怎样减轻注射胰岛素的疼痛

每天往自己肚子上扎针，想想都疼。很多糖友一听说要打胰岛素，第一反应就是“怕疼”。其实，注射胰岛素不一定非得那么疼，很多小细节注意了，疼痛感能大大减轻甚至完全消失。今天咱们就好好聊聊，怎么让这支小小的针变得不那么“可怕”。

先说针头。很多糖友为了省钱，一根针头用好几天，甚至用一次就放回笔帽里下次再用。您想啊，针头在皮肤上扎过一次，针尖上就会产生肉眼看不见的微小倒钩，再扎第二次、第三次，那真是在“撕扯”皮肤，能不疼吗？而且针头反复使用，还容易引起感染和皮下硬结。所以，减轻疼痛的第一条就是：每次都用新针头。别心疼那几毛钱，跟您少受的罪比起来，值。

针头本身也有讲究。现在市面上有4毫米、5毫米的短针头，比老式的8毫米针头短得多。短针头不用捏皮也能轻松扎进皮下，不会扎到肌肉层，疼痛感明显小。用的时候，笔身和皮肤垂直，一下按到底，别犹豫。越犹豫越疼，就像撕创可贴，干脆利落反而最不疼。

注射部位也很关键。肚子上的肉最软，是首选。但别总盯着一个地方扎，时间长了那儿会起硬结，硬结上扎针又疼又不吸收药。轮着来，今天左边，明天右边，后天换到肚脐往左或往右两指宽的地方，再往后换到大腿外侧或上臂外侧。每个地方扎完，间隔至少一个手指头那么远。这样皮肤有充分的时间恢复，下次再扎就不那么疼了。

有个小技巧：打完针别急着拔。很多糖友推完药就立马拔针，这时候药液还在皮下晃动，容易刺激神经。正确的做法是：推完药后，针头在皮下停留5到10秒，等药液慢慢散开，再快速拔出。拔的时候，用干棉签轻轻按住针眼，不要揉，揉会加重疼痛和出血。如果拔针后针眼冒出一小滴血，不用慌，那是扎到了小毛细血管，下次换个位置就行。

胰岛素本身的温度也要注意。刚从冰箱冷藏室里拿出来的胰岛素，又冷又刺激，扎进去那一下，又凉又疼。最好在注射前半小时把胰岛素拿出来，放在室温下回温。或者用双手捂住笔身，搓一搓，让它不那么冰。当然，正在使用的胰岛素笔，放在室温下保存就行，别反复放回冰箱了。

还有一点容易被忽略：针头里有没有空气。每次注射前，都要先推出一两个单位的药液，看到针尖有药液挂出来，确定没有气泡了再扎。气泡打进皮下，会形成一个气包，不仅疼，还会影响药量。另外，推药的速度要慢，匀速推，太快了，药液就像高压水枪一样冲击组织，会疼。推完药，记得停留几秒再拔，前面说过了。

很多人打针的时候，精神特别紧张，全身肌肉绷得紧紧的。您想想，肚子上的肉绷得跟石头一样，针扎进去能不疼吗？放松。深吸一口气，扎进去的那一瞬间，把气吐出来，或者想一想别的事，比如明天去哪儿玩。放松下来，疼痛感真的会明显下降。

说完怎么减轻疼痛，顺便提一句胰岛素的用量调整。为什么有些人打了胰岛素，血糖还是忽高忽低？其实，痛不痛是一回事，打得准不准是另一回事。很多糖友是根据餐前血糖来临时决定打多少，高就加，低就减，正常就不打。这种“打打停停”的做法，血糖很难平稳，反而容易低血糖。更稳妥的办法是：初用胰岛素的人，先按上一餐前的用量和本餐前的血糖来调整，比如早餐前打了14单位，午餐前血糖10mmol/L，比达标值高了2，那就加1到2个单位。血糖稳定后，可以按“今天看昨天，上餐看下餐”的规律，比如今天早餐前的用量，参考昨天午餐前的血糖；今天午餐前的用量，参考昨天晚餐前的血糖。每3到5天调一次，直到血糖达标。达标后，医生可能会建议换成预混胰岛素，比如诺和灵30R，早餐前打全天总量的五分之三，晚餐前打五分之二。具体怎么调，还是要跟医生商量，别自己瞎琢磨。

说了这么多，总结起来就几个字：新针头，短针头，轮换部位，慢推药，停留拔针，放松心情。打胰岛素这件事，本身不疼，疼的是错误的方法。从今天开始，试试这些小改变，您会发现，原来打针真的可以没那么疼。日子久了，您甚至会习惯这个动作，就像每天刷牙一样自然。愿您早日找到最适合自己的方法，血糖平稳，生活舒心。

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