生完孩子以后月经又少又黑正常吗？产后宝妈该怎么护理
产后月经“变少变黑”，其实很常见
先给你吃颗定心丸：产后头几次月经又少又黑，在门诊里真的太常见了。尤其是纯母乳喂养的妈妈，可能产后半年甚至一年才来第一次月经，来的时候颜色深得跟酱油似的，量也就护垫能解决，三天就干净了。
这背后其实是身体一种“顾头不顾尾”的状态。你想想，怀孕到分娩这十来个月，子宫被撑得那么大，激素水平坐了趟过山车。产后身体的第一要务是恢复子宫、分泌乳汁、保证你有力气照顾孩子，而不是立刻恢复规律的排卵和月经。所以，卵巢功能还在“半梦半醒”之间，内膜长得没那么厚，脱落得也就不那么痛快。内膜薄，出血量自然就少；出血少，血液在宫腔和阴道里停留的时间一长，被氧化了，颜色自然就发黑、发暗，甚至像咖啡渣一样。这个过程，身体本身是有自我调节能力的，大多不需要特殊干预。
第一个信号：量少是不是意味着内膜恢复不好？
很多宝妈担心“量少”是因为子宫恢复出了问题，其实这得分情况看。如果你的恶露在产后42天复查时已经干净了，B超显示子宫腔里没有残留，那说明子宫恢复是达标的。这时候月经量少，多半是因为哺乳期，你体内的泌乳素比较高，它会压制卵巢的功能，让内膜长得比较薄。有些妈妈可能觉得奇怪：“我明明已经断奶了，为什么月经量还是少？”这也不奇怪，卵巢功能从抑制状态恢复过来，需要一个过程，可能你连着两三次月经都偏少，但后面会慢慢好转。
真正需要警惕的“少”，是指整个月经期的量加起来都湿不了半片卫生巾，或者跟以前比少了一半还多，而且这种情况持续了好几个月，还伴有周期乱得没谱。那种情况就别自己在家硬扛了，去医院查个性激素六项和B超，看看卵巢功能和内膜厚度到底怎么样。
月经发黑，别急着怪“宫寒”
一看到颜色发黑，很多长辈就会说：“你这是宫寒，得驱寒。”其实，西医里头没有“宫寒”这个概念，中医的“寒”也不完全等于血液颜色黑。前面咱说了，颜色发黑多半是血在体内待久了，被氧化了。这有点像你手上蹭破了皮，刚流出来的血是鲜红的，过一会儿结痂了就变成暗红色甚至黑褐色，一个道理。
产后月经发黑，除了生理性原因，还有一些情况得自己留意一下。
注意区分是月经还是恶露没干净
几个月大的宝宝，宝妈忽然发现下面又有点血丝，可能会误以为是月经。但有一种情况是，产后休息不好，或者抱娃太用力、做了点体力活，让子宫里残余的恶露又排出来了一点。这种血的颜色往往是比较鲜艳的鲜红，或者在恶露已经变白后突然又出现暗红色的东西。如果量不大，也没肚子疼，可以先观察一两天。但如果伴随臭味或者下腹坠痛，那得赶紧去医院，别耽误，可能是子宫内膜炎。
宫颈和内膜的“小摩擦”
还有一种情况，跟同房或者妇科检查有关。产后哺乳期，体内雌激素水平比较低，阴道和宫颈的黏膜会变得比较脆弱、偏干，弹性也不如从前。这时候如果恢复了同房，摩擦之下可能有些微小破损出血，混在月经里一起排出来，颜色也会变暗、甚至有点结块。只要没有持续的大出血和疼痛，注意动作轻柔，做好润滑，通常过段时间激素恢复就没事了。
产后月经护理，重点在于“顺应”而不是“调理”
既然大部分情况都是生理性的，那是不是就不用管了？也不是。产后这段时间，身体的底子确实不如从前，你得顺着它的节奏，帮它一把，而不是急着用什么猛药去“催经”或者“排毒”。
饮食：该补的是铁，不是补品
月经量再少，也是失血。而且女性在孕期和分娩时体内储存的铁就容易亏空，不少宝妈查血常规多少都有点贫血。贫血本身也会加重月经量少、颜色暗。所以，饮食上踏踏实实吃点红肉、猪肝、鸭血，比喝那些来路不明的“调经神药”管用。别光顾着喝汤下奶，饭菜里的蛋白质和铁才是根本。有些宝妈为了追奶，天天喝猪蹄汤、鲫鱼汤，肉吃不下几口，其实铁和蛋白质都在肉里，光喝汤营养密度不够。
起居：保证睡眠比什么都强
我知道这话说出来有点“站着说话不腰疼”，带娃的妈妈想睡整觉太难了。但如果你发现月经量少、颜色深，尽量在月经前后的那一周，夜里把娃甩给队友，哪怕多睡一两个小时，或者娃睡你也跟着补个午觉。熬夜会直接影响下丘脑-垂体-卵巢轴的激素分泌，这玩意儿一乱，月经最容易出幺蛾子。以前见过一个病人，追剧追到凌晨，连着两周，月经直接推迟半个月，然后来了一丢丢褐色分泌物就没了，一问她就是每天半夜刷手机。
卫生：穿透气的，别过度清洗
产后月经期间，宫颈口是微张的，加上这个阶段身体抵抗力和以前比多少有点弱，卫生问题大意不得。卫生巾勤换，这个大家都知道，关键是别为了“干净”用那些带香味的、或者盲目用妇科洗液冲洗阴道。阴道自己本来有自净能力，你拿洗液一冲，把好菌坏菌都冲跑了，反而容易让霉菌和细菌钻空子。平时就用温水清洗外阴就行，记得是从前往后洗，内裤选纯棉透气的款，太紧身的打底裤先放一放。
另外，月经期间注意腰腹部保暖，不是让你非得捂个热水袋，而是别穿露脐装、别喝冰水。这种影响不是一口冰水的事儿，而是持续的低温刺激会让子宫平滑肌收得更紧，经血排不出来，颜色就会更暗，还可能加重痛经。
母乳妈妈的月经，有点自己的小脾气
如果你是全母乳喂养，那你可能会发现月经特别不规律。有时候两三个月来一次，有时候滴滴答答十天不干净，甚至刚走一周又来了。这大多是泌乳素在捣乱，它不让卵巢规律排卵，所以月经周期就没法固定。只要没有大出血，量也不是特别大，一般不用太担心。
这里有个常见的误区得说一下：很多人以为哺乳期不来月经就不会怀孕，其实不完全对。因为排卵往往发生在月经来潮之前，你根本没察觉到，卵子已经排出来了。所以，哪怕孩子还在吃奶，同房也得做好避孕措施，别抱着侥幸心理。
最后几句实在话
产后月经的恢复，就是身体给你发的信号灯。它慢一点、颜色深一点，只要没有伴随剧烈腹痛、大量血块、发烧或者恶臭，就多给它一点时间。身体的恢复不是按开关，靠的是你平时一口饭、一宿觉慢慢养回来的。
如果你确实不放心，或者觉得跟产前差别大得离谱，那就去正规医院的妇科，查个B超看看内膜和宫腔情况，抽个血看看激素水平。检查完了，医生告诉你没问题，你心里也就踏实了，这在很多时候比吃任何补药都管用。记住，别自己乱买网上的“产后排淤套餐”，也别指望吃两盒乌鸡白凤丸就能立竿见影。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。