事半公倍的洗发几个步骤

很多人洗头，其实都在“瞎洗”。你想想，是不是每次洗完头，吹干之后不是觉得头皮痒，就是头发打结，或者第二天就油得能炒菜？其实啊，洗头这事，真不是把洗发水往头上一倒、搓两下就完事的。我见过太多人，哪怕天天洗，头皮问题照样一大堆，毛囊炎、头屑、掉发，一样没落下。今天我就跟你聊聊，怎么把洗发这件事做到“事半功倍”，也就是花更少的力气，养出更健康的头皮和头发。注意，这里说的“事半功倍”，不是让你偷懒，而是让你每一步都做对，省下重复折腾的功夫。

首先咱们得明白一个道理：头皮是头发的地基。地基不好，上面长什么都是歪瓜裂枣。很多人只关心头发顺不顺滑，却从来不管头皮是不是干净、是不是健康。这就好比你只给墙刷漆，不管墙根在漏水。所以，我下面说的这几个步骤，全是为了伺候好你的头皮。别嫌啰嗦，照着做几回，你就能感觉到差别。

第一个步骤，也是最容易被忽略的——梳头。我敢说，十个人里有八个是直接淋湿头发就上洗发水的。你在淋浴之前，花30秒拿一把宽齿梳或者气垫梳，把头发从发尾到发根轻轻梳顺。这一步有啥用？第一，把头发上粘着的灰尘、皮屑、发胶、定型喷雾这些东西先梳松，后续水冲更容易带走。第二，梳头能刺激头皮血液循环，让毛囊“醒”过来。第三，减少洗头时扯断头发的风险。你想想，湿发的时候摩擦力最大，要是头发已经打结了，你拿指甲一扯，断的可不止一根。我有个朋友，长发及腰，每次洗头都要掉一大把，后来我让她洗前先梳透，掉发量直接少了一半。别小看这半分钟，值。

第二个步骤，水温。很多人喜欢用很热的水洗头，觉得舒服，尤其冬天，恨不得烫头皮。但你要知道，头皮比脸皮还娇嫩，太热的水会破坏皮脂膜，让头皮屏障受损。结果就是，洗完之后头皮很快出油，或者变得干燥起皮。正确的做法是用温水，大概37到40度，就是你手伸进去感觉不烫也不凉的温度。如果洗头过程中觉得水凉了，可以稍微调高一点，但别超过40度。冲水的时候，先用温水把头发和头皮彻底淋透，至少淋30秒，让水把表面的脏东西先冲掉一部分。很多人淋两下就急着抹洗发水，其实这一步能省下后面不少搓揉的力气。

第三个步骤，也是很多人一直在犯错的——洗发水千万别直接倒在头顶上。你想想，洗发水的浓度很高，直接接触头皮的那一小块区域，会局部刺激，长期下来容易导致那块头皮发红、痒、甚至脱发。正确做法是把洗发水先挤在手心，用另一只手的指腹把它搓开，搓出泡沫来，然后再抹到头发上。但如果你觉得干搓泡沫太费劲，也可以用一个起泡瓶或者起泡网，把洗发水提前打成泡沫。总之，让泡沫在头皮上均匀铺开，不要堆在某一个地方。然后，用指腹（不是指甲！）去按摩头皮，从发际线、头顶到后脑勺，每一个地方都按到。力度要像揉面团一样轻柔，不要用指甲刮。很多人洗头喜欢用指甲抓，觉得那样才解痒，但其实这是大忌——指甲会把头皮抓出细小的伤口，细菌一进去，毛囊炎就来了。痒怎么办？用指腹的肉去按，或者用指腹画圈，痒感很快就消了。

这里插一句，很多人洗头只洗一遍，觉得泡沫多了才干净。其实，对于油性头皮或者用了发胶、造型产品的人来说，洗两遍更有效。第一遍主要是洗掉油脂和灰尘，泡沫会比较少；第二遍泡沫才会丰富，这时候才能把头皮深层的油脂和残留物带走。我自己的习惯是，第一遍快速搓揉，冲掉；第二遍认真按摩，停留两三分钟，再冲掉。但注意，不是所有人都需要洗两遍。干性头皮、敏感头皮，或者每天洗头的人，洗一遍就够了，洗多了反而破坏皮脂膜。

第四个步骤，冲水。很多人觉得冲水就是把泡沫冲掉，随便冲几下就完事。但你知道洗发水残留有多讨厌吗？残留的洗发水会刺激头皮，导致头屑、瘙痒、甚至脱发。所以，冲水一定要冲透。我建议你花至少两分钟来冲水，用手把头发拨开，让水流直接冲刷头皮，尤其是后脑勺和耳后这些容易忽略的地方。你可以用手指顺着发根来回拨动，帮助水流带走泡沫。冲到最后，用手摸一摸头发，感觉不滑腻了，没有残留的泡沫了，就差不多了。

第五个步骤，护发素或者发膜。很多人把护发素直接抹在头皮上，这是大错特错。护发素的主要成分是阳离子表面活性剂和硅油，它们的作用是填补毛鳞片，让头发顺滑。如果抹在头皮上，会堵塞毛囊，导致毛囊炎、出油、甚至掉发。正确做法是：把头发上的水拧到不滴水的程度，然后从发中到发尾抹护发素，绝对不能碰到头皮。留大概两三分钟，再用凉水冲掉。凉水能帮助毛鳞片闭合，让头发看起来更有光泽。注意，护发素不要冲得太干净，留一点点没关系，但头皮上绝对不能有。

第六个步骤，擦干。很多人洗完头就用毛巾来回搓，恨不得把头发搓成麻花。这是最伤头发的动作之一。湿发的时候毛鳞片是张开的，来回摩擦会让毛鳞片翘起来，头发变得毛躁、分叉。正确做法是用毛巾按住头发，轻轻按压，吸走多余水分。或者用干发帽包起来，让它自然吸水。千万不要用毛巾搓，也不要使劲拧。等头发不滴水了，再涂上免洗护发素或者护发精油，同样只涂发尾，不要碰头皮。

最后一个步骤，吹干。很多人觉得自然风干最好，但其实湿发时间太长，头皮一直处于潮湿环境，容易滋生细菌，而且头皮受凉也可能导致头疼。正确的做法是用吹风机，但温度调到中温或者冷风，离头发至少15厘米，来回晃动吹，不要对着一个地方猛吹。先把头皮吹干，再吹发尾。如果你习惯用梳子，最好用宽齿梳或者气垫梳，边吹边梳，顺着头发生长的方向。

写到这里，你可能会觉得：洗个头而已，搞这么复杂？其实你试一次就知道了，把这些步骤变成习惯，你花的时间并不会比原来多多少，但效果真的不一样。我见过太多人，本来头皮出油严重，换了对的洗发水、改了洗头手法，一个月后头皮干净多了，头发也不怎么掉了。还有的人，头皮屑怎么都去不掉，结果发现是洗头时没冲干净泡沫，改过来之后就好了。这些小细节，真的能让你省下买各种昂贵头皮护理产品的钱。

最后提醒一句：每个人的头皮情况不同，如果你是脂溢性皮炎、银屑病或者严重的脱发，光靠洗头是不够的，建议去皮肤科看看。但这几个基础步骤，对所有人都适用。把地基打牢了，头发才能长得结实、漂亮。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。