如何让孩子拥有一口好牙

孩子长一口好牙，是每个当爸妈的愿望。但说实话，牙齿健康这件事，光靠“早晚刷牙”四个字可不够。从孩子长出第一颗乳牙，到换完恒牙，这十几年的时间里，咱们需要做对好几件事，而且每个阶段重点不一样。今天咱们就掰开揉碎聊聊，怎么让孩子真正拥有一口好牙。

先说2到6岁这个阶段。这时候孩子20颗乳牙基本都长齐了，很多家长觉得“乳牙反正要换，坏了也没关系”——这其实是个大误区。乳牙蛀了，不仅影响孩子吃饭、说话，还可能影响下面恒牙的发育，甚至导致恒牙长歪。所以从2岁起，就要给孩子准备一支儿童专用牙刷，软毛、小头的那种，每天早晚帮他刷牙。刚开始孩子肯定不配合，扭来扭去，这时候你别急，可以一边刷一边给他唱儿歌，或者让他看着镜子里的自己。关键是刷到位——每颗牙的每个面都要刷到，尤其后牙的咬合面，沟沟壑壑最容易藏脏东西。刷完牙，可以让孩子自己再“练习”一下，但真正刷干净还得靠大人帮助，直到他6岁左右能自己刷好为止。

饮食上，这个阶段最大的敌人是“含着奶瓶睡觉”。很多孩子睡前喝奶，嘴里残留的奶渍会变成细菌的温床，整夜发酵，牙齿很快就被腐蚀，这就是常说的“奶瓶龋”。所以，睡前喝完奶一定要给孩子喝几口白开水漱漱口，或者干脆用纱布蘸水擦擦牙齿。平时三餐要定时定量，正餐之间尽量只给孩子喝白开水，零食、果汁、甜饮料这些能少给就少给。不是说完全不能吃，而是控制频率——比如一天吃一次饼干，比一天里分好几次吃，对牙齿的伤害小得多。因为每次吃糖，口腔里的细菌就会产酸腐蚀牙齿，持续20分钟以上，吃一次就腐蚀一次，次数越多风险越大。

从2岁开始，就要带孩子去口腔科做定期检查了，每半年到一年一次。别等牙疼了再去看，那时候往往已经蛀得很深了。定期检查还有个好处：让孩子从小熟悉牙医和诊室环境，不会一听到“看牙”就哭天喊地。医生会教孩子怎么正确刷牙，也会涂氟、做窝沟封闭，这些预防手段比事后补牙省心一万倍。很多家长觉得孩子小，不配合，其实第一次去就是让医生看看、聊聊天，孩子不紧张以后就顺利多了。

6到12岁是换牙期，也是护齿最关键的一段时间。6岁左右，孩子嘴里会长出第一颗恒磨牙，也就是“六龄牙”，这颗牙一辈子都不换，必须好好保护。同时乳牙开始松动脱落，恒牙一颗一颗冒出来。这个阶段孩子自己刷牙往往刷不干净，尤其后牙的窝沟又深又窄，牙刷毛根本进不去，食物残渣和细菌卡在里面，非常容易蛀牙。所以家长要监督孩子每天早晚刷牙，并且教他正确的刷牙方法：刷上牙时从上往下，刷下牙时从下往上，刷咬合面时前后来回，每个地方至少刷5下，里里外外都要刷到，最后轻轻刷一下舌头，清除舌苔上的细菌。如果孩子刷牙不认真，可以给他买个计时沙漏，或者用手机放两分钟的音乐，让他刷够时间。

饮食上，换牙期的孩子活动量大，容易饿，但零食要选对。餐前一小时可以吃些水果，比如苹果、葡萄，既能补充维生素，又不会影响正餐。少喝碳酸饮料，可乐、雪碧这些酸性强，会直接腐蚀牙釉质。汉堡包、巧克力、甜饼干、奶糖这些黏性大的甜食，吃完容易粘在牙缝里，尤其不要睡前吃。如果实在吃了零食或甜食，饭后可以让孩子嚼一颗无糖口香糖，刺激唾液分泌，唾液能中和口腔酸性、冲刷食物残渣，对牙齿有保护作用。但要注意，小一点的孩子嚼口香糖容易误吞，家长要看好。

换牙过程中，如果出现乳牙该掉不掉、恒牙长歪了、或者牙齿疼，一定要及时找牙医。六龄牙长出来后，最推荐做窝沟封闭——就是在磨牙的窝沟上涂一层树脂材料，把容易藏脏东西的缝隙填平，这样细菌进不去，蛀牙风险大大降低。窝沟封闭不疼，孩子配合度高，做完后只要注意不用这颗牙咬太硬的东西，就能管好几年。很多家长不知道这个项目，白白让孩子遭了蛀牙的罪。

12岁以后，孩子恒牙基本换完，牙齿数量也稳定了。这时候的护牙重点，除了刷牙，还要学会用牙线。很多孩子刷了牙，但牙缝里的食物残渣还是没清理干净，时间长了就会在牙缝之间蛀牙，或者引起牙龈炎。牙线的最佳使用时间是晚餐后睡觉前，每天一次。教孩子把牙线拉成C形，贴着牙缝轻轻滑下去，不要用力弹压牙龈。用完后必须漱口，把脱落的碎屑冲干净。如果孩子牙缝比较大，或者不会用牙线，可以用牙间刷或者牙线架，效果一样。另外，含氟牙膏要一直用，氟能帮助牙齿再矿化，抵抗酸腐蚀。

饮食习惯上，这个阶段的孩子开始有自己的口味偏好，但家长还是要引导他多吃粗粮、坚果、奶制品、豆类、胡萝卜、芹菜、白菜这些食物。粗纤维的食物在咀嚼过程中能摩擦牙齿表面，起到清洁作用。同样的糖量，一次吃完比分几次吃对牙齿的伤害小，因为细菌产酸的时间短。所以如果孩子想吃甜食，不如集中在一个时间点吃，吃完马上漱口刷牙。

12岁以后仍然要坚持每年至少一次口腔检查，看看有没有蛀牙、牙龈炎、智齿萌出等问题。如果牙齿排列不整齐，比如拥挤、地包天、龅牙，可以找正畸科医生评估，看是否需要矫正。牙齿矫正不只是为了好看，排列整齐的牙齿更容易清洁，咬合功能也更好，对预防蛀牙和牙周病很有帮助。很多家长觉得矫正要花很多钱、时间，但如果是龅牙或者地包天，早期干预效果更好，等到成年再矫正，难度和周期都会增加。

说到底，让孩子拥有一口好牙，靠的是家长日复一日的坚持。从两岁开始帮孩子刷牙，到换牙期监督他正确刷牙、做窝沟封闭，再到青春期教他用牙线——这些习惯一旦养成，孩子受益终身。别等到牙疼了再去医院，那时候孩子受罪，大人也心疼。记住一个原则：预防永远比治疗简单，也便宜得多。希望每个孩子都能笑口常开，牙好胃口好，长大也自信。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。