慢性肾炎保健有五绝招

慢性肾炎这个病，说实话挺磨人的。它不像感冒发烧，吃几天药就能好利索，往往需要长期和它打交道。很多患者刚确诊的时候，心里特别慌，生怕哪天就变成尿毒症了。其实不用那么紧张，只要把日常的保健工作做到位，完全可以和它和平共处很多年。今天就跟大家聊聊慢性肾炎保健的五个实用招数，都是患者自己在家就能做到的。

第一招，把心态稳住。这可不是空话套话，情绪对肾脏的影响，比你想象的要大得多。你想想，一个人如果整天焦虑、发火、或者闷闷不乐，身体的血压、内分泌都会跟着乱套。肾脏本身就是个对血流变化特别敏感的器官，血压一波动，肾小球里的压力也跟着变，时间长了，病情就容易反复。我认识一个患者，平时指标控制得挺好，就因为跟家里人吵了一架，第二天尿蛋白就涨了两个加号。所以，得了慢性肾炎，要学会给自己“泄压”。别总想着“我得了这个病怎么办”，多想想“我今天能吃好睡好，就是赚到了”。烦心的时候，找点自己喜欢的事做，养花、听戏、下棋都行，别一个人闷着。情绪这东西，有时候比药还管用。

第二招，吃对东西比吃补品重要。慢性肾炎患者的饮食，讲究个“平衡”。很多人一听肾不好，就吓得什么都不敢吃，或者反过来拼命吃补品，这都不对。蛋白质这块，既不能多也不能少。吃太多，肾脏代谢负担加重，就像让一个已经累坏了的人再去扛麻袋；吃太少，身体缺乏原料，人就会消瘦、没力气，还容易得低蛋白血症。一般来说，每天每公斤体重摄入0.5克左右蛋白质比较合适，比如一个60公斤的人，一天大约30克蛋白质。具体到食物，一两肉、一个鸡蛋、一杯牛奶加起来大概就有20克，剩下从主食和蔬菜里获取就够了。盐也要控制好，每天不超过6克，大概一个啤酒瓶盖那么多。但注意，除非医生明确告诉你水肿很严重或者血压很高，否则不要完全不吃盐，长期缺盐反而会引起低钠血症，人更难受。多吃点芹菜、白菜、燕麦这些粗纤维的东西，帮助大便通畅，也能减少体内毒素的堆积。烟酒这两样，能戒就戒了吧，对肾脏血管的伤害是实实在在的。

第三招，别让腰受凉。慢性肾炎最怕感冒，一感冒，免疫系统被激活，可能就会攻击肾脏，导致病情加重。很多患者都有体会，平时好好的，一着凉感冒，尿里泡沫就变多了，腿也肿了。所以，保暖是件大事。冬天出门，记得腰部要护好，可以穿个高腰的内裤或者贴个暖宝宝。夏天开空调，温度别调太低，风口别对着腰吹。手脚也要保持干燥，鞋袜湿了赶紧换。另外，皮肤有破损或者感染要及时处理，哪怕是一个小疖子，也可能引起感染，间接影响肾脏。总之，把身体当成一个精密的仪器，别让它受不必要的刺激。

第四招，会休息才是真本事。慢性肾炎这个病，三分靠治，七分靠养。这个“养”字，核心就是休息。很多患者觉得自己年轻，不把休息当回事，熬夜加班、刷手机到半夜，结果第二天尿蛋白就上去了。肾脏的修复，很大程度上是在人休息的时候进行的，尤其是晚上深度睡眠时。保证每天7到8小时的睡眠，中午最好能躺半小时。但不是让你整天躺在床上不动，在病情稳定期，散步、打太极拳这些温和的运动完全可以做，有助于促进血液循环，但别做剧烈运动，跑跳、举重那种就免了。自己要学会感受身体的信号，累了就歇，别硬撑。

第五招，主动配合治疗，别怕麻烦。慢性肾炎的治疗是个长期过程，不要因为觉得麻烦就自己停药，或者看到指标好一点就放松警惕。一定要定期复查，尿常规、肾功能、血压这些，该查就查。医生会根据你的情况调整用药，比如降压药、激素或者免疫抑制剂，这些药都有各自的讲究，不能自己随意加减。另外，身体其他地方的慢性炎症也要留意，比如慢性咽炎、鼻窦炎、牙龈炎、尿路感染这些，看似跟肾没关系，但炎症因子会通过血液影响肾脏，让病情反复。所以，牙疼了赶紧去看牙，喉咙不舒服及时处理，别让小毛病拖成大问题。中医的一些方法，比如艾灸、药膳，也可以在医生指导下辅助调理，但不要听信偏方乱吃草药，很多中药对肾脏有毒性，反而伤肾。

说到底，慢性肾炎的保健就是把这五个方面一点点融入日常生活里。心态放平，饮食有度，注意保暖，睡好觉，配合治疗。别指望一下子把它“治好”，但只要你坚持做对的事，它就能老老实实不给你添乱。日子照样过，生活照样精彩，关键是你怎么对待它。

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