失眠烦躁只因糖尿病

孙女士最近被失眠折磨得够呛。每天晚上躺下，明明身体很累，可脑子就是静不下来，手心脚心像揣了个小火炉，胸口也觉得闷得发慌。她一开始以为只是天热闹的，毕竟夏天嘛，谁还没个睡不踏实的时候。可后来空调开到24度，被子都换成薄毯了，那种烦热的感觉还是挥之不去。她又怀疑自己是不是更年期提前了，可月经一直很规律，年龄也不到那个份上，只好作罢。

直到前阵子单位体检，一查血糖，空腹都飙到11.8毫摩尔每升了，医生直接告诉她得了糖尿病。孙女士这才恍然大悟——原来自己这段时间老觉得饿、喝多少水都不解渴、饭量比以前大了不少，可体重反而没怎么长，这些症状早就该引起注意了。更让她意外的是，医生告诉她，那整夜整夜的烦热失眠，也跟糖尿病脱不了干系。

这事听着有点蹊跷，其实道理并不复杂。中医看糖尿病，很多患者是属于“阴虚燥热”的体质。说白了，就是身体里的津液不够了，好比一口锅里的水太少，火一烧就容易干锅。到了夏天，天气湿热交加，外界的热气再一刺激，体内的虚火就更容易往外冒，表现出来就是五心烦热——手心脚心发热，胸口也堵得慌。这种内热往外散不出去，晚上自然睡不好。

从西医的角度讲，血糖控制不好，会引起一系列代谢紊乱。长期高血糖会让身体里的水分通过尿液大量流失，造成脱水，血液也会变得黏稠，血液循环变差，末梢神经容易受到损伤。这种神经损伤早期可能只是感觉异常，比如手脚发麻、发凉或者发热，严重的时候就会干扰睡眠节律。再加上血糖波动本身就会影响内分泌和自主神经功能，交感神经一兴奋，人就容易烦躁、心慌、出汗，跟更年期的潮热还真的挺像。

所以，如果你或者身边有人，夏天总是莫名其妙地心烦失眠，而且怎么都缓解不了，还伴有口渴、多尿、容易饿、体重下降这些情况，那真得留个心眼，去查查血糖。糖尿病早期的信号往往很隐蔽，很多人像孙女士一样，以为只是天气或者压力大，结果一拖再拖。

除了失眠烦热，夏天对糖尿病患者来说，还有一个特别要当心的问题——皮肤感染。天一热，人容易出汗，汗液里的糖分对细菌来说简直是“营养液”。糖尿病患者的末梢神经经常有轻微的病变，有时候脚上划个小口子，或者被蚊虫叮咬抓破皮，自己根本感觉不到疼。等发现的时候，伤口可能已经红肿化脓了。而且因为血糖高，白细胞吞噬细菌的能力会下降，感染一旦发生，就很难愈合，严重的甚至可能发展到需要截肢的地步。

所以，夏天糖尿病患者一定要勤检查皮肤，尤其是脚趾缝、脚底这些容易忽略的地方。每天洗脚水温别太烫，用毛巾擦干后要仔细看看有没有破损。鞋子要穿宽松透气的，千万别穿夹脚拖鞋或者磨脚的凉鞋。万一不小心受伤了，及时用碘伏消毒，如果两三天还不见好，就得赶紧找医生处理。

说到饮食，夏天很多糖尿病患者容易掉进“胃口不好就随便吃”的坑里。天热不想吃饭，有人就吃几块西瓜当主食，或者喝点冰镇饮料解暑。可西瓜含糖量不低，升糖指数也高，一不留神血糖就蹿上去了。冰镇饮料里的糖分更是隐形杀手。正确的做法是少食多餐，主食可以换成杂粮饭或者荞麦面，多吃点黄瓜、苦瓜、番茄这类低糖的蔬菜。如果血糖控制得比较理想，在两餐之间可以吃一小把坚果或者喝半杯无糖酸奶，但一定要算好总热量。

有一道食疗方，糖友们可以试试：沙参煲老鸭。沙参是中医里常用的养阴清肺的药材，老鸭肉性凉，能滋阴清热。把沙参和鸭子一起慢火炖上两三个小时，汤清味鲜，特别适合阴虚燥热的体质。不过要注意，鸭皮油脂多，最好去皮再炖，或者炖好以后撇掉浮油。而且这道汤不能替代药物治疗，血糖控制得不太好的朋友，最好先问问医生或者营养师，看看自己能不能喝。

除了饮食，生活起居上也要跟着调整。夏天要尽量避免在中午最热的时候出门，外出一定要戴帽子、打伞，穿浅色长袖衣裤。运动最好选在清晨或者傍晚凉快的时候，散散步、打打太极拳就行，别太剧烈。出汗多的时候要及时补充水分，但别喝含糖饮料，白开水或者淡茶水就很好。

最后想说，糖尿病虽然是个慢性病，但只要管理得当，完全可以和普通人一样安稳度夏。关键是别忽视那些看似不起眼的“小毛病”——失眠、烦热、口渴，这些可能都是身体在给你发信号。别等拖到并发症出来了才后悔。定期测血糖，该吃药吃药，该打针打针，再配合上合理的生活习惯，大多数人都能把这个夏天过得舒舒服服的。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。