支气管哮喘家庭保健要得法

支气管哮喘，这个病名听起来挺吓人，其实就是我们常说的哮喘。很多人一听到“哮喘”两个字，心里就发紧：这病能治好吗？会不会一辈子离不开药？其实，哮喘虽然没法彻底，但只要管理得当，完全能和正常人一样生活、工作、学习。而管理的关键，恰恰就在咱们自己家里。医生能做的，是帮忙控制急性发作、制定治疗方案，真正让病情稳定下来，靠的是日常家庭保健。

家，是哮喘患者待得最久的地方，那这个环境就得好好讲究。首先说空气。你想想，如果屋里闷着不通风，各种灰尘、尘螨、霉菌、甚至宠物的皮屑都在空气里飘着，对哮喘病人来说，简直就是一场灾难。所以，每天定时开窗通风，哪怕冬天冷，也得在中午那会儿开个十来分钟，让新鲜空气进来。室温呢，别太热也别太冷，22到25度最舒服。湿度也要注意，太干了对呼吸道黏膜不好，太湿又容易长霉菌。50%到60%的相对湿度比较理想。怎么做到？可以在地上洒洒水，冬天暖气片上搭块湿毛巾，或者用加湿器，但加湿器得勤清洗，不然反而成了细菌的温床。

还有一点特别容易被忽略：家里别养宠物。猫啊狗啊，虽然可爱，但它们的皮屑、唾液、毛发都是很强的过敏原。如果实在舍不得送走，那至少别让宠物进卧室，而且要勤给它们洗澡、清理毛发。另外，吸烟这件事，对哮喘病人来说就是大忌。家里有患者的，千万别在屋里抽烟，二手烟、三手烟（附着在衣服、家具上的烟味）都会诱发哮喘发作。有条件的，最好戒烟，对自己和家人都有好处。

再说吃。很多哮喘患者，尤其是孩子，吃东西不注意就容易诱发哮喘。发作期的时候，身体消耗大，但又没胃口，吃些清淡、好消化的东西，比如藕粉、牛奶、蛋羹、米粥，既补充营养又不会刺激呼吸道。平时呢，油腻、过甜的东西要少吃，冰镇饮料、冰淇淋这些生冷的，能不吃就不吃。更重要的是，要找出自己过敏的食物。有些人吃海鲜会喘，有些人吃花生、鸡蛋会喘，记下来，以后就避开。当然，不用盲目忌口，什么都忌反而营养不良，但明确过敏的东西一定要管住嘴。

说到用药，这是很多家长最纠结的地方。尤其是长期吸入的皮质激素，一听“激素”两个字，就担心副作用，怕孩子长不高、怕发胖，结果偷偷停药，导致病情反复发作。其实，吸入激素和口服激素完全是两码事。吸入的激素直接作用于气道，用量很小，几乎不进入血液循环，只要剂量合适、方法正确，副作用非常小，比起哮喘反复发作对肺功能造成的不可逆损伤，这点风险完全值得。关键是要规范用药，而且吸完药后一定要马上用凉开水漱口，把嘴里残留的药液漱掉，不然时间长了可能引起口腔真菌感染或者声音嘶哑。这一点，很多人会忽略，可别小看这个动作。

除了吸入激素，口服茶碱也是常用药。现在有一种茶碱缓释片，能让药效平稳释放，一天吃一次就能维持血药浓度稳定。但要注意，缓释片不能压碎或者嚼碎，只能沿着药片上的划痕掰开，不然药效一下子就释放出来，容易出问题。如果是茶碱控释胶囊，那就整个吞服，或者把胶囊里的药丸倒在半汤匙温水里一起吞下去，千万别嚼。

家里有哮喘患者，尤其是孩子，最好养成记“哮喘日记”的习惯。这听起来麻烦，但坚持下来特别有用。每天记什么呢？当天的天气、有没有去户外活动、吃了什么、有没有按时吃药、有没有咳嗽喘憋，如果感觉不舒服，是什么时候、什么情况下发生的。有条件的话，买一个峰流速仪，每天早晚测一下最大呼气峰流速，记下来。这个数值能很直观地反映气道通畅程度，比单凭感觉准得多。医生看到这些记录，就能知道你这段时间的病情控制得怎么样，药要不要调整，哪些诱因需要避开。而且，对孩子来说，自己写日记、自己参与管理，会觉得自己也能控制病情，信心一下子就上来了。

当然，家庭保健不只是这些。运动和情绪也很重要。很多哮喘患者不敢运动，怕一跑就喘。其实，在病情稳定期，适当运动反而能增强心肺功能。游泳、慢跑、散步都是不错的选择，但要注意别在冷空气或者花粉很多的时候出去运动。运动前可以先用一次缓解症状的喷雾，预防发作。另外，情绪波动也是哮喘的一大诱因，尤其是孩子，压力大、紧张、哭闹，都可能诱发哮喘。家长要尽量创造一个轻松、愉快的家庭氛围，不要总盯着病，给孩子太多压力。

说到底，哮喘的家庭保健，就是一句话：把预防做在前面，把管理融入日常。别等喘了再吃药，那时候已经晚了。平时把环境弄好、饮食注意好、药按时按量用对、再记好日记，定期找医生复查，大部分哮喘患者都能把病情控制得很好。该上学上学，该工作工作，该运动运动，和正常人没什么两样。所以，别怕，也别嫌麻烦。家里的每一个小习惯，都是在给呼吸多一份保障。

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