偏头疼要自我推拿保健
偏头疼这个毛病，说来也怪，不疼的时候跟没事人一样，一旦疼起来，那真是半边脑袋像被什么东西一下一下地敲，胀痛、跳痛，有时候连带着眼眶都跟着难受，甚至恶心想吐，看见亮光、听见动静都觉得烦。很多朋友一年总要被它折腾几回，去医院查吧，各项指标都正常，可疼痛却是实实在在的。据相关的调查，偏头疼在人群里的发生率不算低，大约每二十个人里就有一两个受它困扰，而且女性朋友更多一些，不少人在青春期前后就开始有这毛病，家族里长辈也常有类似的情况。
现代医学对偏头疼的来龙去脉还在慢慢研究，说法不少，但还没有一个能完全解释清楚。中医这边倒是有一套自己的看法，说白了就是一句话：“不通则痛”。脑子里气血运行得好好的，人就清爽；要是被风邪、瘀血、痰浊这些东西给堵住了，气血过不去，不通畅了，脑袋就会用疼痛来“抗议”。所以中医调这个病，思路不在“止疼”，而在“打通”，让气血自己恢复顺畅。
说到通气血，除了吃药扎针，其实还有一个特别简单实在的办法——自己动手做推拿按摩。可别小看这双手，每天花上十来分钟，在自己头上的几个关键部位揉一揉、按一按，长期坚持下来，对减少发作、减轻疼的程度确实有帮助。这个办法的好处就是省钱、省事，不用求人，自己就能操作，也没有什么副作用。
按摩为什么管用？咱们可以把它理解成给身体“疏通河道”。头部是诸阳之会，好多条经络都从这里经过。用手法刺激这些地方，一是能把堵在体表、经络里的风邪、寒气、湿气这些“垃圾”往外赶一赶，毛孔一开，邪气有出路了，气血运行的道路就通畅了。二是能振奋身体的正气，让脏腑功能活跃起来，气血足、运行有劲，抵抗病邪的能力自然就强了。
具体怎么操作呢？准备工作很简单，找一把有靠背的椅子，正正经经坐好，挺胸直背，别弓着腰，闭上眼睛，先做几次深呼吸，把心静下来。
第一个动作，揉太阳穴。太阳穴大家都不陌生，就在眉梢和外眼角连线往后大约一寸的凹陷处，头疼的时候按这里会特别酸胀。操作时用双手掌根轻轻贴在太阳穴上，闭上眼，做轻柔平和的揉动，顺时针、逆时针都可以，以自己感到舒服为度。这个动作能缓解头部的紧张感，让头脑清醒一些。
第二个动作，拿风池穴。风池穴在后脑勺下方、两条大筋外侧的凹陷处，也就是我们常说的“后脑窝”。用拇指和食指、中指相对，捏住这个位置，一上一下、一紧一松地拿捏，就像捏起一块肉再松开那样。力度以感觉颈部有点酸胀感为好，不用太使劲。左右手可以换着来，次数不限，觉得舒服就多做一会儿。风池是祛风要穴，对付那种吹了风之后加重的头痛特别对路。
第三个动作是浴全头，说白了就是“干梳头”。把五指微微分开弯曲，像一把梳子一样，从额头前面的发际线开始，由前向后，慢慢梳理到后脑勺的发际线。力度自己掌握，不要太重，别把头皮刮疼了，一般做到头皮微微发热、感觉挺舒服就可以。这个动作其实是把整个头部的穴位都覆盖到了，上星、头维、百会这些穴位都在这个区域里。每天睡前做一做，脑子会清爽不少，还能帮助睡眠。
第四个动作，抹额印堂。印堂在两眉头的正中间。先把两手食指屈曲成弓状，拇指轻轻按在太阳穴上，然后用食指的内侧面从印堂穴开始，沿着眉毛上方，向两边分抹，一直抹到太阳穴附近。手法要轻，但带一点向下的力，轻重以自己觉得合适为宜，每次抹上二三十遍，一天做两次。这个动作对前额胀痛、眉心发紧的感觉改善很明显。
第五个动作，拿合谷穴。合谷就在手背上，拇指和食指并拢时，肌肉隆起的最高点。老百姓俗称“虎口”。用另一只手的拇指和食指捏住这个位置，用力点按，直到感觉明显的酸胀感向手臂方向窜，每次做十来下，每天可以做两三次。合谷是全身的“止痛要穴”，对头面部的各种疼痛都有缓解作用，头疼的时候按一按这里，能转移注意力，也能分散一部分痛感。
这几个动作可以一次都做完，也可以挑自己最受用的两三个坚持做。按摩的节奏自己掌握，别太快，也不能太慢，力度根据部位不同有所调整，头面部宜轻揉，脖子和手上可以稍微重一点。最好把时间固定在早晨醒来后和晚上睡觉前，尤其是如果你的头疼发作有规律，趁还没发作的时候按一按，预防的效果比疼起来再按要好得多。
说到这儿，还有几句要紧的提醒。按摩的时候注意力要集中，别一边看电视一边按，手法要认真，次数和时间根据自己当天的身体状态来定，状态好就多做，累了就少做。另外，偏头疼光靠按还不行，生活中的诱发因素也得留心。有些人一吃奶酪、巧克力，或者喝点红酒、啤酒，头痛就发作；还有人吃太冷太烫的东西也会刺激到。环境方面，夏天从闷热的室外突然进到冷气很足的空调房，温差一大，也容易诱发。平时不怎么运动的话，别突然剧烈运动，要让身体有个适应的过程。情绪上的影响更不用说，焦虑、烦躁、生气，都会让头痛来得更频繁。烟酒更是要尽量避开。
总归一句话，偏头疼是个需要长期调理的老朋友，平时对它上点心，该避开的东西避开，该坚持的按摩坚持做，让它发作的次数越来越少、疼的程度越来越轻，日子就能舒坦很多。自己的身体，就得自己多花点心思。
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