秋冬季节怎么帮宝宝预防感冒少生痰？日常护理做好这5点
别让孩子“捂”出问题，穿衣服得会做减法
天一转凉，很多家长就急着给孩子加衣服，里三层外三层，摸着小手热乎乎的才放心。但说实话，孩子新陈代谢比大人快，活动量又大，穿得太多，后背一出汗，风一吹，反而更容易着凉。我见过不少孩子，明明穿得像个棉花球，脖子后面全是汗，这样内外一冷一热，感冒反而找上门。
判断冷暖摸后颈，别光摸手脚
孩子的手脚末梢循环还不完善，凉一点是正常的。你摸一下他后颈和后背，如果温热干燥，说明穿得刚好；如果黏糊糊出汗了，那就该减一件。秋冬给孩子穿衣服，讲究个“洋葱式”，就是像洋葱一样一层一层穿，里面穿件纯棉的薄秋衣，外面加个卫衣或毛衣，最外面再套个防风的外套。到了室内或者太阳底下，方便随时脱一层，温差变化时就不至于手忙脚乱。
还有个小细节，很多家长忽略：孩子的脚和肚子特别怕凉。晚上睡觉，给他穿个睡袋或者盖好肚子，再套双薄袜子，能有效防止夜间肚子受凉。肚子一受凉，脾胃运化不好，消化跟不上，痰也容易多起来。
空气湿度没管好，痰就容易赖着不走
秋冬天气干燥，尤其是北方室内开了暖气以后，空气里的水分少得可怜。孩子的呼吸道黏膜比较娇嫩，干燥的空气一刺激，纤毛运动就变慢了，那些微小的灰尘、病毒就更容易附着在呼吸道里。痰液变得黏稠，也不容易咳出来。
所以家里最好备一个温湿度计。室内湿度保持在40%到60%之间是最舒服的。如果屋里感觉干干的，脸上紧绷绷的，那就该开加湿器了。用加湿器的时候注意，水最好用纯净水或凉白开，别直接用自来水，容易产生白粉。而且加湿器要定期清洗，不然里面滋生细菌，吹出来的就都是“脏气”了。要是家里没有加湿器，也可以在暖气片旁边放一盆水，或者搭一条湿毛巾，效果也还不错。
多喝水有讲究，少量多次才有效
让孩子多喝水确实能稀释痰液，但不是非灌到一定量不可。你看孩子的尿液，如果清清亮亮的，说明水喝够了；要是发黄，那就得多喝几次。每次喝两三口温开水，隔一会儿再喝，比一次猛灌一大杯要好得多。晚上睡觉前也别喝太多，不然夜里起夜影响睡眠。
饮食上多“润”少“腻”，给脾胃减减负
老人家常说“鱼生火，肉生痰”，这话不完全对，但确实有道理。孩子如果平时爱吃油炸的、甜腻的，或者肉类吃太多，脾胃消化不了，就容易积食。积食以后内热上涌，稍微吹点冷风，感冒就跟着来了，而且这时候的痰往往是又黄又黏的。
秋冬季节，饮食上可以适当“润”一些。早上给孩子熬点小米南瓜粥、百合雪梨粥，或者大米银耳粥，热乎乎喝下去，胃里舒服，嗓子里也滋润。白萝卜也是好东西，切点丝煮水，或者炖在汤里，能帮着顺顺气，化解那种黏黏糊糊的痰。这个季节不妨多给孩子吃些白色的食物，比如山药、莲藕、梨、百合，这些都是对呼吸道比较友好的。
少吃生冷和甜食，痰会悄悄变少
这一点得专门拿出来说。秋冬季节，冷饮、冰酸奶、凉的水果，尽量少吃。脾胃喜欢温暖，生冷的东西一下去，脾阳受损，水湿运化不动，就容易聚成痰湿。还有那些甜到齁的蛋糕、巧克力、含糖饮料，甜食滋腻，最容易生痰。不是一口都不能碰，但要有节制，吃完甜食以后给孩子喝点温水漱漱口，能减轻一点对咽喉的刺激。如果孩子本身嗓子就不利索，痰呼噜呼噜的，那这几天甜食就坚决停一停。
睡觉这件事，比吃补品更养人
孩子生病多半是免疫力没扛住，而免疫力跟睡眠关系太密切了。晚上睡得好，孩子身体里的免疫细胞才活跃，才有能力去对抗那些感冒病毒。秋冬夜长，正好是养藏的好时节。
尽量让孩子九点半以前上床，十点前进入深睡眠。睡前一小时别让他疯玩疯跑，也别看太兴奋的动画片。你可以陪他躺在床上讲讲安静的小故事，或者放点轻柔的音乐，让他心神安定下来。还有，枕头不要太高，被子也不要太厚，孩子热了容易踢被子，一踢被子肚子就着凉。给他穿个连体睡衣或者用睡袋，怎么翻滚都不怕。
户外活动别停，呼吸点冷空气也是锻炼
很多家长一入冬就把孩子关在家里，怕吹风着凉。其实孩子长时间待在密闭的室内，空气混浊，反而更容易被家人传染感冒。趁着中午阳光好、温度高的时候，带他出去溜达溜达，呼吸一下新鲜空气，让呼吸道接触一下冷空气的刺激，也是一种锻炼。身体适应了这种温差变化，就不至于一吹风就中招。
出门之前，可以让孩子先喝点温水，戴好帽子和围巾，护住后脑勺和脖子。在户外跑一跑、跳一跳，微微出点汗，血液循环起来，体质就在这些日常里一点点变好了。但记住，玩得满头大汗的时候别急着脱衣服，找背风的地方休息一会儿，等汗落了再往回走。
还有一些小细节，比如教会孩子饭前便后认真洗手，别用手揉眼睛抠鼻子，家里有人感冒了戴上口罩。这些看似微不足道的事情，其实都在帮孩子守住防线。
好了，说了这么多，其实核心就是“顺其自然、不过度保护”。穿衣别过热，饮食别过腻，屋里别过于干燥，多睡觉、多活动、多喝温水。孩子的身体有自己的调节能力，我们能做的就是在旁边搭把手，帮他平稳地度过这个秋冬。
如果孩子已经感冒、咳嗽有痰好几天不见好，或者发烧不退、精神蔫蔫的，也别硬扛着在家护理，及时去医院找医生看看，别耽误了。
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