，会有酸胀感，按揉两三分钟，能缓解气喘。再说肺俞穴，在背部，第三胸椎棘突下旁开1.5寸，大概就是两个肩胛骨内侧边缘的中间位置。这个穴位按起来感觉特别明显，按对了会觉得呼吸变深、变通畅。还有魄户、大椎、大杼、风门这些穴位，分布在后背和脖子附近，平时自己或者让家人帮忙，用指压或者推拿的手法从上到下按揉，每天坚持做，对减轻哮喘发作很有帮助。注意按的时候别太用力，以感觉酸麻胀为主，别按到皮肤发疼。

说完了保暖和按摩，再来聊聊呼吸锻炼。哮喘病人不能因为怕喘就不敢动，适当的呼吸锻炼反而能增强肺功能。挑天气好的时候，到公园里或者绿化好的地方，做深呼吸。吸气的时候用鼻子慢慢吸，感觉肚子鼓起来，呼气的时候用嘴巴慢慢呼，尽量把气吐干净，这样能锻炼膈肌和胸廓的活动度。如果天气暖和，去游泳也是个不错的选择，游泳池里湿润的空气对呼吸道有好处，而且游泳的时候呼吸会自然加深，对肺功能是一种温和的锻炼。但要注意，水温不能太凉，太凉反而刺激气管，诱发哮喘。建议在恒温的室内泳池里游，游之前先做几分钟热身。

这里要特别提醒一下，冬天很多人喜欢去泡温泉、洗桑拿，觉得暖和又舒服。但对哮喘病人来说，这两个活动藏着不小的风险。泡温泉的时候，下水前身上是热的，突然接触到冷空气，一冷一热很容易刺激气管收缩，诱发哮喘发作。桑拿房里温度高、空气又干又热，有些地方湿度还特别大，这种环境对呼吸道也是一种刺激，有些哮喘病人进去几分钟就开始胸闷、咳嗽。所以，如果想泡温泉，最好选室内恒温的池子，下水前先用水拍拍胸口和脖子，让身体慢慢适应。桑拿的话，尽量别去，或者只待很短的时间，感觉不舒服马上出来。

除了外部保暖和锻炼，吃的方面也得注意。哮喘病人大多体质偏虚寒，所以那些生冷、刺激性的食物要少吃。比如冰镇饮料、冰淇淋、凉拌菜这些，大冬天的本来就不该碰。还有虾、蟹这类海鲜，容易引起过敏，诱发哮喘，如果平时吃了就喘，那就坚决别吃。辣椒、大蒜、芥末这些辛辣的东西，刺激性强，容易引起咳嗽，也要控制。有些人觉得芋头、大白菜这些蔬菜很普通，但它们属于性偏寒凉的食材，吃多了容易伤脾胃，脾胃一弱，肺气也跟着虚，所以也要适量。相反，平时可以多煲一些温补滋润的汤水来调理。比如用黄芪、党参、红枣、生姜炖鸡汤，或者用山药、莲子、百合、瘦肉煲汤，这些汤水能补气养肺、润燥止咳，对哮喘病人很友好。还有，冬天可以喝点红糖姜茶，暖身驱寒，每天喝一小碗，对身体有好处。

哮喘是个慢性病，想要控制好，不能光靠吃药，日常生活中的细节也很重要。脖子和后背保暖这个事，看着不起眼，但坚持做下来，很多哮喘病人会觉得发作次数少了，症状也轻了。当然，每个人的体质不一样，有人怕冷，有人怕热，保暖和饮食都要根据自己实际情况来调整。如果出现严重的呼吸困难，还是要及时去看医生，别硬扛。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。