夏日旅游应注意哪些事项呢？

夏天一到，朋友圈里晒旅游照的人就多了起来。山里的、海边的、古镇的，看得人心里直痒痒。确实，夏天是出门撒欢的好时候，可这高温、强紫外线、还有那些藏在暗处的卫生问题，要是不提前留个心眼，玩起来就容易变成“遭罪”。我今天就跟大伙儿唠唠，夏天出去旅游，到底该注意哪些事儿，全是平时容易忽略的细节。

先说穿衣服。很多人觉得夏天嘛，随便套件T恤短裤就出门了，其实这里头门道不少。鞋子最要紧，千万别穿新买的皮鞋，尤其是那种硬邦邦的，走一天下来脚后跟磨出水泡，后续行程全泡汤。我有个朋友去年去爬黄山，穿了双新登山鞋，结果第二天脚踝处磨出血，硬是拄着拐杖下来的。最好选一双已经穿软了的运动鞋，鞋底要厚实、防滑，脚趾头能在里面稍微活动开。衣服别图好看穿紧身的，牛仔裤、西装裤在闷热天气里一勒，汗都排不出去，容易长痱子。宽松的棉麻衬衫、速干T恤，配上七分裤或者运动短裤，舒服又透气。另外，遮阳帽别光想着好看，帽檐要大，能盖住后脖子那种，否则太阳一晒，头皮发红发痒，严重的还会脱皮。我夏天出门包里常备一副墨镜，不光是为了耍酷，紫外线对眼睛的伤害是长期的，尤其是海边的反射光，看久了眼睛会酸疼。

再说吃的喝的。夏天旅游消耗大，汗流得跟水龙头似的，身体里水分和盐分跑得飞快。很多人觉得渴了就猛灌冰水，其实这最容易伤胃。正确的做法是少量多次地喝温水，或者带点淡盐水、运动饮料。吃饭方面，别看见路边摊就走不动道，尤其是那些露天摆着的油炸串、凉拌菜，高温下一放就是好几个小时，细菌早就超标了。我留意过，景区里那些看似诱人的冰镇西瓜，切开了不知道放了多久，西瓜瓤表面全是细菌。实在想吃，就买现削的、带皮的。正餐多选清淡的，绿豆汤、冬瓜汤、清炒时蔬，配上点瘦肉或者鱼肉，既补充蛋白质又不会腻。油炸食品、烧烤尽量少吃，肠胃在高温下本来就弱，再吃这些油腻的，很容易闹肚子。还有一点，很多人看到山泉水清亮亮的，直接捧起来就喝，觉得天然无污染。其实山泉水看着干净，里头可能含有超标的重金属、矿物质，或者上游有动物粪便污染。我见过有人喝了山泉水，半小时后上吐下泻，景区医疗站里折腾半宿。所以，还是老老实实喝自己带的水，或者买瓶装水，别拿身体冒险。

住宿这块，很多人觉得就是个睡觉的地方，将就一下得了。但夏天闷热、蚊虫多，选不对地方，第二天浑身没劲。选旅馆的时候，别光看价格，先进去看房间有没有窗户，通风好不好。有些便宜旅馆窗户对着走廊，空气不流通，晚上憋得慌。最好选有外窗、能开窗的房间，白天拉开窗帘晒一晒，能杀不少细菌。到了房间，先检查空调滤网，要是看着黑乎乎的，就让服务员拆下来洗洗，不然吹出来的风带着霉菌和灰尘，容易引发鼻炎和咳嗽。晚上睡觉别整夜开空调，定个时，开到半夜就关掉，门窗留条缝。不然第二天早上起来嗓子疼、鼻塞，跟感冒似的。还有，走了一天路，脚底充血，睡前泡个热水脚，能缓解一半的疲劳。泡脚的时候加点浴盐或者生姜片，促进血液循环。如果脚底有酸胀感，按按涌泉穴，再从小腿肚往上推一推，第二天走路才不会像踩棉花。我自己每次旅游都带一小瓶精油，泡脚时滴几滴，松弛神经，睡得也香。

游泳是夏天旅游的重头戏，但也是最容易出问题的地方。先说说泳池，别图便宜去那种看起来水都发粘的游泳馆，水里的细菌和化学物质超标，游完泳皮肤发痒、起疹子的例子太多了。选正规的室内泳池，留意水的能见度，站在池边能看清池底的瓷砖缝才算干净。公共泳池里的氯气浓度高，对皮肤和眼睛有刺激，游完泳最好用清水冲一下，再涂点保湿乳液。如果去海边，防晒霜要涂够，而且每隔两小时补一次，别以为泡在水里就晒不黑。太阳光在水面反射，加上紫外线直接照射，晒伤速度比陆地上快一倍。我见过有人在海里游了一下午，后背脱皮脱得跟蛇蜕皮似的，晚上疼得睡不着。另外，夏天雷阵雨多，看到乌云压过来，赶紧上岸，别在水里多待，容易遭雷击。还有，下海游泳前看看周围有没有安全警示牌，有些海域暗流多，水性再好也别往深处游。带孩子的家长更要注意，别光顾着自拍，孩子套着游泳圈也可能被浪卷走，眼睛一刻都不能离开。

最后还得唠叨几句其他小细节。防晒霜是夏天的刚需，别只涂脸，脖子、胳膊、脚背都要照顾到。防晒指数SPF50的，户外两小时补一次。如果忘了涂，晒伤了也别乱抹芦荟胶，先冷敷，然后涂点温和的润肤霜，严重的话去医院。蚊虫叮咬也是个麻烦，尤其是去山里、草丛多的地方，穿长袖长裤，浅色衣服，喷点避蚊胺的驱蚊液。万一被咬了，别拼命挠，涂点肥皂水或者小苏打水，能止痒。还有，出门前记得带个小药包：藿香正气水（防中暑）、蒙脱石散（治腹泻）、创可贴、碘伏棉签、风油精。中暑不是小事，感觉头晕、恶心、大量出汗，赶紧找个阴凉处坐下，解开衣领，用湿毛巾擦额头和腋窝，喝点淡盐水。如果体温持续升高，意识模糊，别犹豫，直接打120。

夏天旅游，本来是为了放松心情、看看风景，千万别因为疏忽把自己搞得一身病。提前想做点准备，路上多留个心眼，才能玩得尽兴、安全回家。希望大伙儿这个夏天都能有一段舒舒服服的旅程。

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