前列腺增生日常护理怎么做，坐浴和提肛运动有没有帮助
把生活里的这些小事捡起来，比吃药还值钱
喝水这件事，很多男人都做错了
有些患者觉得尿频，干脆就不敢喝水了。这个想法可以理解，但真不能这么干。水喝得太少，尿液会变得浓缩，对膀胱和尿道的刺激反而更重，尿急的次数可能更多，还容易诱发尿路感染。正确的做法是白天正常喝水，每天总量保持在1500到2000毫升左右，具体看天气和出汗情况。关键要把喝水的时间往前提，睡前两三个小时就尽量别大口喝了，最多抿两口润润嗓子。这样既能满足身体需要，又不会让夜尿把觉搅得稀碎。
饮食调一调，尿路就顺不少
有前列腺增生的男性，最怕的就是“上火”和“受刺激”。辣椒、生蒜、烈性酒这些刺激性强的东西，吃下去可能让前列腺充血加重，排尿困难的症状一下就更明显了。不是让你永远忌口，但至少症状明显的时候把嘴管住。平时可以多吃一些粗纤维的东西，比如绿叶菜、粗粮、南瓜、地瓜。为什么？便秘对前列腺增生的影响特别大。大便干结在直肠里顶着，直肠紧挨着前列腺，这一压迫，尿道就更没空间了，排尿自然更费劲。另外，冬瓜子、南瓜子这类零食可以常备一点，当零嘴吃没坏处。
天冷是排尿困难的“催化剂”
一到秋冬天，泌尿外科门诊的排尿困难病人就明显增多。天气冷，人体为了保持核心体温，体表的血管会收缩，本应该流到四肢的血液会重新分配到内脏和前列腺区域，导致前列腺充血加重，水肿更明显，尿道受压迫就变本加厉了。所以天气一变凉，务必把下半身的保暖做好，尤其腰部和会阴部。过去老一辈喜欢穿一个棉的厚秋裤，或者会阴部加一层垫，其实挺有道理的。冷天出门，裤子和鞋子要保暖，别让寒气从脚底和下身钻进去。
尽量别憋尿，也别长时间坐着
憋尿这件事，很多人是身不由己，比如开长途车的司机、开大会的领导、打麻将上瘾的人。但憋尿对增生的前列腺特别不好，膀胱过度充盈后，逼尿肌会疲劳，收缩无力，等你想尿的时候，会发现更尿不出来了，搞不好还会把膀胱功能练坏。所以尽量做到“有尿意就去尿”。白天还要避免久坐，连续坐个一两个小时就起来走动走动，坐久了前列腺受压迫，局部血液循环不畅，症状会加重。如果工作原因必须久坐，可以弄一个中空坐垫，把会阴部悬空，减轻压迫。
坐浴到底管不管用？管用，但有讲究
很多老病号都知道温水坐浴对前列腺有好处。这个方法确实有它的道理。坐浴的核心作用只有一个字：热。用温水坐浴，会阴部局部温度升高，能促进前列腺周围的血液循环，缓解肌肉的紧张和痉挛，能让你排尿前那种“等半天尿意上不来”的感觉舒服一些，也能减轻坠胀感和不适感。
但是方法要用对。水温不是越高越好，用手腕内侧试试，感觉温热不烫手就行，差不多在38到40摄氏度。太烫了不仅容易烫伤皮肤，还会让前列腺充血更严重，适得其反。每次坐浴时间控制在15到20分钟以内，时间太长容易疲劳，而且前列腺长时间处于充血状态反而不好。最关键的是：如果你已经被确诊为前列腺增生，并且近期有备孕计划，或者睾丸有坠胀、附睾有不适感，坐浴要慎重。因为睾丸温度升高会影响精子质量，对备孕中的男性来说不太友好。
还有一类人绝对不能坐浴——患有急性前列腺炎、发热、或者肛周皮肤破溃感染的人。这时候热水坐浴可能会让炎症扩散，反而坏事。
提肛运动，是免费又好用的“肌肉训练”
提肛运动，在泌尿外科和盆底康复科是很推荐的。它针对的是盆底肌，这组肌肉像一张吊床一样托着膀胱、直肠和尿道。前列腺增大以后，尿道阻力增加，排尿变得用力了，时间久了盆底肌也会疲劳。提肛运动能增强这块肌肉的力量和耐力，让你排尿时更有“掌控感”，而且对控尿能力有一定帮助，有助于减少漏尿的尴尬。
具体做法不复杂：想象你在用力憋大便，同时把肛门向上、向内收紧，保持3到5秒，然后完全放松，休息两三秒再做下一次。每天可以分几组做，一组做10到15次，一天做个三到五组。什么时间做都行，坐着、躺着、站着都可以，关键是坚持。别指望做三天就立竿见影，这类盆底肌训练见效比较慢，通常要坚持至少一两个月才能感觉到控尿能力的改善。而且它是个辅助手段，不是为了替代正规治疗，该吃的药还要吃，该复查的还要复查。
有一点要提醒：如果你排尿已经非常困难，或者完全尿不出来了，先别急着练提肛。这时候需要的是赶紧去医院解决梗阻问题，而不是在家练功。
用药和复查，这些规矩不能乱
再说说日常护理中容易踩的坑。很多中老年男性对“吃药”这件事特别有主见，要么觉得症状好点了就自动把药停了，要么听朋友说某种特效药好就自己买来吃。这两种做法都挺危险的。治疗前列腺增生的药物往往需要持续服用一段时间才能起效，擅自停药症状会反弹。另外，前列腺增生还可能合并前列腺炎、前列腺钙化、甚至前列腺特异性抗原（PSA）升高的问题，乱吃药会干扰医生判断病情，很不负责。
还有一点容易被忽略——复查。有些患者查过一次是前列腺增生，以后再也不去医院了。其实前列腺增生是个慢性病，病情是动态发展的。医生让做B超、查尿流率、抽血查PSA，不是没事找事，而是在监测前列腺的大小变化和膀胱功能的情况。一般建议每半年到一年复查一次。如果出现血尿、急性尿潴留（就是突然一点尿都尿不出来了、肚子憋得厉害）、反复尿路感染，这些都不是小事，别自己扛着，要尽早去看医生。
说到底，前列腺增生是很多男人绕不过去的一道坎，但它是个可以和平共处的慢病。日常护理不是要你过苦行僧的日子，而是在吃喝、保暖、运动这些小细节上多留一份心，帮身体减轻负担，保证排尿这件事尽量顺畅舒心。生活习惯和药物治疗双管齐下，绝大多数患者都能把症状控制得很好，生活质量不会受影响。别听信偏方神药，也别讳疾忌医。善待自己的前列腺，从今天晚上的那杯水开始做起。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。