换季孩子容易拉肚子，日常饮食上需要注意什么？
先别急着补，把"拉"的源头稳住
很多家长一看孩子拉肚子，第一反应就是赶紧弄点好吃的补补。这个想法得先放一放。孩子正在腹泻的时候，肠道黏膜是处于一种充血、水肿的炎症状态，就像你手上破了个口子，你还一个劲儿往上抹辣椒油，肯定受不了。这时候的肠道不吸收是小事，硬塞进去的食物反而会加重腹泻。
那是不是就什么都不让孩子吃，光喝水？也不是。一般如果孩子没有频繁呕吐，不需要严格禁食。原则是减轻肠道负担，而不是完全断粮。比如孩子平时吃两碗饭，现在就给他半碗，或者改成一些清淡的、好消化的东西。母乳喂养的宝宝继续吃母乳，奶粉喂养的可以考虑换成无乳糖的配方奶，或者暂时把奶粉冲稀一点，喝个一两天，等大便好转了再恢复原来的浓度，这个做法临床上很常用，大家可以在医生指导下试试看。
拉肚子最怕的是脱水，喝水不是小事
比起吃饭，这时候更关键的是补水。孩子拉肚子，身体里的水分和电解质会一起流失，光喝白开水远远不够，因为不含盐分和糖分，反而是喝口服补液盐Ⅲ最对症。药店就有卖的，按说明书兑温水，少量多次给孩子喝。有的孩子不爱喝那个味道，可以放凉一点，或者用滴管、小勺子一点点喂，别一次灌下去，不然容易吐出来。如果孩子尿明显变少了、哭的时候眼泪很少、嘴唇发干，或者精神状态蔫蔫的，那说明脱水有点明显了，别在家硬扛，要尽快去医院让医生评估。
说到喝的，还有一件事得提醒一下。像苹果汁、梨水这些甜滋滋的果汁，腹泻期尽量先别给孩子喝了。那里面有大量果糖和山梨醇，听起来是水果很健康，但对正在闹腾的肠道来说，这些糖分会把更多的水分"吸"到肠腔里形成高渗，反而让大便更稀。老一辈常说的"拉肚子喝点糖水补充能量"，这个做法也不推荐，浓度不好掌握，白砂糖水基本起不到补充电解质的作用。
腹泻期的饮食怎么安排？几个原则很实用
等孩子不再"猛拉"了，或者说大便的次数稍微见缓，就可以慢慢尝试加一点固体食物了。但这个"加"是有讲究的，不是一下子回到原来的食谱。
好消化的主食，是最安全的第一步
这个阶段首选的是白粥、烂面条、小米粥这一类精细碳水。蒸个嫩嫩的鸡蛋羹，不加香油不加酱油，也是不错的选择。注意，粥里别混豆子、杂粮，也别放皮蛋瘦肉之类的荤腥。这些食物纤维少，对肠道的刺激最小，能给肠道一个喘息修复的机会。
还有个很多长辈爱喂的东西——蒸熟了的苹果，这个是可以吃的。苹果煮熟以后，果胶会变性，有收敛大便的作用。做法很简单，把苹果去核切块，隔水蒸软，捣成泥喂。注意是蒸熟吃，不是生着吃，生苹果里的纤维反而会促进肠蠕动。
恢复期的饮食，别急着"大鱼大肉"
很多家长看见孩子大便稍微成形了，就赶紧给煮个鸡汤、炖个骨头汤补一补。这个真的得忍住。腹泻好转后的两三天，肠道功能依然比较弱，一下子摄入高脂肪高蛋白，肠胃根本消化不了，第二天可能又开始拉了。
正确做法是，等大便完全成形了、孩子有食欲了，再慢慢添加肉末、鱼肉，而且要尽量剁碎、蒸煮烂。鸡胸肉、龙利鱼这类好消化的先上，肥牛、五花肉、炸鸡这类高热量的再往后放。如果孩子对乳糖不耐受，可以先停几天牛奶，改成无乳糖奶粉或者酸奶（酸奶里的乳糖大多被发酵消耗掉了），从一小勺开始试。
那些在家里可以操作的"帮手"
除了常规的饮食调整，还有一些家庭护理的小招数，虽然不能替代用药，但能在恢复上帮点忙。
给肠道加点"援军"，但不是万能药
益生菌这个词大家都不陌生，但在腹泻期吃它，目的不是"把益生菌补进去"，而是帮助肠道里的菌群平衡尽快恢复。孩子腹泻，往往是坏细菌占了上风，好细菌被排空了。这时候补充一点有明确菌株号的益生菌制剂，比如含有布拉氏酵母菌或者鼠李糖乳杆菌的，按说明书吃，对缩短病程有一定帮助。但注意，益生菌不是立刻见效，它得在肠道里定殖，得连着吃好几天才看得出来。而且吃益生菌的时候，水温一定不要超过40度，太热会把活菌烫死，那就白吃了。如果孩子正在吃抗生素（比如细菌性肠炎），益生菌要和抗生素错开两三个小时吃。
另外，补锌也常常被忽视。世卫组织是推荐腹泻的孩子补锌的，因为锌对肠道黏膜修复和免疫调节有好处。但不是每个孩子都需要，而且市面上锌剂种类很多，具体吃不吃、吃多久，最好听医生的建议，别自己随便买来给孩子塞。
这几种食物，腹泻期请暂时"拉黑"
膳食纤维高的蔬菜，比如芹菜、韭菜、西兰花的梗，这时候别给孩子吃，它们会机械性刺激肠壁，加重腹泻。对，孩子平时多吃蔬菜是好事，但生病的时候得"另当别论"。豆类、红薯、洋葱这类容易产气的食物也先放一放，会让孩子肚子胀气，哭闹更厉害。坚果、黑芝麻、全麦面包，同样先停，这些粗粮高纤维食物平时通便好，拉肚子时候吃就是帮倒忙了。
冷饮、冰淇淋绝对别给，冰箱里拿出来的水果也得放到室温再吃。凉的东西会让肠蠕动瞬间加快，本来一天拉三次的，吃了冰的，说不定就变成一天拉五次了。
等孩子好了之后，也别马上"放飞自我"
拉肚子停了，不代表这件事就完全翻篇了。很多孩子腹泻后会出现几天、甚至一两周的"恢复期"，表现就是食欲不好，或者大便还是有点软、有点黏。这时候家长有点耐心。
可以在每次吃正餐前，给孩子喝一小碗温热的白米汤，就是熬粥最上面那层清亮的米油，这个很养胃也好吸收。同时，把零食、外卖、生冷水果都严格控制一下，时间大约是好了之后再保持5到7天的清淡饮食。这个"后护理"做好了，孩子能少二次折腾，远比刚开始拉的时候再着急有用得多。
其实，换季腹泻就像孩子成长路上的一个小台阶，咱们做家长的，把焦虑收起来，踏踏实实地把每一餐安排好，把每一口水喂对时候，剩下来的，就交给孩子自身的修复能力。如果排便的异常情况反反复复，超过一周都不见好转，或者孩子出现了明显消瘦、频繁呕吐，那还是那句话，及时去看医生，让专业的人来判断，该化验化验，该用药用药。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。