最佳时刻防近视

很多家长一提到孩子近视就头疼，总觉得现在学习压力大，电子屏幕又多，这视力是拦都拦不住。可大家有没有想过，恰恰是中小学这几年，孩子眼睛还没定型，反而是预防近视最金贵的时候。眼球要到20到24岁才算真正发育成熟，在这之前，它就像一棵小树苗，既容易歪，也扶得正。所以，与其等近视了再到处求办法，不如抓住这个阶段好好护眼。

说起近视的原因，真正天生遗传的其实只占一小部分，大多数孩子都是被后天用眼习惯拖垮的。你仔细琢磨一下，是不是孩子写作业时头越埋越低？是不是一看书就忘了时间，一两个小时都不带抬头的？还有的喜欢躺在床上看书，或者坐在晃动的车上看手机。这些不起眼的细节，一天两天没事，日积月累，眼睛就悄悄近视了。照明不对也是大问题，光线太暗或太亮都不行，台灯摆错位置也容易让眼睛吃力。

那到底怎么防呢？说白了，就是给眼睛立点规矩，让它别太累。每次阅读写作业，别超过一个小时，到点就站起来走走，让眼睛往远处看看，休息个十分钟。这个休息不是让你换本书看，也不是刷手机，就是单纯地放松，看看窗外的树，看看天上的云，让紧绷的肌肉缓一缓。照明上，光线最好从左边来，用30到40瓦的台灯就刚刚好，太亮了刺眼，太暗了费劲。书和眼睛的距离别少于30厘米，大概就是你小臂的长度。坐姿更要端正，别歪着扭着，更别趴着写。走路、坐车的时候，千万别看书看手机，那会儿视线忽远忽近的，眼睛为了追上画面得拼命调节，比端端正正看书累多了。

除了这些，孩子的日常生活也跟视力挂得上钩。周末别总闷在家里，多出去跑跑跳跳，打球、跑步都好，户外的自然光对眼睛特别友好。睡眠也得管够，中小学生一天睡8到10小时才算正常，眼睛也只有在你睡觉的时候才能好好歇口气。吃的上面别光顾着孩子喜欢啥就给啥，糖果甜食要少碰，高糖的东西会影响身体对钙和维生素的吸收，跟近视也有点关系。多给孩子吃些瘦肉、蛋、奶、豆制品，还有胡萝卜、菠菜这类富含维生素A的食物，对眼睛都有好处。

还有一件小事特别容易被忽略，就是眼保健操。别把它当成应付检查的任务，晚上睡觉前认认真真做一遍，手指按一按眼眶周围的穴位，轻柔地揉一揉，你会觉得眼睛又酸又胀的劲儿慢慢松开了。这么做能促进眼部的血液循环，把一天的疲劳带走，长期坚持，比什么灵丹妙药都实在。

要是孩子一个学期下来，说看黑板有点模糊，或者总爱眯眼睛，那就别拖，赶紧去查一查。刚出现近视苗头的时候，及时干预完全来得及。现在有不少办法，像药物放松、雾视疗法、超声、针灸什么的。我这些年用得比较多的是雾视配合局部用药，好处是不耽误孩子上学，也不用受罪，对眼睛没有副作用，帮着不少学生把近视给挡了回去。当然，每个孩子情况不一样，具体怎么治还得听专业医生的。

说到底，防近视不是一天两天的事，更不是孩子一个人的事。家长得多操点心，帮孩子把这些好习惯一点点养起来。中小学这几年看着是近视的“风口浪尖”，但只要方法对、坚持住，它就是预防近视最好的时机。别等孩子架上了眼镜才后悔，现在行动起来，眼睛还来得及。

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