注意个人卫生防妇科疾病

天气一闷热，很多女性朋友就开始犯愁了——妇科炎症好像特别爱挑这个时候找上门。前些年有个调查，参与的女性里头，有八成多的人都经历过各类妇科炎症的烦恼，而夏天更是公认的“高发季”。其实这背后有原因：天气热，人容易没精神，晚上睡不好，白天吃饭也没胃口，身体的抵抗力自然就往下掉。再加上夏天出汗多，私处又潮又闷，细菌就喜欢这种环境。更糟心的是，有些生活习惯看似在讲究卫生，实际上却可能帮倒忙。比如有的姐妹觉得天天用洗液冲阴道才干净，结果反而破坏了菌群平衡；有的换下内裤随手扔洗衣机，觉得省事，却不知道洗衣机里藏着多少霉菌。所以，要想少受妇科炎症的罪，关键不是“做得多”，而是“做得对”。

先说贴身衣物这块。内裤每天换洗，这是基本操作，但很多人忽略了“怎么洗”。一定要记住，内裤得手洗，别图省事丢进洗衣机。全自动洗衣机洗完衣服后，桶壁和管道里容易残留水渍，加上潮湿的环境，霉菌很容易在里面安家。你想想，洗衣机里洗过袜子、外套、毛巾，细菌混在一起，再洗内裤，等于给私处来了个“细菌浴”。手洗的话，用温水加点内衣皂或者温和的洗衣液，先搓洗裆部，再整体揉搓，最后用流水冲干净。拧干之后，最好在太阳底下晒，紫外线就是天然的杀菌剂。如果遇到阴雨天，至少也得挂在通风处晾干，千万别湿漉漉地塞在卫生间里。

再说私处清洁。很多女性朋友在这个问题上纠结：到底要不要用洗液？用多了怕有副作用，不用又觉得不干净。其实，咱们的私处有自己的自洁能力，健康状态下，每天用温水冲洗外阴就够了。但夏天出汗多，白带、汗液、尿液混在一起，光用水可能洗不掉油脂和分泌物，这时候偶尔用点温和的洗液是有帮助的。选洗液的时候，别贪图“杀菌力强”的，反而要挑成分简单的。比如一些含有中药提取物的，像苦参、百部、蛇床子这些，它们能帮助抑制金黄色葡萄球菌、霉菌这类常见致病菌，但又不至于把有益菌也杀光。用的时候只洗外阴，别往阴道里面冲，这一点非常关键。如果已经有瘙痒、异味这些苗头，可以先用洗液清洁几天，看看情况有没有缓解。但要是症状加重或者反复出现，得赶紧去看医生，别自己瞎折腾。

纸巾和卫生巾的选择，也藏着不少学问。你可能会觉得，纸巾嘛，能擦干净就行。但实际上市面上有些廉价纸巾，用的是回收废纸再加工，里面可能含有荧光剂、粉尘、细菌。用这样的纸巾去擦私处，等于把脏东西往皮肤上抹。私处皮肤那么娇嫩，又潮又热，很容易过敏或者感染。所以买纸巾别光看价格，得认准正规厂家的产品，包装上有“卫生标准号”的那种。还有一种容易被忽略的——香味纸巾。很多女性喜欢带香味的纸巾或者卫生巾，觉得能掩盖异味。但香精本身就是一种刺激物，长期接触，轻则引起皮肤发红，重则诱发过敏。卫生巾也是一样，尽量选无香、棉柔表面的，并且要勤换，夏天两个小时左右换一次，别等感觉湿了才换。

除了外部清洁，身体内部的调理也很重要。夏天一来，冰淇淋、冷饮、冰西瓜成了很多人的心头好。但咱们女性的身体对寒凉敏感，吃过多的冷食，会影响盆腔的血液循环，导致经血排出不畅，中医叫“经气阻滞”。经期前后，如果再贪凉，很容易加重痛经或者诱发炎症。另外，天热容易没胃口，有些人就随便吃点水果对付一顿，这样蛋白质和维生素摄入不足，身体的免疫力会下降。营养师建议，夏天要多吃优质蛋白，比如鸡蛋、鱼肉、豆制品；同时补充含维生素C和B族维生素丰富的食物，比如西红柿、猕猴桃、绿叶蔬菜。清热利湿的食材也适合这个季节，像冬瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆，煮汤或者炒菜都不错。还可以适当吃一点点辣，辣椒能促进排汗，帮助身体散湿，也能刺激食欲，但别吃太多，免得上火。

还有一个小细节：游泳。夏天去游泳池消暑，本身是好事，但公共泳池的水里难免有消毒剂和细菌。游完泳之后，一定要马上用流动的清水冲洗私处，换上干净的内裤。如果当时没法洗澡，也得先换掉湿泳衣，别让它长时间贴在身上。另外，泳池边坐的椅子、台阶，最好铺上自己的毛巾再坐，避免直接接触。

说到底，预防妇科炎症没有捷径，靠的就是这些日常里不起眼的小习惯。内裤手洗、太阳晒；私处温水洗、偶尔用温和洗液；纸巾卫生巾选正规、无香味的；饮食上少吃冷饮、多吃清热利湿和高蛋白的食物；游泳后及时清洗。你如果能把这些都做到位，夏天也会过得舒坦很多。

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