踏青：别让“行军骨折”扫了兴

　　春暖花开的季节里，正是出游的好时节。不少朋友喜欢徒步行走，旅游之乐也尽在边走边看之中。然而，有些人却难享这山水之美，长途行走之后，他们会出现前足部的疼痛，影响了游兴。为此，不得不到医院就诊，结果常常被医生诊断为“行军骨折”。

　　一般骨折都是因为受到直接暴力创击后发生的骨断或骨裂，而好发于脚趾第二跖骨的疲劳性骨折则是因两足行走时间过长、足肌过度疲劳引发的一种慢性骨折，也被称为“行军骨折”，常见于步兵长途行军中，但在连续行走游玩的旅程中也时有发生。疲劳性骨折临床症状最初为足痛，走路多、劳累后加重，休息后减轻。再走路时，随走路时间的增长疼痛加剧，以至最后疼痛难忍无法行走。

　　“行军骨折”的治疗比较简单。发现骨折后，适当休息一段时间，同时进行对症处理，服药、贴膏药止痛、消肿。也可进行热敷等理疗，促使症状缓解。个别严重者进行石膏或夹板固定。

　　“行军骨折”重在预防。首先要加强身体锻炼，工作、运动安排得当，避免长时间反复做同一动作;锻炼时要根据自己体质掌握好运动量和运动要领，充分做好准备活动;而对于平时缺少锻炼的人，要循序渐进地增加运动量;避免在过硬场地进行跑跳运动;选择一双柔软、舒适、合脚的鞋子，不穿皮鞋，尤其是女性，不要为了爱美穿着高跟皮鞋进行旅游或运动，这样更容易导致“行军骨折”。切忌长途行走，避免在崎岖不平的山路上行走;旅游途中要适当休息，并在睡觉前用热水泡脚，增强血液循环，缓解疲劳。