宝宝如何过暑

夏天一到，大人都热得不想动弹，更别说皮肤嫩、体温调节能力还没发育好的小宝宝了。很多妈妈发现，孩子一到夏天就蔫蔫的，吃不好睡不香，出门一趟回来脸红扑扑的，摸上去烫手。其实，宝宝过暑这件事，真不是光靠空调和西瓜就能搞定的，里面有不少门道。

最近几年，广州的早教市场一到暑假就特别火爆。不少家长花大价钱给孩子报班，英语、音乐、感统训练，恨不得把一周七天都排满。一份由中国关心下一代工作委员会公益文化中心发布的《中国九大城市家庭育儿现状报告》显示，广州有八成以上的年轻父母最关心孩子的智力开发，而真正把“疾病预防”放在第一位的，不到六成。这个数字挺有意思——家长们都希望孩子赢在起跑线上，却容易忽略身体的底子才是往前冲的本钱。

专家提醒，夏天带着孩子满城跑着上早教班，其实挺考验身体的。广州的夏天又闷又热，大人走几步路都一身汗，小宝宝新陈代谢比成人快得多，产热多，散热慢，一旦环境温度太高，或者穿得太多、喝水不够，体温很容易就上去了。再加上孩子好动，一出门就兴奋，蹦蹦跳跳的，中暑的风险比大人们想象的要高得多。

那到底怎么带宝宝安然过暑呢？不用太紧张，记住几个关键点就行。

第一，出门防暑要当回事。有些家长觉得，就带宝宝上一节课，路上十几分钟，撑把伞就行了。其实，夏天上午十点到下午四点，紫外线最强，地面温度也最高，宝宝皮肤薄，晒伤和中暑都可能在不经意间发生。出门尽量选在早上九点前或者傍晚五点后，避开正午毒辣的太阳。如果非得出门，帽子、遮阳伞、浅色透气的棉质衣服一样不能少。最重要的是随时补水——别等宝宝喊渴了再给，孩子玩起来根本顾不上，大人要主动提醒，每隔十五二十分钟就喂几口水。小月龄的宝宝喝母乳或配方奶就能补充水分，大一点的孩子可以喝点温开水，不要喝太甜的饮料，越喝越渴。

第二，饮食要规律，别把肠胃搞乱了。一到暑假，孩子的作息就容易乱，晚上睡得晚，早上起不来，早餐变成早午餐，午饭拖到下午吃。再加上天热没胃口，孩子就爱吃冰棍、冷饮、西瓜，结果饭越吃越少，冷饮越喝越多，肠胃受不了，腹泻、积食就找上门了。其实，夏天反而是调理脾胃的好时机。饮食上要保持三餐规律，哪怕孩子吃不多，也要保证每顿饭都有主食、蛋白质和蔬菜。比如早上可以煮点小米粥配个鸡蛋，中午来份清蒸鱼、冬瓜排骨汤，晚上做一碗西红柿鸡蛋面。绿豆百合薏米汤、绿豆汤这些消暑的汤水每天可以喝一小碗，但不要冰镇，常温喝最好。另外，每天喝水量要够，一个两三岁的宝宝一天大概需要1升到1.5升水，包括奶、汤、水果里的水分。注意别让孩子吃隔夜菜，水果要现切现吃，生冷的东西一次别吃太多。

第三，教室里的空调是个“隐形杀手”。很多早教中心空调开得特别足，外面三十七八度，屋里二十三四度，一冷一热，孩子特别容易感冒。有的家长怕孩子热，出门前把空调关掉，结果一进教室，汗还没干就被冷风一吹，很容易着凉。正确的做法是：出门前二十分钟，把家里的空调关掉，让孩子提前适应室外温度。进教室后，如果觉得冷，先给孩子披一件薄长袖或者小外套，等身体适应了再脱。空调温度不要调太低，26℃左右最合适，而且最好别让出风口直接对着孩子吹。教室里人多，空气流通差，每隔一小时最好开窗换换气，或者带孩子到走廊里透透气。每天还要保证至少一小时户外活动，时间选在早晨或傍晚，晒晒太阳，跑一跑，出出汗，反而能增强抵抗力。

除了上面这几点，还有一些小细节值得留意。比如，夏天孩子出汗多，要及时换掉湿衣服，不然汗湿的衣服贴在身上容易长痱子。洗澡水温不要太高，38℃左右就好，洗完后用软毛巾轻轻拍干，不要使劲擦。如果发现宝宝出现烦躁、哭闹、脸红、体温升高，甚至呕吐、无精打采，很可能是中暑了，要立刻转移到阴凉通风的地方，解开衣服，用温水擦身，少量多次喂水，情况严重就要马上去医院。

说到底，宝宝过暑这件事，没有什么高深的秘诀，就是日常里那些不起眼的习惯：出门前多看一眼天气预报，包里多带一件衣服和一瓶水，吃饭时多唠叨一句“慢点吃”，睡觉前把空调调高一度。这些小事做扎实了，宝宝就能舒舒服服地过个夏天，该玩的时候玩，该学的时候学，身体棒棒的，爸妈也省心。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。