拖延症一般护理

拖延症护理

　　美国和加拿大的统计数据表明，70%的大学生存在学业拖延的状况，普通人中也有20%的人每天出现拖延行为。按照这个数据推算，全球有近10亿人患有拖延症。别以为他们没有责任心或者是懒惰，实际上他们往往更为焦虑，因为他们知道，拖沓危及了自己的前途，搅乱了内心的平静，但是他们仍然重蹈覆辙。

　　1. 百分之二十的人认为自己是长期拖拉的人。

　　对他们来说拖拉是一种生活方式，虽然并不适应它。这种状态充满了他们的生活。他们不能按时付帐单，他们忘了买音乐会的门票，他们直到圣诞前一天才去买礼物……

　　2. 拖拉并非不重要。

　　虽然通常我们不把它当作一个严重问题。它其实是一个自我调节的深奥问题。通常我们都宽容别人拖拉的借口，这也是问题的根源。

　　3. 拖拉并不是时间管理或者计划方面的问题。

　　拖拉并不因个人对时间的估计能力而不同，虽然这些人会更乐观一些。Ferrari 博士强调说：“要一个拖拉的人做一个有计划的人，就像让一个长期消沉的人马上振奋起来一样。”

　　4. 拖拉不是天生的。

　　它是从周围的人学来的，但并不直接。它可能来自强权的家教，拖拉甚至可能是一种反抗的形式。这种家庭环境下，朋友对拖拉者的宽容会助长这种习惯。

　　5. 拖拉的饮酒者会有更高的酒精需求量。

　　拖拉的人会喝的更多，这是自我调节有问题的表现。

　　6. 拖拉的人对自己撒谎。

　　比如“我更想明天做这件事”，或者“有压力我才能做好”，但实际上并非如此。拖拉者的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力，其实这只是他们的感觉而已，他们是在挥霍时间。

　　7. 拖拉的人不断找消遣的事儿，特别是自己不需要承诺什么。

　　查看电子邮件就是绝佳的目标，这样的事情成为他们调节情绪(比如害怕失败)的一个途径。