长期靠窗坐有损皮肤

你有没有注意过，自己工位旁边那个靠窗的位置，同事总是抢着坐？阳光洒进来，暖洋洋的，办公的心情都好了不少。但作为一个在皮肤科跑了十几年新闻的编辑，我每次看到有人把脸贴在窗户边上打字，心里就忍不住想喊一句：赶紧换个座位吧，或者至少把窗帘拉上一半。

很多人觉得，在室内嘛，窗户玻璃挡着，紫外线还能伤到我？真能。玻璃确实能挡住大部分UVB，就是那种让你在户外晒到发红脱皮的短波紫外线，但UVA——长波紫外线，穿透力强得多，能轻松穿过普通玻璃，直接照到你的皮肤上。UVA的波长在320到400纳米，而普通建筑玻璃的透光率对于UVA大概在50%到70%之间，甚至有些老式单层玻璃透光率更高。也就是说，你坐在窗边一整天，身边其实一直在受着低剂量的紫外线照射。

你可能觉得，又没晒黑，也没晒红，怕什么？问题就出在这个“没感觉”上。UVA不像UVB那样能让你立刻感到刺痛，它的伤害是缓慢累积的，像温水煮青蛙。长期下来，UVA会破坏皮肤里的胶原蛋白和弹性纤维，让皮肤变得松弛、粗糙，出现细纹和皱纹。这就是我们常说的“光老化”——比自然老化要可怕得多。自然老化是几十年慢慢变老，光老化可能让你三十岁看起来像四十岁，而且这种变化是不可逆的。

我认识一个朋友，在写字楼当了五年行政，工位是落地窗边，每天下午太阳西晒，她觉得温暖漂亮，从来不拉窗帘。前两年她开始注意到自己左边脸颊，也就是朝窗的那一侧，出现了很多细小的斑点，还有一条条细细的纹路，而右边脸就明显好很多。去医院一查，医生说是典型的“单侧光老化”，跟她长期靠窗坐有直接关系。她这才后悔，原来自己每天“晒着太阳上班”的舒适感，是用皮肤换来的。

你以为只有工作才这样？很多司机也有类似的情况。美国皮肤科学会早就做过研究，驾驶位在左侧的司机，左脸的光老化程度明显比右脸重，甚至患皮肤癌的几率也更高。因为汽车的侧窗玻璃对UVA的阻挡效果比前挡风玻璃差很多，前挡一般会加一层夹胶，能阻挡更多UVA，但侧窗玻璃很多就是普通钢化玻璃，UVA透光率很高。所以别以为开车时间短就没事，日积月累，十年二十年下来，差别就出来了。

除了皱纹和色斑，UVA还会让皮肤里的黑色素分布变得不均匀，形成那种看起来脏脏的、黄褐色的斑点，医学上叫“日光性黑子”或者“老年斑”，只不过现在很多年轻人也长出来了，就是因为长期在室内靠窗，加上又不做防晒。另外，UVA能抑制皮肤的免疫系统，让皮肤对癌变细胞的清除能力下降，增加患皮肤癌的风险。虽然室内靠窗的紫外线强度比户外低很多，但长期累积，风险依然存在，尤其是那些皮肤本来就白、容易晒伤的人，更需要警惕。

讲到这里，你可能会问：那我是不是得把办公室所有窗户都封上？也不是。防晒不是要你完全不见光，而是要懂得怎么聪明地保护自己。最简单的办法就是：如果你必须长期坐在靠窗的位置，那么每天涂防晒霜，或者至少涂在靠近窗户那一侧的脸和手臂上。防晒霜要选广谱的，也就是说既能防UVB又能防UVA的，看包装上的PA值（比如PA+++）或者“广谱防晒”字样。SPF值不用太高，一般SPF30就够用了，关键是坚持涂，而且要注意补涂。因为室内紫外线虽然弱，但它不会因为你在加班就停掉。

还有一个更省事的办法：拉上窗帘或者贴一层防紫外线窗膜。现在有种透明的防紫外线窗膜，贴在玻璃上，能挡住90%以上的UVA，还不影响采光，很多办公室和家里都装了。如果你老板和房东不反对，自费贴一张，成本不高，但能管好几年。如果实在没条件，那就把窗帘拉上三分之一，或者把座位挪到离窗户远一点的地方，比如离窗1米以外，紫外线强度就会明显下降。

另外，你还可以留意一下窗户的朝向。朝南、朝西的窗户，下午日照特别强，UVA的强度也最大。朝北的窗户基本没有直射阳光，相对安全很多。如果你能选，尽量避免长期坐在朝西的窗边，尤其是夏天，整个下午都在晒太阳，那真是在给皮肤“上刑”。

有人可能会说，我每天通勤路上也晒太阳啊，那点时间算什么？其实通勤时间短，比如上下班各走十分钟，紫外线暴露量远不如你坐在窗边一整天。紫外线照射的累积剂量才是关键，每天8小时的低剂量，比每天15分钟的高剂量对皮肤的伤害更大，因为皮肤没有足够的时间去修复。所以那些以为“我反正不晒黑就没事”的人，往往在几年后发现自己皮肤老得比同龄人快，才想起来找原因。

最后我想说，皮肤是人身上最大、最显眼的器官，它每天都在替你挡着各种伤害。你坐在窗边舒服了，它却在默默承受紫外线的侵袭。保护它，不需要你做什么惊天动地的大事，其实就是举手之劳：涂个防晒，拉个窗帘，换个座位。别等到脸上长出斑、冒出皱纹，才想起来后悔。毕竟，阳光是温暖的，但也是无情的。

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