从生物学上讲，衰老是生物随着时间的推移，自发的必然过程，它是复杂的自然现象，表现为结构和机能衰退，适应性和抵抗力减退。在日常生活中，我们多注意点饮食，摄取一点抗衰老的食物，脸上的皱纹可以被延缓，让身体衰老的过程变得慢一点，再慢一点......

　　1、西红柿

　　防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

　　2、西兰花

　　西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

　　3、冬瓜

　　冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

　　4、洋葱

　　洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

　　5、豆腐

　　除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

　　6、苹果

　　含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

　　7、胡萝卜

　　富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

　　8、 牛奶

　　含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

　　9、鸡蛋

　　增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。

　　10、核桃

　　健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。