得了前列腺增生夜尿多睡不好，怎么通过保守治疗改善夜尿频的问题？
夜尿频繁，睡不成整觉的日子不好过
张大爷今年六十三岁，退休后本来日子过得挺舒心，最近却为一件事犯了愁：每天晚上要去四五趟厕所，有时候刚躺下没半小时又有了尿意。一晚上折腾下来，早上起来头晕眼花，白天也没精神，坐在沙发上看电视都能睡着。
其实张大爷的情况在五十岁以上的男性里非常普遍。前列腺增生这个毛病，最烦人的不是白天尿得慢、尿得细，而是夜里反复起夜，把整段睡眠切成碎片。睡不好，血压容易波动，人也容易烦躁，出门旅游更是不敢去，怕晚上找不到厕所丢人。
很多老同志一听说前列腺增生就想着动刀子，心里犯怵。好在，大部分轻中度的情况，保守治疗就能让夜尿问题明显改善，不一定非得上手术台。下面把这几年临床上常用的保守办法掰开揉碎了讲一讲，您看看自己能做到几条。
先管住睡前的习惯，这是最便宜也最管用的一步
睡前两小时，把水杯放下
很多人习惯睡前喝杯水，觉得稀释血液、预防血栓。这个想法不坏，但对前列腺增生的老同志来说，这个习惯得改一改。不是不让您喝水，而是把喝水的时机往前挪——白天正常喝，晚饭后尽量少喝，睡前两小时最好就别再大量饮水了。
有个细节容易被忽略：晚餐别吃得太咸。菜咸了自然口渴，一渴就得喝水，水喝下去经过几个小时的消化吸收，正好在后半夜变成尿液刺激膀胱。晚饭清淡些，不光对心血管好，对减少夜尿也有帮助。
咖啡、浓茶和酒精，能免则免
这些年门诊里总结出一个规律：晚上有喝浓茶习惯的人，夜尿次数普遍比不喝的人多。咖啡因和酒精都是利尿剂，喝下去之后肾脏产尿速度加快，膀胱还没存多少尿就急着发出信号。尤其是酒精，还会让盆底肌肉松弛，排尿更不痛快。
有的老同志觉得喝点酒好睡觉，实际上酒劲儿过去后反而容易醒来上厕所，睡眠质量更差。下午四点以后，咖啡、浓茶、啤酒、白酒，尽量都别碰了。
给膀胱和前列腺减减压，行为训练很重要
白天别憋尿，但也别“提前”去
有的老同志怕晚上起夜多，白天就使劲憋着，觉得把尿“攒”到晚上一起排。这个想法恰恰反了。膀胱就像一个气球，长期憋尿会让它过度拉伸，收缩力越来越弱，到晚上反而存不住尿，一点点就想排。
比较科学的做法是白天规律排尿，大概三到四小时去一次，不管有没有尿意都去坐一坐。反过来，有些人白天动不动就跑厕所，十分钟一趟，这种习惯也不好，会让膀胱容量越来越小。白天适当“撑一撑”尿意，让膀胱适应存更多的尿，晚上才能睡得长一些。
排尿技巧：二次排尿法很多人试了都说好
这个办法很简单，就是尿完一次后，别急着提裤子走人。站在原地，放松身体，等上二十秒到半分钟，再试着尿一次。因为前列腺增生的人，第一次排尿往往排不干净，膀胱里还残留几十毫升尿液。这第二次排尿，就是把那些“剩汤剩水”清出来。
别小看这个动作，坚持一段时间，膀胱里残余的尿少了，真正需要排的尿就少了一截，晚上起夜的间隔能拉长不少。
日常细节的调整，别忽视温水坐浴和保暖
晚上用温水坐浴，比吃安眠药安全
临睡前用温水坐浴十到十五分钟，水温控制在四十度左右，手摸着不烫就行。这个方法主要是让会阴部和盆底的肌肉放松下来，改善局部的血液循环，对缓解尿频尿急有帮助。坐浴的时候听听收音机、闭目养神，本身也是一种放松。
需要注意的是，水温不能太高，时间也别太长，坐浴完之后把身体擦干，别着凉。有心脏病的老人，坐浴前最好问问医生，免得热水让血管扩张引起不适。
脚底保暖，真的不是玄乎话
很多老同志晚上睡觉脚一凉就想上厕所，这在中医看来是寒邪入侵，在西医看来就是寒冷刺激让交感神经兴奋，膀胱括约肌容易紧张。冬天穿上宽松的棉袜睡觉，或者睡前用热水泡脚，让脚底热乎起来，对减少夜尿确实有帮助。
泡脚的水也不用太烫，四十来度泡个十五分钟，身上微微出汗就行。泡完脚马上钻进被窝，脚一暖和，整个人容易入睡，起夜的冲动也会少一些。
什么情况下该去医院，别耽误了正事
上面说的这些保守办法，主要针对轻中度的前列腺增生。如果您照着做了两三个月，夜尿还是没有改善，或者出现下面这些情况，就得去泌尿外科看看了：夜尿次数越来越多，从两三次变成五六次；白天排尿特别费劲，尿线细得像根筷子；尿液里带血；小腹憋胀得难受却尿不出来。这些可能说明增生程度加重了，光靠生活习惯调整已经顶不住，医生可能会开一些放松前列腺平滑肌或者缩小前列腺体积的药，甚至建议做微创手术。
有些老同志不好意思去医院，觉得这是自然衰老，扛扛就过去了。这个想法要不得。前列腺增生虽然不是要命的病，但拖久了会引起膀胱结石、肾积水，甚至损害肾功能。早去看看，做个B超和尿流率检查，也就个把小时的事，心里反而踏实。
保守治疗的关键在于坚持，别指望一两天见效。把喝水习惯调一调，把排尿技巧练一练，把腿脚保暖做起来，多数人坚持几周后夜尿会少那么一两次。睡个好觉，第二天精神头都不一样。您不妨从今晚开始，试着把睡前的浓茶换成白开水，把晚上那顿酒省了，看看明天夜里是不是能多睡一个小时。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。