测试：他的大脑累了吗?
其实，大脑每天都在发出各种信号告诉你和他：“我的体力要透支了!”你读懂了吗—— 信号1 ：开车无法集中精力，经常走神儿——请不要为工作忙找借口，这是大脑“体力”滑坡所导致的注意力涣散现象! 信号2 ：多梦，半夜惊醒——这是大脑的生物钟程序开始出现混乱，无法安静下来，出现白天工作效率不高，晚上难以入睡! 信号3 ：经常丢三落四——别总煞有介事地说自己老了，这证明你的大脑细胞已经不再活跃，需要注入新鲜能量，与年龄无关! 信号4：下午3点和晚上8点出现了极度困倦现象——大脑神经系统罢工状态。 信号5 ：周期性偏头痛——并不是缺乏休息，而是大脑中各个工作系统连接出了问题，此乃脑力下降的最明显信号。大脑，像一部需要时刻维护的超级计算机，唯有在生活中使用有益于脑健康的方法，才能打造真正的精英脑力年轻态。 大脑需要 零压力 压力增大让男人白天无法集中精力，夜晚无心睡眠。这就是大脑疲劳的一种症状，它在提醒你需要适当休息，缓解压力，让体力和精力都得到放松，为大脑保存能量。 ● 减压醒脑的有氧搏击。有氧搏击是男人减压又健脑的最佳运动。在整个运动的过程中，肢体运动幅度的增加有利于改善大脑的应变能力，让男人随时可以进入最佳状态。在家中也可以进行简单的搏击运动：双腿前后站立，同时在变换位置过程中原地跳动，双臂环抱，并逐一向前出拳。每次10分钟，坚持下来就会得到减压、健脑双收获。 ● 放松的头部按摩。每隔2 小时做一做头部按摩，不但能够促进大脑的思维活跃，更可以在片刻休息间让压力得到缓解。具体方法是：双手五指插入头发后轻轻并拢，向上轻轻提拉20 次，然后手腕放松，掌心轻轻扣击头部20 次就能达到效果。 大脑需要 好音乐 身周环境中嘈杂声太多，分散着你宝贵的注意力，让脑力在无形中消耗。你需要些绿色音乐，来陶冶大脑的“情操”。 ● 神奇的莫扎特钢琴协奏曲。一项国外的健康调查结果指出，莫扎特钢琴协奏曲可以激活大脑里用来传输信号的神经细胞，让男人在噪音中始终保持集中的注意力。所以，不妨每天给自己30 分钟时间，紧闭双目，静静地享受一下莫扎特钢琴曲的神奇力量，定会给自己的大脑一个惊喜。 ● 安静的催眠曲。这并不仅仅是促进入睡，更能让大脑适时地彻底平静下来，将工作带来的所有紧张情绪全部驱赶出大脑，彻底放空。催眠曲适合在午休、睡前倾听，帮助浮躁而忙碌的大脑进入休息状态。 大脑需要 新鲜嗅觉 经常生活在“无色无味”的环境中，大脑接收着格式化的信息，日益变得“懒惰”，脑细胞活跃程度减半，让大脑缺少了“工作的激情”，是时候“刺激”它一下了! ● 未知的集中刺激。周末下午，放松地在小区散步，时刻保持深呼吸，寻找平日里很少亲密接触的气味，闻一闻泥土、植物的陌生味道，这些你并不熟悉的气味会让大脑对未知信息产生极大的感应力，立即活跃起来，思维变得更加灵敏。 ● 振奋的清晨香薰。准备迷迭香、薄荷等具有醒脑功能的香薰精油，清晨起床，先别急着进入忙碌状态，平躺在床上，打开精油灯，或直接将精油滴入棉球中，让精油分子通过呼吸进入大脑，激活能量，脑力在一整天都会扶摇直上。 大脑需要 快乐荷尔蒙 快乐荷尔蒙是大脑的“快速充电器”，收获这种荷尔蒙的最佳方法就是笑，将内啡肽和其他含积极能量的化学物质传递到大脑，令脑力迅速提升。 ● 舒展的大笑。下午茶时间，和同事聊点儿开心的事儿，或者给爱人、孩子打个电话，谈笑的同时，上身直立，舒展手臂，令全身舒展，然后双手放在腹部，向上按压，这样在快乐荷尔蒙产生的同时，就能及时为大脑供血，脑力顿时回升。 ● 有能量的微笑暗示。健康专家指出：“男人懂得微笑，是收获健康的最佳起点!”面对镜子，自然站立，想象着老板正在肯定自己的策划，做5 分钟的微笑。身体循环自然而然变得通畅，快乐荷尔蒙被直送进大脑，随时随地为脑力充电。 大脑需要 欧米伽-3 脂肪酸 根据一项有关于大脑的健康调查表明，欧米伽-3 脂肪酸是大脑的促进剂，有助于氧气有效进入大脑，改善大脑细胞的薄膜。而补充欧米伽-3 脂肪酸的最佳方法就是食补。 ● 定期的补脑鱼宴。沙丁鱼、金枪鱼欧米伽-3 脂肪酸含量丰富，每星期吃3 次，就能起到补充所需足量欧米伽-3 脂肪酸的目的。而且，中午吃鱼效果最好，可以随着整个下午的吸收、代谢，营养全部被身体接纳，有更加充分的燃料为大脑注氧。 ● 好吸收的保健品。营养专家告诉我们：植物性欧米伽-3 脂肪酸更容易被身体吸收。于是，从纯植物中提炼的欧米伽-3脂肪酸胶囊应运而生，每日3 次，每次服用1 粒就可以保证大脑血液循环通畅，有助于醒脑。 向孩子学习健脑方案 1. 生活规律：孩子每日上课、学习、休息、娱乐的时间都很有规律，这样有节奏的生活方式很值得大男人学习，为大脑保存体力。 2. 随时表达情绪：孩子会时刻调节自己的情绪，高兴时大笑，不开心时立即宣泄，不会将不愉快淤积，让大脑有更多的空间来休息、娱乐、并提升，同样值得工作繁忙的精英男士借鉴。 |
