夏季常见的热病

入伏之后，天气像下了火。办公室里开着空调还好，一走到马路上，热气扑面而来，身上马上就是一层的汗。这种时候，人的身体其实也在悄悄发生变化——吃得少了，睡得浅了，整个人都蔫蔫的。很多人只当是天热正常，却不知道夏天这几个月，有好几种“热病”正等着趁虚而入。

先说一个跟上了年纪的人关系比较大的——热中风。夏天出汗多，人如果不注意补水，身体就容易“脱水”。年轻人可能还反应快些，老年人本身体内的水分就比年轻人少，加上生理机能退化，对口渴的感知没那么敏感，常常等到口干舌燥了才想起喝水。这时候血液会变得黏稠，血压波动也大，本来就有高血压、高血脂或者心脑血管毛病的人，中风的风险就上来了。很多人以为中风是冬天的事，其实夏天照样得防。要预防，关键就是喝水这事，不渴也得喝，白开水或者淡茶水都行。别用饮料代替，糖分高的东西喝多了反而不好。平时要多留意自己有没有突然的头晕头痛、一边手脚发麻发软、老是打哈欠这些不对劲的信号——打哈欠这事容易被当成长者犯困给忽略掉，其实频繁打哈欠可能是大脑供血不足的预兆，别硬扛着当感冒治，该去医院就得去。空调温度也别调太低，室内外温差控制在7度以内比较稳妥，出去进来说不上难受，身体也能少受点刺激。吃药的人按时按量服药，别因为天热就自己随便停了。

再有一个夏天很常见的，是肩周炎。你可能会奇怪，肩周炎不是秋冬受凉才容易犯吗？还真不是。夏天人贪凉，出了一身汗，回家直接冲个凉水澡，或者晚上睡觉肩膀露在外面，对着风扇、空调一吹就是一整晚。第二天起来肩膀又酸又僵，抬个胳膊都费劲，这就是寒气和冷风刺激到了肩关节，诱发了无菌性炎症。预防其实也不难——在空调房里待着，给自己准备一件薄外套或者披肩，护住肩膀，比什么都管用。晚上睡觉别贪凉，肩膀别露着吹风。平时干活的时候也要留意，别突然使猛劲去搬重东西，肩部扭伤后没恢复好，也容易落下毛病。一旦肩膀真的开始疼、活动受限了，别自己在网上找偏方，早点去正规医院看看，推拿、针灸或者药物封闭治疗，都比硬扛着强。平时没事多做做肩部的拉伸，手扶着墙往上慢慢爬，或者身体前倾让胳膊自然垂下来画圈，这些动作简单，但胜在能坚持，对肩部有好处。

夏天另外一个绕不开的“老朋友”是脚气。六七八月天气热，脚又闷在鞋子里，出了汗捂得难受，这时候真菌长得正欢，脚气就容易找上门来，或者原本控制得好好的又复发了。这东西看着不是什么大毛病，痒起来是真折磨人。预防脚气的思路一条线就贯通了——让脚保持干爽。每天换袜子是起码的，选棉质的、透气的，鞋子尽量穿凉鞋或者透气的布鞋。洗完脚一定擦干，尤其是脚趾缝，要是不好擦，可以夹一张干净的卫生纸在里面吸吸潮气。洗脚水里别加那些碱性强的肥皂，也别用太烫的水去烫。辛辣刺激的食物吃多了容易出汗，夏天吃太多这些东西，脚上的汗也跟着多，真菌就更高兴了。还有一点容易被忽略——不要光着脚在公共的游泳池、健身房地板上走来走去，也别和人共用毛巾、拖鞋、洗脚盆，这些地方是真菌传播的重要途径。

有孩子的家庭，夏天还要跟痱子打交道。小孩皮肤嫩，天热出汗多，汗腺又没发育完全，汗液排不出来堵在皮肤里，就会长出一片一片的小红疹子，头顶、脖子、前胸、后背最容易长。痱子痒，孩子控制不住去抓，抓破了就容易感染，严重的甚至能引起毛囊炎或者更麻烦的皮肤问题。对付痱子核心就是四个字——凉爽、干燥。勤给孩子洗澡，换汗湿的衣服，洗澡水温不要太烫也不要太凉，温水冲洗最好。洗完了把皮肤擦干，扑点痱子粉。衣服穿纯棉的、宽松透气的，别给孩子捂得太严实。饮食上适当喝些绿豆汤、冬瓜汤之类的，帮孩子解解暑气。如果痱子已经出来了，切记别用热水烫洗，也别用凉水猛地刺激，更别让孩子去抓。经过这些处理，痱子一般能自己慢慢消退。

还有一种状况，医学上没有明确的病名，但夏天很多人都体会过，老人管它叫“苦夏”。表现倒是一说就懂——一到夏天就整个人没精神，吃饭不香，身体乏力，胸闷，做什么都提不起劲。有的人甚至体重往下掉，脸色发白。这其实是夏季人体脾胃功能变弱，消化能力减退的表现。天气一热，身体的气血都往体表走，内脏的供血相对减少了，消化系统的工作效率也跟着下降，食欲就差了。对付苦夏，饮食上要多花心思。别总吃重油重盐的东西，清淡为主，可以少吃多餐。适量吃些带苦味的食物——苦瓜、莲子、百合，都挺好的，能开胃又能清心火。冬瓜、丝瓜这类水分足的瓜类蔬菜，做汤吃很舒服。绿豆汤、荷叶粥，也是夏天经典的消暑吃食。另外一个小窍门是凉拌菜里加点醋，既能调味，还能促进食欲，也有助杀菌。再就是别舍不得睡觉的时间。夏天本来就昼长夜短，加上天热睡眠质量低，午睡就成了夏天给身体充电的好机会。就算睡不着，闭着眼躺上二十分钟，下午的精神状态会好很多。

最后说一个很多人不太在意的“凉席病”。夏天家家户户把凉席铺上了，睡在上面凉快是真凉快，但有些人的皮肤一碰凉席就发红发痒，起小疙瘩。这多半是凉席材质本身引起的过敏，或者更常见的是凉席缝隙里藏着的螨虫在作祟。人体出汗后，汗渍浸在凉席上，也是皮肤发炎的诱发因素。预防凉席病，选凉席就要留心。草凉席缝隙深，容易藏螨虫，竹席、藤席编织紧密，相对更稳妥。每年头一次用凉席，一定要先擦洗、暴晒，把在柜子里闷了一年的螨虫和灰尘都清一清。夏天用凉席期间，也要经常擦洗，隔一阵子拿出去晒晒太阳。还有一点，新买的凉席别急着用，老席子虽然旧，但用着往往比新席子舒服。家里有婴幼儿的话，睡觉时最好在凉席上铺一层薄床单，一来隔一隔凉气，二来也免得孩子皮肤直接接触凉席不舒服。

说到底，夏天这些所谓的热病，来路各不相同，但对付它们的思路是相通的——管好温度，管好水分，管好卫生。别因为在空调房里待得舒服就忘了外面热气逼人，也别因为天热放纵自己贪凉。身体报出来的每一个小信号，都在提醒我们注意。夏日虽长，把日子过舒展了，把身体照顾妥帖了，也就能平平安安地熬过这段高温奔波的时光了。

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