冬季哮喘病人远离过敏源
冬天一到，很多哮喘朋友就开始提心吊胆，因为咳嗽、胸闷、喘不上气的毛病特别容易在这个季节找上门。大家通常以为天冷是罪魁祸首，其实更麻烦的是，冬季室内的过敏原比别的季节更集中，而人又长时间关着门窗待在屋里，这些东西就在空气里反复打转，一天到晚都在刺激你的呼吸道。所以，冬天管好哮喘，先得把身边的过敏原一个个揪出来，能躲多远躲多远。
先说说最常见的尘螨。别看它小得看不见，却是哮喘病人最扎心的老对头。尘螨喜欢暖和潮湿的地方，被子、枕头、床垫、毛绒玩具、布艺沙发都是它的安乐窝。夏天高温还能晒一晒，冬天天气阴冷，又不可能天天晒被子，于是尘螨就在被窝里舒舒服服地繁殖。很多人夜里睡觉咳嗽加重，早上醒来鼻子堵、嗓子痒，往往就是整夜在和螨虫“同床共枕”。怎么办？办法其实不复杂，但要上心。每周至少用55度以上的热水洗一次床单被套，如果家里有除螨仪，可以定期吸一吸床垫和枕头。没有条件的话，把被褥在太阳底下暴晒几个小时也行，不过冬天的太阳往往力道不够，那就要靠勤换洗了。另外，把卧室里的毛绒玩具收起来，别堆在床上，尤其别让孩子抱着睡。地面尽量用拖把湿拖，少用扫帚干扫，免得扬尘。
再说说霉菌。冬天暖气一开，室内外温差大，窗户玻璃上、墙角甚至衣柜背面都容易结露水，时间一长就长出黑黑的霉斑。霉菌的孢子在空气里飘，吸入以后对哮喘病人的刺激特别大，有的人一进卫生间闻到那股潮霉味就开始咳嗽。冬季防霉，关键是控制湿度。你可以买个湿度计，让家里湿度保持在百分之四十到五十之间。洗澡的时候把排气扇打开，洗完澡后把浴帘拉开，让水汽赶紧散掉。厨房煮东西也要开抽油烟机，尽量别让蒸汽满屋子跑。如果发现墙角有霉斑，别用干布去擦，那样会把孢子扬得到处都是，最好用稀释的漂白水或者专门的除霉剂小心清理，清理的时候戴口罩和手套。要是房间实在太潮，除湿机该买就买，比靠空调除湿效果好得多。
还有一个冬季特别容易忽视的过敏原，就是你家可能一直在用的取暖设备上的灰尘。不管是暖气片、空调、还是小太阳，只要连续几个月没用，上面都积了一层灰。冬天第一次开暖气的时候，那些灰尘被热气流一吹，就全跑到空气里来了，很多人那天晚上就开始喉咙发痒、喷嚏不断。开暖气前，一定要先把暖气片或空调滤网彻底清洁一遍。空调的滤网最好每月拆下来用清水冲洗一下，晾干再装回去。暖气片上别堆杂物，也别放湿毛巾，虽然湿毛巾能加湿，但也容易滋生细菌和霉菌，得不偿失。另外，如果家里用的是烧柴或煤的老式炉子，那更要小心，一方面是烟尘本身就是强烈的刺激物，另一方面还可能有一氧化碳的风险，哮喘病人应该尽量远离这样的环境。
很多家庭到了冬天喜欢点香薰蜡烛、用加湿器、煮醋或者喷空气清新剂，觉得这样屋里香喷喷的舒服。可对哮喘病人来说，这些“香味”简直是隐形杀手。无论是香薰精油、香水、发胶，还是空气清新剂里的化学成分，都会直接刺激已经处于敏感状态的支气管，诱发咳嗽和喘息。甚至有些加湿器如果不勤清洗，里面会滋生细菌和真菌，再把它们喷到空气里，那就是加湿器变成了“加菌器”。所以，哮喘病人在冬天最好不要主动弄这些味道，家里人也要尽量不用，家里保持通风和清洁，比什么香味都重要。实在觉得空气干，可以用干净的湿毛巾挂在暖气片旁边，或者使用纯净水加湿器，每天换水，每周彻底清洗水箱。
别忘了宠物皮屑。猫猫狗狗冬天在家里活动的时间更长，掉的毛屑、皮屑、唾液里的蛋白都会附着在沙发、地毯和窗帘上，一走动就浮到空气里。很多家庭舍不得把宠物送走，那就至少做到不让宠物进卧室，更不能让宠物上床。卧室门平时关着，每天用湿抹布擦家具表面，定时给宠物梳毛，最好在室外梳。房间里的地毯如果是长毛的，建议换成短毛地垫或者干脆铺地板，因为地毯是尘螨、皮屑和霉菌的超级聚集地。窗帘也要注意，冬天不怎么开窗，窗帘上积的灰和毛屑非常多，最好换成百叶窗或者可拆洗的布帘，每隔一个多月就拆下来洗一次。
还有一个躲不开的地方就是出门。冬天的冷空气本身就会让支气管收缩，但如果空气质量不好，那更是雪上加霜。出门前先看看手机里的空气质量指数，如果雾霾重、PM2.5高，就别勉强晨练了，在屋里做做深呼吸和拉伸就挺好。如果必须出门，戴上口罩，一来挡冷空气，二来挡颗粒物。骑电动车上下班的人尤其注意，冷风迎面吹，很多哮喘病人就是因此突然发作的，早晨出门前可以含一口温水咽下，让咽喉和气道稍微暖一点，或者戴个棉质围巾把口鼻遮住，让吸入的空气经过一定的缓冲和加温。
饮食方面，冬季也讲究一点。虽然食物过敏不是每个人哮喘发作的主因，但有些人的哮喘确实会受食物影响，比如坚果、海鲜、牛奶，甚至一些食品添加剂。冬天大家爱吃火锅，那些浓汤、蘸料里头的辣椒、花椒、香料，还有大把的花生酱、芝麻酱，都可能导致敏感的人咳嗽加剧。不是说绝对不能吃，而是你得清楚自己对什么敏感，吃的时候量力而行。另外，少吃太咸、太甜、太冷的食物，因为这些会刺激呼吸道分泌更多黏液，让本来就窄的气道更不舒服。多喝温白开水，保持咽喉湿润，痰也容易咳出来。
最后想说，防过敏原是一场需要耐心的生活战。每天开窗通风两次，每次十分钟就够了，别太久，免得屋里温度降得过低。通风的时间选在中午前后，那时候空气质量相对好一些，也不那么冷。卧室里尽量不要放书和杂物，因为它们容易积灰。清扫的时候用湿布，别用鸡毛掸子，那玩意儿就是灰尘搬运工，从桌上搬到天上，最后进了你的肺里。每个哮喘朋友的家里情况和过敏原不尽相同，你不妨拿个小本子记一下，哪天咳嗽加重了，回想一下当天接触了什么、吃了什么、去了哪里，慢慢找出自己的规律。记住了，防过敏原不是让你把自己关在真空罩里，而是一点点把生活环境打理得更干净、更温和。你给呼吸道少添麻烦，它才能在冬天少跟你闹脾气。
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