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[增肌饮食]
增肌常见八误区
日期：2012-08-17 08:46:08
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1 追求自相矛盾的目标 最容易犯的错误是追求自相矛盾的目标--在增加肌肉的阶段追求瘦(想要增肥的瘦人好像没有这方面的顾虑^_^)。看看象隆尼库尔曼和克里斯科米尔这些闪光的例子，这些家伙都知道...
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[增肌饮食]
教你怎样轻松增肌
日期：2012-08-17 09:35:17
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目标：一个更有型更强壮的背 时间：每次30分钟 很多人通过引体向上或者坐式背肌下拉来锻炼背部。因为这两个运动的确能有效锻炼你背部最大的肌肉群——背阔肌。这也就为你解释了为什么绝大多数的...
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[增肌饮食]
简简单单吃出肌肉
日期：2012-08-17 09:51:32
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你是否厌倦了鸡蛋、燕麦、牛奶、鸡胸肉?为您介绍5种神奇食物，同样让你吃出一身肌肉? 1、洋葱 生洋葱能呵护你的肌肉。它能对抗由于大强度训练产生的有害自由基。太多的自由基会引起肌肉炎症，...
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[增肌饮食]
教你锻炼肩部肌肉
日期：2012-08-20 16:04:57
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三角肌前部 前平举 起始姿势 两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。 动作过程 直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一...
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[增肌饮食]
吃沙拉长肌肉
日期：2012-08-23 10:02:58
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夏天可以靠吃沙拉增肌吗? 好消息是：可以!我们理解你在天热的时候响吃得清淡些。你只需要确保沙拉中蛋白质、脂肪和碳水化合物的构成比例恰到好处就行了，蛋白质要在碳水化合物存在的前提下才能更好地发...
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[增肌饮食]
健身吃点牛肉
日期：2012-08-23 10:41:53
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锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。 以下便是将...
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[增肌饮食]
耸肩打造斜方肌
日期：2012-08-29 11:52:56
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这里向你介绍8种耸肩练习。这些练习将帮助你实现把斜方肌练成两座小山似的愿望。 忽视斜方肌是一个错误。考试到它覆盖的面积与你每隔2——3天就要狠练一次的腹肌差不多，所以你没有理由对它置之不理。...
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[增肌饮食]
肌肉锻炼顺序
日期：2012-09-13 12:10:32
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一、大肌群先练 这是应当遵守的一条训练原则。不可由着性子，拿起器械就随意练。腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群，这些肌群的练习需要使用较重的负荷，否则难于取得效果。所以，当你精力充沛、能够克...
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[增肌饮食]
吃出肌肉
日期：2012-09-14 11:50:08
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进健身房的到底都是什么人?你进健身房的目的是什么?好多男人是为了想让自己更结实，但大多数都是为了减肥，然而对于男人而言，减去脂肪的同时，谁都想让自己看起来结实一些，让人有一种安全感，这样才不愧对于...
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[增肌饮食]
牛肉日常健美饮食的十大裨益
日期：2013-10-11 13:10:30
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虽然瘦肉精造成人们对牛肉的质疑和恐慌，但不可否认的是牛肉的营养价值很高。牛肉是低脂肪的蛋白质来源，牛肉的食用多样化，滋味和口感上都有所不同。以下便是将牛肉列入日常健美饮食的十大裨益...