月经不调来食疗

月经不调这个词，很多女性朋友都不陌生。平时门诊里，或者在生活里跟人聊天，提到它的时候，大家总是带着几分烦恼和无奈。说它是个多大的病吧，好像也算不上，但它就是实实在在地打扰着你的生活——该来的时候不来，不该来的时候偏偏来；来了以后，要么量多得像开了闸，要么少得几滴就没了；有的还带着颜色发暗、血块多、肚子疼这些乱七八糟的状况。去医院查了一圈，激素也查了，B超也做了，常常没查出什么器质性的毛病，医生也只能说一句“注意休息，别太累”。这时候，很多人就会想着从饮食上做些调整，慢慢养一养。

先说说什么算月经不调。这个“调”字，说白了就是规律。正常的月经，周期大概在21到35天之间，每次来的天数和量也有个大致的范围。如果没有什么特别的原因，月经突然提前或者推迟超过7天，那就属于周期乱了；有时候提前，有时候推迟，完全没有规律，这也是一种；还有的是量上出了问题，一下子特别多，或者特别少，甚至颜色、质地也和过去不一样了——比如颜色发黑、有血块，或者质地稀薄得不行——这些情况凑在一起，基本都可以归到月经不调的范畴里。中医看待这件事，角度有点不一样。中医认为月经跟气血、脏腑功能、情绪状态都有关系。同样是月经不调，有的人是气虚，有的人是血瘀，有的人是肝郁气滞，情况不一样，调理的思路也完全不同。这也是为什么有些偏方别人吃了管用，你吃了反而没动静的原因。

既然病因不同，食疗自然也得分门别类。食疗的好处在于，它是一种细水长流的调理，不像吃药那么猛烈，但需要一点耐心。下面这几个食疗方子，是我觉得比较有代表性的，各自针对不同的情况，大家可以根据自己的实际状况参考着选择。

先说说黑木耳红枣茶。这个方子用到的材料非常简单：黑木耳30克，红枣20枚。做法也容易，把黑木耳提前泡发洗干净，红枣去核，然后一起放在锅里加水煮汤，喝汤吃木耳和红枣，每天一次，可以连着喝一段时间。这个组合适合什么样的人呢？就是那种月经量特别多，平时又总觉得没精神、容易累、说话没力气的，也就是中医说的气虚型月经过多。黑木耳有养血止血的作用，红枣能补中益气，两者搭配起来，既能补气，又能帮助把血“收住”。如果你每次月经量多得吓人，脸色也偏白，不妨试试这个。

第二个叫浓茶红糖饮。做法极其简单：煮一碗浓浓的茶叶水，把茶叶渣滤掉，趁热加红糖进去，搅拌到融化，喝下去就行。每天喝一次。这个方子走的是清热调经的路线，针对的是月经提前、量又比较多的情况。有些女性月经总是提前一个礼拜甚至更多，而且量多、颜色偏深红或者有点黏稠，平时也容易口干、心烦——这类情况往往带有热象，用红茶的苦寒之性搭配红糖的温润，可以清一清体内的热，让月经回到正常的轨道上来。不过喝这个茶的时候要注意，不要在睡前喝，免得因为茶里含有咖啡因而影响睡眠。

第三个是山楂红糖饮。这个方子我身边也有人试过，口碑还不错。取生山楂肉50克，红糖40克，把山楂放在锅里加水煎，煮好后把山楂渣捞掉，用这个山楂水去冲红糖，趁热喝掉。这里要特别提醒一下，如果你怀疑自己可能怀孕了，这个方子千万不要用，一定先排除怀孕的可能再说。它的主要作用是活血调经，适合那种月经周期总是错乱、经血下不来、肚子有坠胀感的人。山楂能消食化积，同时也是一味活血的药材，配上红糖，可以推动气血运行，让该来的经血顺畅地下来。

第四个方子叫茴香酒，稍微有点讲究。用小茴香15克、青皮15克，再加上黄酒250克。做法是先把小茴香和青皮洗干净，然后放进酒里浸泡，泡上三天就可以喝了。每次喝15到30克，一天两次。这个方子的着眼点在“气”上。有些女性月经周期忽前忽后，经血颜色正常，没有血块，但排的时候感觉不顺畅，总有一种想排排不痛快的感觉，同时乳房胀痛、小肚子也胀痛——这个状况多跟情绪有关，中医叫肝郁气滞。小茴香能理气散寒，青皮擅长疏肝破气，配上温通的黄酒，效果就出来了。不过得说明白，如果你酒量不行，或者对酒精比较敏感，可以用醋代替黄酒来浸泡，效果也类似，只是没那么猛烈。

最后一个是山楂红花酒。山楂30克，红花15克，白酒250克，一起放进瓶子里浸泡一周就可以喝了。每次喝30到45克，一天两次，以不喝醉为度。这个方子的针对性非常强：它适合那种来月经时量特别少，颜色紫黑，伴有血块，肚子疼得厉害，但等血块排出来以后疼痛感就会减轻的情况。这在中医看来是典型的血瘀证，瘀血堵在胞宫里，经血下不来，不通则痛。山楂活血，红花更是活血化瘀的代表性药材，加上白酒的温散作用，能把堵住的瘀血化开。需要特别强调，喝这个酒期间一定要忌食生冷，也不要受凉，否则一边活血一边受寒，等于白喝了。另外，根据体质不同，也建议在医生指导下尝试这个方子。

说句实在话，食疗这件事，贵在坚持，也贵在对症。你把这个方子当成灵丹妙药，喝个一两天就想立竿见影，那是不现实的。月经的调理，往往要经过两三个周期才能看到比较明显的改变。而且，如果是突然闭经、出血量特别大、或者伴随剧烈腹痛的情况，一定要先去医院做检查，看看有没有器质性的问题，千万别觉得自己在家喝个汤就能解决问题。食疗调理是温和的辅助手段，它适合那些检查过、没有大毛病，但月经依然不太规律的人。一天一天地调整作息，煮一碗适合自己的汤，照顾好自己的情绪，慢慢地，身体自然会给出回应。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。