怎么判断手麻就是鼠标手？出现这3个信号要当心

你有没有过这种感觉：一整天电脑前忙碌下来，手指发麻，尤其是拇指、食指和中指，像隔了一层厚手套摸东西，又麻又钝。很多人第一反应是“颈椎不好”或者“是不是血压有问题”，其实有一种你很熟悉却不一定认识的情况，正悄悄盯着长期用鼠标、敲键盘的人——鼠标手。 这个称呼很形象，在医学上，它叫“腕管综合征”。简单理解，就是手腕正中有一根重要的神经，像是穿过一条隧道（腕管），当隧道变窄了或者里面的压力变大了，神经就会受挤压、闹情绪，于是手麻、手痛甚至无力都会找上门来。不过话说回来，手麻的原因可太多了，脖子的问题会手麻，糖尿病也会引起手麻，所以怎么分辨“麻”到底是鼠标手，还是别的毛病，就要看这几个信号了。

信号一：麻的区域很讲究，不只是整个手都麻

要是问大家“手麻是啥感觉”，可能很多人会描述成整个手都木木的。但鼠标手不是这么回事。它压迫的那根正中神经，只分管手的一部分区域，所以麻痛的位置特别集中。 你把一只手手心朝上，从手掌中间画一条线到无名指中间，大概就是这么个区域。最典型的就是拇指、食指、中指以及无名指靠近中指那一半，是症状的核心地带。而小指那一侧，通常是好好的，就算全手麻，小指往往也是“清醒”的。 这算是一个很明显的分界线。要是你的小指也跟着麻得厉害，那可能说明问题更多出在肘部或者颈椎上，不一定是典型的鼠标手。反过来，如果每次麻的位置就这么固定，那你就可以多往鼠标手上想一想。 举个例子，你上班用鼠标握了半天，下班骑车扶车把，或者玩手机单手悬着，手指麻得最明显的总是大拇哥和食指、中指这一块，那真是再典型不过了。

为什么这几个手指最遭殃

这里头其实不难理解，你把这根正中神经想象成一根电缆，它走到手腕处的时候，要穿过一个由骨头和韧带围成的狭窄“桥洞”，这就是腕管。这个桥洞空间有限，一旦里面压力增加，最先受压的就是这根电缆。它一受委屈，它所支配的这三个半手指的感觉就开始“断线”，麻、痛、感觉迟钝一股脑全来了。

信号二：夜里睡着觉，麻感主动来敲门

很多鼠标手的人，白天忙忙碌碌，也就偶尔觉得手指有点麻，甩甩手也没太在意。但到了晚上，尤其是快要睡着或者已经睡着的时候，麻痛感突然就醒了，能把人给麻醒。 这种夜间的麻，是鼠标手特别常见的表现。白天的时候，我们手腕不断活动，肌肉和关节的各种动作其实在帮着“调节”腕管里的压力，反而还没那么严重。等你躺下不动了，尤其睡觉时手腕要是弯着、或者压在身下，腕管里的压力一下子就升上去了，神经受到的压迫就更狠了。 那种夜里的麻，往往带着一点酸胀和刺痛，很多人会不由自主地甩甩手、揉一揉手腕，缓解一下再接着睡。这可不是普通的“睡麻了”。睡姿压出来的麻，换个姿势过一会儿就好，白天基本没事；而鼠标手的夜间麻是反复出现的，甚至有的人早晨醒来会觉得手指僵硬、握不拢，要活动好几分钟才慢慢恢复灵活。要是你有这种“夜里被麻醒”的经历，那确实得当心了。

简单自测：手腕弯屈一分钟试试

不放心的话，有个简单的招儿可以初步体会一下：把两个手背贴在一起，手指朝下，让手腕尽量弯曲到最大程度，保持一分钟左右。要是很快就感觉虎口附近、食指中指一阵阵麻上来，那跟鼠标手的关联性又大了一些。当然这只是一个初步的提示，不能代替医生诊断，但它能帮你对自己的情况心里有个数。

信号三：手没力气，拿东西老感觉拿不稳

麻久了，紧跟着的就是力量下降。这可不是心理作用，而是神经受压时间长了，它不仅管感觉，还管运动。正中神经有一根分支管着大拇指根部的肌肉，这块肌肉要是因为神经信号传不到而慢慢变弱、萎缩，大拇指就变得不太听使唤。 具体的生活表现，每个人多少都体会过：拧瓶盖怎么拧都拧不开，不是瓶子太紧，是手使不上劲；拿筷子觉得不如以前稳当，夹个菜总想掉；端杯子、拿手机，感觉手指头变“笨”了，精细的动作做不利索。更明显的是，想用拇指和食指捏个小东西，比如捏颗扣子、捡个发卡，感觉指尖使不上力，就好像那两根指头之间隔了一层东西。 到了这个程度，一般就不是“忍一忍就过去”的事了。神经被长时间挤压，如果一直放任不管，肌肉萎缩的恢复难度会大很多。所以手麻之后要是发现自己大拇指根部那块肉看起来比另一只手瘪了一些，这个问题真不能拖了。

谁更容易碰上鼠标手？日常生活里注意什么

说了这么多信号，估计有不少人会开始对号入座。其实鼠标手的高发人群特征特别明显：长期用电脑的人基本都在名单里，不管是写代码的、做设计的、还是整天写材料的，手腕长期保持一个姿势，放在鼠标上。另外，长时间握着手机刷视频、打游戏的“低头族”，天天用美工刀裁纸的、焊电路板的、做家务拧抹布拧得多的，也都不少见。 要是发现自己确实有类似苗头，最直接的办法就是让手腕休息。每隔半小时四十分钟，停下来，把手悬在桌边，放松地甩一甩、转一转，让手腕里那根神经透透气。平时用鼠标的时候，可以在手腕下面垫一个支撑垫，让手腕尽量保持伸直的状态，不要老是向上翘着或者向下弯着，这对减轻腕管里的压力很有帮助。 晚上睡觉的时候，可以留意一下睡姿，尽量不要把手腕长时间压在身下。有些人睡觉习惯不自觉地把手腕弯成九十度，一压就是一整晚，这就正好“助攻”了鼠标手的发展。

什么时候该去医院

要是手麻只是今天加班熬夜偶尔来一下，休息两天就完全没事，那在家调整姿势、注意休息，观察个几天也可以。但如果上面说的这几个信号同时出现，或者其中一个反复发作，甚至持续了挺长时间没有好转，就不要再单纯靠忍和扛了。 去到医院，医生一般会先看看你手麻的具体位置，做一些体格检查，必要时会安排一个“肌电图”检查。这个检查听起来有点吓人，其实就是在你手腕和手臂贴上电极，用很微弱的小电流刺激一下神经，看看神经传导的速度和状态。它能比较清楚地判断出神经到底受没受压，压得有多重，是轻度的还是重度的，这样医生才能制定适合你情况的方案。 别觉得这有点小题大做，说到底，鼠标手是一种明确的疾病，早一点干预，退一步讲也许是少受点罪，进一步讲也许是避免神经损伤走向不可逆。更简单的道理是，手是要用一辈子的，多给它一点关心，绝对不亏。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。