一、预防：

　　对于本病的预防和为了在病后让病人更好地恢复，患者可以按以下方法进行调理：

　　1、让肌肉休息，但避免休息过久，以免肌肉萎缩。

　　2、若肌腱炎的发生是运动引起的，更换运动项目是个可考量的方法。

　　3、洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环。

　　4、可以温湿的毛巾热敷膝盖部位。

　　5、平时及运动前应多多伸展肌肉。

　　6、戴护膝，可强化肌肉与肌腱。

　　7、使用冰块消肿止痛，但心脏病、*25120*或血管有问题的人不宜使用。

　　8、抬高患部可控制发肿。

　　9、服用不含类固醇的止痛药可消炎及消肿。

　　10、休息片刻，是纾解肌肉紧绷的最好方法。