夏天昼长夜短，老年人又容易早醒，如果白天忙于家务、工作或参加娱乐活动，神经系统处于兴奋状态，往往看不出有困乏感。然而，一旦相对空闲的时候，老人们便会感到困乏。...

人们要注意饭后不宜吃水果，要改正饭后饮茶和饭后散步的错误习惯。 ...

蜂蜜和食醋都是老人的两大保健食品。...

酸奶是用新鲜牛奶制成的。将新鲜牛奶加入乳酸菌进行发酵，牛奶中的酪蛋白和酸发生作用，即凝固成豆腐脑那样的乳白色凝块。和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部营养成分，而且还比新鲜牛奶增加了营养特点。...

“每日一苹果，医生远离我”这句说话，大家相信都耳熟能详，然而德国一批研究员，最近却大发“伟论”，指出男士要健康长寿，原来还有另一“好选择”，就是每天都“眼睛吃冰淇淋”。...

美国一项最新研究显示，老年人戒烟可以降低患老年黄斑变性的风险，从而有助于预防老年人失明。...

专家建议说，吞咽障碍的老人，吃的如果太稀，进食时容易被呛到，在粥里加点苹果、木瓜等水果。在粥里加入这些水果，可以及时补充营养，还能增加流食的浓稠度。 ...

老人千万别生气，要保持好心态。...

研究表明，依赖心理的“副作用”包括对未来失去信心，缺乏安全感，各脏器功能不断降低，行动迟缓，精神呆滞，忧郁自卑等。“其实，老人之所以会出现这种状况，是他们的‘服老’心理造成的。” ...

现实生活中，许多老年人经常参加晨练和户外锻炼，以达到增强体质、延年益寿的目的。但是，健身需要有科学的方法，不科学的运动不仅不能达到这些效果，反而适得其反，给老年人的健康带来危害。 ...