男性前列腺增生怎么调理比较好
很多中年男性一看到体检报告上写着“前列腺增生”几个字，心里就咯噔一下，担心是不是要动刀、会不会变成癌症。其实您先别慌，前列腺增生是男性衰老过程中非常常见的一种生理变化，就像人年纪大了会长白头发、眼睛会花一样，绝大多数人不需要手术，关键是学会和它“和平共处”，在生活里把它调理好。
我门诊里遇到过一位52岁的出租车司机，他跟我说自己最大的烦恼就是不敢喝水，因为跑在路上找不到厕所，憋尿憋得小肚子又胀又疼，晚上起夜三四次，白天尿得也细，总感觉尿不干净。我告诉他，你首先要改掉的就是“不敢喝水”这个习惯。水喝得太少，尿液会变得浓缩，反而刺激膀胱和前列腺，让排尿更不舒服。正确的做法是白天规律喝水，每次少量，比如一小杯，隔一两个小时喝一次，全天总量保证在1500到2000毫升左右，差不多就是两三瓶矿泉水的量。到了晚上睡前两小时就尽量别喝水了，这样能减少夜尿。但是千万记住，有尿意就去排，绝对不要憋尿，憋尿会让膀胱肌肉过度拉伸，时间长了收缩无力，前列腺也会因为受压而充血肿胀，排尿会越来越困难。
再一个重要的调理点是注意保暖，尤其是下半身。前列腺特别怕冷，天气一变凉，交感神经兴奋，前列腺腺体会收缩，尿道压力增大，排尿症状就容易加重。很多老年朋友冬天不敢出门，窝在沙发上不动，其实这样也不好。适度的活动能促进盆腔的血液循环，对缓解前列腺充血有帮助。您可以每天抽出二三十分钟散步，走的时候步子放慢一点，身体微微发热就好，不用追求大汗淋漓。骑自行车要小心，车座过硬、时间太长会直接压迫会阴部，让前列腺的血流不畅。如果喜欢骑车，最好把车座换成宽大柔软的，每骑二十分钟就站起来歇一会儿。
饮食上的调理特别实在。很多前列腺增生的人爱吃辛辣、喝酒，这俩是大忌。辣椒、花椒、大蒜这些刺激性食物会让前列腺血管扩张，加重水肿和充血，您本来尿频率就高，吃一顿辣火锅试试，当晚肯定跑厕所跑得更勤。酒精就更不用说了，它会让膀胱颈和前列腺的平滑肌收缩功能紊乱，喝完酒常常觉得尿意来得又急又猛，甚至有人酒后出现尿潴留，那是要去急诊导尿的。平时吃饭清淡一些，少盐少油，多吃当季的蔬菜水果，比如番茄、冬瓜、西葫芦、苹果、香蕉，富含膳食纤维，能保持大便通畅。为什么强调大便通畅？因为直肠紧挨着前列腺，大便干结、用力排便的时候，会挤压前列腺，加重排尿困难。如果有便秘的习惯，多吃点粗粮，像燕麦、糙米、红薯，每天喝一杯酸奶调节肠道菌群，很有帮助。
还有一个不能忽略的细节是坐姿和局部卫生。很多办公室男性和老司机一坐就是几个小时，前列腺长期处于被压迫的状态，血液循环变差，炎症因子容易堆积。建议每坐上四十分钟到一小时，就起身走动几分钟，伸伸懒腰，踮踮脚尖。在家洗澡的时候，可以用温水坐浴，水温大概四十摄氏度左右，皮肤感觉温热不烫手就行，坐浴十到十五分钟，能让会阴部的肌肉放松，前列腺周围的血液循环改善，对缓解小腹坠胀和尿频尿急很有好处。但如果您还没生育，不建议长时间热水坐浴，因为睾丸怕热，温度过高会影响精子质量。另外每天要更换干净内裤，保持局部干爽，防止泌尿系感染，感染一旦发生，前列腺增生的症状会明显加重，甚至出现发烧、尿痛。
药物调理要讲科学。前列腺增生目前常用的药有两类，一类是缩小前列腺体积的，比如非那雄胺，起效慢，一般要连续吃三个月到半年才看得到效果，不能吃几天没感觉就停药。另一类是放松平滑肌、改善排尿顺畅度的，比如坦索罗辛，这类药起效快，但可能引起头晕、血压偏低的副作用，尤其是站起来的时候要慢一点。这些药怎么选、吃多久，必须由泌尿外科医生评估您的具体情况后决定，千万不能听邻居说哪种药好就自己去买来吃。也别相信那些宣称“前列腺增生”的保健品或者理疗仪，前列腺增生是正常的衰老过程，目前没有任何方法能让它完全消失，但只要控制好症状、不出现并发症，对生活质量的影响就能降到最低。
心理上的调理同样重要。很多患者得了这个毛病以后焦虑得不行，越是担心，症状越明显。您想想，排尿是由神经和肌肉共同控制的，紧张的时候交感神经兴奋，尿道括约肌容易痉挛，尿就排不顺畅。我经常劝患者，晚上起夜醒了以后，别去盯着时钟算自己睡了几个小时，越算越烦躁，可以翻身换个姿势，或者做几次深呼吸，让自己慢慢重新入睡。白天也不要过分关注“我今天到底跑了多少次厕所”，您该干嘛干嘛，找点事情做，注意力分散了，尿频的感觉会轻很多。
最后要提醒大家，调理不等于硬扛。如果出现以下情况，一定要尽快去泌尿外科就诊：突然完全尿不出来，小腹胀得像鼓一样，这可能是急性尿潴留；尿里带血；反复泌尿系感染；或者吃药症状不缓解反而加重，甚至出现双肾积水、肾功能损害。这些严重的情况不是靠生活习惯能解决的，需要医生进一步检查，比如测残余尿、做尿动力学，必要时考虑微创手术。手术也不是那么可怕，现在的经尿道前列腺电切术或激光手术都是微创的，恢复很快，但到底要不要做，还是得听专业医生的建议。
跟您说句实在话，前列腺增生就像身体在提醒您：上了年纪，要多照顾自己了。把喝水、排尿、保暖、活动这些日常小事做好，定期去医院复查，不折腾、不焦虑，您完全可以带着它安稳地过好每一天。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。