秀发强韧日常养护7招

你有没有过这样的烦恼：早上梳头，梳子上缠着一团头发；洗头时，排水口堵得严严实实；照镜子总觉得发际线悄悄往后退……都市里的生活节奏快，压力如山，头发也跟着遭罪。其实，想让头发强韧有光泽，不一定非得花大价钱去美容院，日常生活中的一些小习惯，就能帮上大忙。今天咱们就聊聊秀发日常养护的7个实招，希望能帮你头发少掉一点，亮一点。

第一招，管住嘴，别让吃的东西“坑”了头发。很多人喜欢吃重口味——麻辣火锅、烧烤、油炸食品，再配上一杯冰可乐，确实过瘾。但这些东西吃多了，身体容易上火，头皮也跟着出油，毛囊被油脂堵住，头发自然长不牢。还有抽烟、喝酒、喝咖啡，这些习惯会让身体循环变差，头皮得不到充足的养分。建议你日常饮食清淡一些，少放盐、少放糖、少放油，多吃点天然食物，比如糙米、燕麦、豆类。别小看这一点点改变，坚持下去，头皮会清爽很多。

第二招，每天花几分钟给头皮做按摩。这个动作特别简单，什么时候都能做——看电视时、午休前、甚至排队时。把双手十指张开，像梳子一样从前额往后脑勺慢慢梳理，或者用指腹在头皮上画圈按压。力度不用太大，感觉到头皮微微发热就好。这样做能促进头皮的血液循环，毛囊就能更好地吸收营养。你想想，一块地如果板结硬了，庄稼就长不好；头皮也一样，血供足了，发根才会扎实。

第三招，别让头发“渴”着。很多人光顾着给脸补水，却忘了头发也需要水分。夏天太阳一晒、冬天暖气一烤，发丝里的水分很快就跑光了，变得干枯、毛躁、容易断。我有个朋友，每次出门都随身带一小瓶补水喷雾，觉得头发干就喷几下，再用手轻轻拍一拍。这样做确实管用，尤其是经常待在空调房里的上班族，不妨试试。当然，如果你不想买喷雾，用干净的水壶装点凉白开，轻轻喷在发梢也可以，但别喷到头皮上，不然容易出油。

第四招，学会给自己“松绑”。工作压力大、长期焦虑，是掉发的一大元凶。你可能也有体会：赶项目的那几天，洗头掉得特别多。压力会让身体分泌更多皮质醇，这种激素会影响毛囊的正常生长周期，让头发提前进入休止期，然后大把脱落。所以，别总把自己绷得太紧。每天留点时间做点自己喜欢的事——散步、听音乐、跟朋友聊聊天，或者干脆去跑跑步、跳跳操。运动能促进全身血液循环，不仅头发受益，整个人的气色也会变好。记住，心情好了，头发自然就稳了。

第五招，烫发染发要悠着点。爱美之心人皆有之，但频繁烫染对头发的伤害真的不小。染发剂和烫发药水里的化学成分，会破坏头发的蛋白质结构，让发丝变得脆弱、分叉。如果你实在想换个造型，尽量选品质好一些的产品，而且两次烫染之间至少要隔三个月。烫染之后，一定要做好深层修复——用发膜、护发精油，或者定期去理发店做护理。别偷懒，头发跟皮肤一样，也需要“吃”营养。

第六招，洗头这件事，别太勤也别太懒。到底多久洗一次，主要看你的头皮类型。油性头皮的人，早上洗了下午就油，那每天洗一次完全没问题，用温和的洗发水，别用太刺激的控油产品，以免破坏头皮屏障。中性和干性头皮，两天洗一次就够了，隔太久不洗，污垢和油脂堆积，也容易堵塞毛囊。洗的时候注意水温别太高，37度左右最好，太热的水会带走头皮上的天然油脂，让头发更干。另外，用指腹搓洗，别用指甲使劲抓，那样容易伤到头皮。

第七招，多喝水，多吃对头发好的食物。头发的主要成分是蛋白质，所以每天要保证优质蛋白的摄入，比如鸡蛋、鱼肉、豆制品。另外，铁和锌也很关键，缺铁容易导致掉发，像红肉、菠菜、黑木耳都是补铁的好来源。不饱和脂肪酸能让头发更有光泽，核桃、亚麻籽油、三文鱼里都含有。新鲜蔬菜水果里的维生素C能帮助身体吸收铁，还能抗氧化，保护毛囊。你每天喝够八杯水，身体不缺水，头发自然就不容易干枯。

最后想多说一句，养护头发不是三天打鱼两天晒网的事，重在坚持。这些方法看起来都挺简单，但真正能每天做到的人不多。别给自己太大压力，哪怕先从一两个习惯开始改起，过几个月你就能看到变化。头发慢慢变强韧了，掉得少了，那种小成就感，比买任何护发产品都让人开心。希望你能试试看，让秀发重新精神起来。

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