为什么夏天感冒反反复复老不好？多半是这3个生活习惯在捣乱
习惯一：空调房的冷，让身体“措手不及”
夏天最舒服的事，就是一头扎进空调房。可感冒往往就是这么来的。室外三十五六度，皮肤血管正努力扩张，汗腺拼命排汗散热，突然走进二十度的冷气房，身体根本来不及调整。毛孔和血管在冷气刺激下猛地收缩，鼻黏膜的血液循环也跟着变差，局部免疫力随之下降。这个时候，呼吸道里原本老老实实潜伏的病毒，就逮到机会开始“搞事情”了。
还有更隐蔽的，是整晚开着空调睡觉。睡前感觉还好，睡到后半夜，体温本来就比白天低一点，冷风再对着头或者肚子吹一夜，早上起来嗓子干、鼻子堵，基本就是受凉的信号。很多人觉得夏天感冒是“热出来的”，其实大部分是“冻出来的”。
给空调定个“安全温度”
别贪凉把温度设在二十二度以下，二十六到二十八度之间比较合适。尤其在户外出了一身汗，别急着进空调房，先在门口站一会儿，让身上汗落一落。睡觉的时候用睡眠模式，或者把风口调向上，别对着人直吹。再盖一条薄薄的小毯子，护住肚子和肩膀，这一晚才算安稳。
习惯二：冰饮不断，把嗓子“泡”出炎症
天热口渴，来一瓶冰镇饮料，咕咚咕咚灌下去，确实过瘾。可你有没有想过，从嘴巴到喉咙，再到胃，这一路都是怕凉的。咽喉黏膜本来就又薄又敏感，冰水一下子刺激过去，局部血管迅速收缩，血流减少，黏膜的保护屏障跟着变薄弱。这时候再吃点半生不熟的凉拌菜或者隔夜水果，细菌和病毒更容易在嗓子里“落脚”。
有研究做过统计，夏季感冒里咽痛、干咳的比例明显高于冬季，跟冷饮的频繁摄入脱不开关系。尤其是刚运动完、心跳还快着，一瓶冰水下肚，那种刺激感不只是爽，也是一次不小的物理冲击。时间长了，嗓子反复发炎，感冒好了又犯，就是这个道理。
白开水才是夏天的“万能饮品”
不是说夏天完全不能碰冷饮，偶尔喝一口解解馋没关系，但别拿它当主力。温白开水或者常温的茶水，才是真正补水的选择。实在想喝点有味道的，泡点柠檬片、菊花，或者煮一壶绿豆汤放凉了喝，既解暑又不伤喉咙。小口慢喝，别大口猛灌，让身体有个适应的过程。
习惯三：出汗后冲凉，给病毒开了一扇门
从外面回家，一身汗黏糊糊的，最快的降温方式就是冲个冷水澡。这个操作，比吹空调还要危险。出汗的时候毛孔是张开的，突然一盆冷水浇下去，毛孔瞬间闭合，汗液排不出去不说，身体内部的余热也被“闷”住了。这是一种典型的应激反应，血压和心率都会跟着波动，免疫力在那一刻处于一种“短路”状态。
很多人洗澡当时觉得凉快了，几个小时后就开始打喷嚏、流清鼻涕，再到晚上头疼发热，第二天一量体温三十八度。好好想想，是不是每次感冒都离不开发一顿汗马上去洗澡的环节？尤其是洗冷水澡，比热水澡更容易出问题。
洗澡前先“缓”十分钟
出汗之后别急着往浴室跑，先坐下来，用干毛巾把汗擦干净，喝上几口温水，等心跳平稳了、汗差不多收了再去洗。水温也不要太凉，比体温稍微低一点就好，夏天洗温水澡其实比冷水澡更降温，因为温水能让皮肤血管保持扩张，热量反而散得更快。洗完之后马上擦干，别湿着头发进空调房。
总结一下：把习惯调过来，感冒就没那么“顽固”
回过头看，夏天感冒反反复复，还真不是身体虚，而是这几个小习惯在暗中捣乱。空调温度调高两度，冰饮换成温水，出汗后等一等再洗澡，每一件看起来都是小事，但对呼吸道来说，都是实实在在的保护。感冒一次，从嗓子疼到全身乏力，少说也要一周才能缓过来，与其遭那个罪，不如把细节做在前面。
还有一个小提醒：如果你已经在感冒了，更要管好上面这三件事。别再进空调房逞强，别再吃冰的东西刺激喉咙，洗澡的时间尽量缩短，水温调热一些。身体正在忙着打仗，你就别再给它添乱了。愿你这个夏天，能好好吹空调、吃西瓜，和感冒说拜拜。
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