荨麻疹日常生活禁忌

荨麻疹这个病，说大不大，说小不小，发作起来痒得让人坐立不安，恨不得把皮肤抠破。很多朋友得了荨麻疹，第一反应就是吃抗过敏药，药吃了确实管用，可没过多久又犯了，反反复复特别折磨人。其实啊，荨麻疹的日常护理跟用药一样重要，甚至可以说，生活细节管好了，发作的次数能少一半。

先说说吃这件事。很多荨麻疹患者来找我，都会问：医生，我到底该忌口什么？这个问题没那么简单。有的人对海鲜过敏，一吃虾蟹就起疹子，这好办，避开就行。但有的人呢，吃什么都过敏，连米饭、青菜都起疹子，这种情况就复杂了。我建议有荨麻疹的朋友，准备个小本子，每天记录吃了什么、什么时候发作、症状轻重，连续记两周，你就能发现规律。具体来说，容易诱发荨麻疹的食物主要有这几类：第一是海鲜，尤其是虾、蟹、贝类；第二是蛋类、牛奶，特别是对幼儿来说；第三是坚果，花生、核桃、腰果这些；第四是某些水果，像芒果、菠萝、猕猴桃；第五是调味品，比如辣椒、花椒、咖喱。这些食物不是每个人都不能吃，而是你要自己去试，吃完没事就吃，吃了就犯就暂时别碰。

除了食物，环境因素也是个大问题。荨麻疹患者的皮肤说白了就是“娇气”，经不起折腾。天气一热，汗一出，痒得就更厉害。我有个病人，每到夏天就犯病，胳膊上、后背上一片一片的红疙瘩，后来一查，是因为他每天骑电动车上班，风吹日晒，加上出汗，皮肤受刺激就发作了。所以荨麻疹患者要注意：洗澡水温不能太高，40度左右最合适，太烫的水会刺激皮肤释放组胺，让痒更厉害；洗澡时间也别太长，十分钟以内搞定；洗完澡用柔软的毛巾轻轻擦干，别使劲搓；穿衣服要选纯棉的、宽松的，化纤、羊毛这些材质容易摩擦皮肤，诱发痒感；冬天别穿得太厚，出汗也会刺激皮肤。

还有就是情绪管理。很多人不知道，情绪紧张、焦虑、压力大，也会诱发荨麻疹。我碰到过一个年轻姑娘，平时好好的，一到考试前就起疹子，脸上、脖子上都是，痒得没法专心复习。这就是典型的“情绪性荨麻疹”。我们的身体很奇妙，压力大的时候，身体会分泌一些物质，比如皮质醇，这些东西会刺激免疫系统，让肥大细胞不稳定，释放组胺，然后荨麻疹就来了。所以荨麻疹患者要学会放松，可以试试深呼吸、冥想、散步，实在不行就找朋友聊聊天，花点时间做点自己喜欢的事。别小看这些，心理状态好了，荨麻疹发作的频率真的会降下来。

再说说用药的事。很多荨麻疹患者有个习惯，就是痒了吃一片药，不痒了就不吃，这样其实不好。抗组胺药不是止痛药，它需要稳定地维持一个血药浓度，才能把荨麻疹控制住。医生让你吃两周，你就吃两周，别自作主张减量或停药。当然，如果医生检查后说可以停药，那你就按医嘱来。另外，很多人觉得“是药三分毒”，不敢吃抗组胺药，其实现在的第二代抗组胺药，像氯雷他定、西替利嗪，副作用很小，不会像老药那样让人昏昏欲睡，长期服用是安全的。当然，如果你有肝肾功能的问题，或者正在吃别的药，一定要告诉医生，让医生帮你选择最合适的药物。

还有些人喜欢用偏方，比如用醋、用大蒜、用酒精擦皮肤，觉得能止痒。千万别这么做，这些东西刺激性很强，擦了以后皮肤会更红、更痒，甚至可能引起接触性皮炎，本来只是荨麻疹，结果搞得更复杂了。还有的人喜欢用热水烫，觉得烫一下就不痒了，这更是大忌，热水会刺激皮肤血管扩张，释放更多组胺，烫完以后痒得更厉害。正确的做法是：痒的时候用冷毛巾敷一下，或者用冰袋隔着毛巾冷敷，温度别太低，别直接把冰袋贴在皮肤上，免得冻伤。

荨麻疹这个病，没法，但能控制得挺好。关键在于找到自己的“触发点”，然后避开它。有的人是吃了某种食物犯，有的人是受了凉风犯，有的人是运动出汗犯，还有的人是晚上睡觉前痒得厉害，这些都很常见。你不需要把所有东西都忌了，那不现实，你只需要找到自己的“雷区”，然后绕着走就行。比如你发现每次吃辣就犯，那就少吃辣；你发现每次搬家、换季就犯，那就提前吃点药预防一下。

最后，我想说，荨麻疹虽然痒，但绝大多数情况下都不危险，别太焦虑。如果你出现了呼吸困难、喉咙发紧、嘴唇肿胀、头晕、心慌这些症状，那就要马上去急诊，因为那可能是严重的过敏反应，需要紧急处理。但平时的荨麻疹，老老实实吃药、注意生活细节，就能控制得很好。别因为怕吃药而忍着，痒得睡不好觉，反而影响身体恢复。也别因为发作了几次就灰心丧气，这个病反复发作很正常，慢慢调理，总能找到适合自己的管理方法。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。