怎么预防喂奶期间得乳腺炎？日常护理要注意哪几个细节？

喂奶本该是件幸福的事，别让乳腺炎来捣乱

很多妈妈在刚生完宝宝那阵子，精力几乎全扑在宝宝身上。喂奶、拍嗝、换尿布，一天忙得脚不沾地。恰恰是这个时候，乳房可能会悄悄出点状况。有些妈妈突然觉得乳房外侧有点疼，摸上去有个硬块，皮肤还有点发红，没过多久体温也跟着上来了。这就是哺乳期乳腺炎的典型苗头。

乳腺炎不是罕见的事，但也不是躲不掉的。它最常发生在产后第一个月到三个月之间，但哺乳期的任何时候都可能碰上。与其等它发作以后忙着跑医院、吃药、甚至考虑要不要暂停喂奶，不如从日常喂养的细节里多留个心眼。接下来要聊的几个小方面，都是过来人最容易栽跟头的地方。

把“排空”这件事做得更聪明些

不少人以为，预防乳腺炎就是把奶挤得干干净净，一滴不剩才好。这个想法听着有理，实际操作起来却容易走偏。乳房不是水龙头，奶水也不是越少越安全。真正的关键是让乳汁流动起来，别老憋在一个地方。

留意含乳姿势，别让出口“堵车”

乳房里的乳汁要通过乳孔往外流。如果宝宝的含乳姿势不对，好比吸管被折了一道，吸起来费劲不说，有些乳腺管里的奶就留在了那里，时间一久，淤积的乳汁就成了细菌滋生的“温床”。

怎么判断含乳好不好？留意一下宝宝的下唇是不是向外翻，下巴要紧贴着乳房，而不是悬在乳房下方。你在喂奶的时候，如果能听到宝宝规律的吞咽声，而不是“吧唧吧唧”的咂嘴声，说明衔乳多半是合格的。假如喂了几次总觉得乳头被磨得生疼，那就得重新调整一下姿势，或者找泌乳顾问帮忙看看，别硬扛着。

按需喂，别总盯着时钟看

有些妈妈习惯定时喂奶，觉得“三个小时到了，该喂了”。可小宝宝的胃口不是闹钟，有时候一个小时就想吃，有时候能连着睡四个小时。强行按点喂，乳房既可能涨得难受，也可能在胀奶状态下被吸得过度刺激，都不是好办法。

更務实的做法是看宝宝的反应。他饿了会咂嘴、会往怀里钻、会哭闹。只要他表现出了想吃的意思，就顺势喂。这样既能及时缓解乳房的胀满感，还能让乳汁的移出跟宝宝的生长需求匹配上。

排奶的度，要自己心里有数

喂完奶后，如果乳房还有胀感，可以用手轻轻按压一下，而不是用吸奶器使劲抽。用手挤奶的好处是能根据乳房的柔嫩程度调整力度，不容易伤到乳腺组织。如果确实需要吸奶器，先用低档位，别一上来就开最大档，乳晕被吸得肿胀反而会让后面的乳汁更难排出来。

还有一个小细节：喂奶的时候别只让宝宝在一边吃个没完，另一边涨着也不管。这次先喂左乳，下次先从右乳开始。交替着来，两边乳房都能定时得到歇息和排空。

别让乳房在最胀的时候“过夜”

乳汁淤积往往是乳腺炎的开端。很多妈妈回忆发作前的经历，几乎都能找到一个共同的场景——乳房已经胀得发硬了，但因为某个原因耽误了喂奶，错过了排空的最佳时机。

夜里别睡过头，该醒就醒

夜里是最容易出问题的时段。宝宝一觉睡了四五个小时，妈妈自己也因为累而睡得沉。醒来时胸部胀得像两块石头，轻轻一碰都疼。要提醒自己，夜间喂奶虽然辛苦，但它是保持乳腺通畅的重要一环。如果宝宝暂时没有醒，而你的乳房已经胀得难受，别等，起来用手挤掉一些，或者叫醒宝宝让他吃一口。目的不是要把奶排光，而是把压力释放掉，别让乳房的“库存”积压到令腺管壁受压的程度。

外出办事，先做好“清仓”准备

有时候出门办事，或者带大宝去上兴趣班，一忙起来就顾不上喂奶。出门前先喂一次或者吸出来一部分，这样两三个小时在外不至于涨得太狼狈。如果预估离开的时间比较长，随身带个手动吸奶器或者找个哺乳室，比硬憋着要明智得多。憋奶这件事，偶尔一次可能没事，但如果经常发生，乳腺炎找上门就不奇怪了。

不要一觉得堵奶就自己大力揉

一旦摸到乳房有硬块，很多人的第一反应是去揉、去按，想把它揉散。这个做法风险不小。乳房组织很娇嫩，大力揉搓反而可能让乳腺管周围的软组织水肿加重，让堵塞变得更严重。

更温和有效的做法是：在喂奶前用温毛巾热敷一下硬块区域（避开乳头和乳晕，就敷个三五分钟就行，不用太久），然后让宝宝下颚对准硬块的方向吸，喂的同时用手指从硬块后方朝乳头方向轻扫着推。喂完以后如果觉得还有点胀，可以用冷毛巾短暂敷一下，帮助消退轻微的水肿。硬块一般会在24到48小时内缩小，如果退不下去或者出现了发烧、发冷的感觉，就得及时找医生看了。

乳头皮肤的完好，是第一条防线

乳腺炎的细菌大多是从表皮闯进来的。乳头如果有裂口、破损，细菌就能顺着这些缝隙钻进乳腺管里。保护好乳头，就等于关上了一扇门。

喂完奶别急着立刻穿上文胸

喂完奶后，乳头皮肤上会残留一点乳汁和唾液，全是潮湿的状态。这时候马上把文胸罩杯扣回去，乳头就被闷在一个潮湿温热的环境里，皮肤更容易被泡皱、破损。正确的做法是让乳头在空气里晾一两分钟，等它自然干燥了再穿好衣服。

清洁别过度，清水就足够

有些妈妈爱干净，每次喂奶前都要用肥皂、沐浴露仔细洗一遍乳头。这个习惯其实帮了倒忙。乳头周围的腺体会分泌一层天然的油脂，本身就有保护作用。用清洁剂洗得太勤，把这层油脂洗掉了，皮肤直接裸露在外，反而更容易干裂。

每天洗澡时用清水冲洗一下就足够。喂奶前不需要刻意清洁，乳头上的常驻菌群本来就对孩子免疫系统发育有好处。除非你出了大汗或者用了什么外用药膏，才需要温开水简单擦洗一下。

发现乳头有小白点，别硬挑

有时候乳头上会出现一个小白点，像一颗小粉刺。它往往意味着对应的那条乳腺管的开口被一层薄薄的皮脂堵住了。有些妈妈会拿针去挑，再用指甲抠，这样特别容易弄出伤口。

更安妥的办法是：喂奶前用浸了温盐水的棉签轻轻敷在小白点上，几十秒后拿下来，再让宝宝吸。有时候吸力足够就能把它顶开。如果试了两三天还是没变化，或者周围出现了红肿，那你需要的不是一根针，而是一个靠谱的医生。

身体状态和心态，也在悄悄参与

有一种现象很常见，就是妈妈在极度疲惫或者上火的时候，突然就堵奶了。这不完全是错觉。哺乳期妈妈的身体本身就处于比较高的消耗状态，睡眠不好、饮水不够、精神紧张，都会让身体的抵抗力打折扣。

再忙也要把水喝够

乳房合成乳汁需要大量水分。很多妈妈忙起来完全不记得喝水，尿色深黄也不留意。这种状态下乳汁会变得浓稠，流速变慢，乳腺管里更容易产生“挂壁”的现象。不用刻意数每天喝了几杯水，只要记住一件事：每次喂奶前，先给自己倒一杯温水，喂完了顺手把剩下的喝完。这个习惯不难，成本也低，对维持奶量和减少乳汁黏稠度都很有帮助。

少攒点“内火”，乳房也跟着松快

哺乳期妈妈的情绪变化跟乳腺健康的关系，比很多人想象的要紧密。乳房属于肝经循行的部位，中医里管这叫“肝气郁结”，用白话说就是气不顺、堵得慌。生闷气、顶着一肚子火睡觉，乳房的胀痛感常常会更明显。

遇到烦心事，宁可找朋友说说，或者出门走走透透气，也别自己在屋里憋着。喂奶本来就是妈妈和宝宝两个人的事，把自己照顾舒坦了，泌乳反射才会顺畅，乳汁也更容易排出来。

最后几句实在话

预防哺乳期乳腺炎，总结起来无非是三件事：别让奶长时间淤着，别让乳头皮肤受损，别把自己累垮了。听起来不复杂，做起来需要一点细心和坚持。发现乳房有小硬块时，不必慌张，先试着温热敷加上让宝宝多吸，多数情况下能自行缓解。但如果硬块伴发了发烧、寒战，或者红肿范围迅速扩大，别犹豫，尽早就医比硬扛要明智得多。

喂奶的日子虽然辛苦，但它也只是一段比较特别的时光。乳房出问题，不是你的错，也不是你“没做好”。身体发出的各种信号，只是在提醒你该歇一歇、该调整一下方式了。多留意一点细节，这段路会顺畅不少。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。