一、每天增肥食谱安排

　　1、早餐，起床后用蜂蜜、酒酿、红枣连鸡蛋冲碗喝着（可以活血、脸色红嫩，夏秋天蜂蜜，秋冬天用生姜蜂蜜，鸡蛋是土鸡蛋），然后喝碗稀饭，煮稀饭时在隔层蒸个西红柿，然后喝杯牛奶， 半小时后吃个苹果。 一小时后吃条黄瓜。

　　增肥要点：西经柿生吃没用的， 一定要熟了吃才能吸收的。

　　2、午餐： 餐后半小时把早上蒸的西红柿吃了， 过会再吃个香蕉。

　　3、晚餐： 土豆两个，削皮，切成丁状， 放在锅里煮熟后， 放包豆奶， 再抓把核桃闷煮一分钟。 （这个据说增肥效果神速，而且还有特别功能），半小时后再吃个桃或梨，睡前半小时泡个脚，喝杯牛奶。喝年奶时可以剩下点，把压缩面膜纸放到里面去，湿透后缚在脸上，最经济实用的美白滋润面膜就是它了。

　　二、运动

　　周三和周五做次瑜伽。周六或周日游泳一小时

　　偶尔转转呼拉圈

　　三、 睡眠

　　每天保证7小时的睡眠时间。

（责任编辑：梁慧玲）