老人小孩脾胃弱，寒性水果怎么吃？会不会容易闹肚子？
先弄明白，什么叫“寒性水果”
咱们中医说的寒性、凉性，其实不是指温度，而是水果本身带的一种“偏性”。就好比夏天喝一碗绿豆汤，感觉整个人清爽了，这就是绿豆的凉性在起作用。水果也一样，西瓜、甜瓜、梨、火龙果、香蕉、猕猴桃、柿子，这些在中医看来都属于偏寒凉的。它们的共同特点是水分足、能清热、能解渴，但对脾胃来说，就像往灶膛里泼了一瓢冷水。老人和孩子，脾胃功能本来就相对弱一些，老人是随着年龄增长，消化能力自然下降；孩子呢，是还没长成，脾胃本身娇嫩。所以同样的水果，年轻人吃了没事，他们吃了就容易肚子咕噜咕噜叫，甚至跑厕所。
但这不是说寒性水果就是洪水猛兽。换个角度看，夏天本来就热，人体容易出汗，汗出多了伤津液，这时候适当吃一点寒性水果，能帮助身体清热生津。关键问题不在水果，而在怎么吃、吃多少、什么状态下吃。
吃之前，先看看这几点
看人：不是所有老人小孩都一样
同样是老人，有的七八十岁了还每天散步，胃口跟年轻人似的；有的则一动就出汗，吃点凉的就胃胀。同样是孩子，有的在操场跑得满头大汗，回来咕咚咕咚喝凉水都没事；有的则天生瘦弱，小脸发黄，吃个苹果都要捂肚子。所以第一件事，就是别用“老人小孩”这四个字一竿子打翻一船人。得看具体这个人，平时脾胃状态怎么样。如果平时就容易便溏、舌头胖大有齿印、吃完饭肚子胀，那不管多大年纪，都得小心着点。如果平时消化挺好，大便也正常，那稍微吃一点寒性水果，也没必要如临大敌。
看状态：身体不舒服的时候别凑热闹
像感冒初起、咳嗽痰多、拉肚子的时候，别说吃寒性水果了，正常吃饭都得清淡点。这时候身体正在集中精力和病邪作斗争，你再拿西瓜、火龙果去“清热”，等于帮倒忙。还有早晨刚起床、晚上临睡前，也别吃；中午到下午这段时间，是人体阳气比较旺盛的时候，吃一点相对安全。
看出产地和季节：反季节的更要慎吃
现在超市里一年四季都有西瓜，冬天也有火龙果。但中医讲究“司岁备物”，意思就是什么季节吃什么季节产的东西。夏季自然成熟的西瓜，正当季，热性没那么大；冬天的西瓜，大棚种出来的，本身就带一点“逆反”的性质，再加上冬天人体阳气内收，吃了更容易伤脾胃。给老人小孩买水果，尽量买当季当地的，别图新鲜买反季的。
寒性水果的几种吃法，能大大降低风险
不要冰着吃，放一放再吃
很多人买回来水果就往冰箱里塞，拿出来直接切。这个习惯真得改。就算是非寒性的水果，冰镇后对脾胃的刺激也很大。寒性水果本来偏凉，再一冰，等于双重寒气。正确的做法是，提前从冰箱拿出来，在室温下放半小时，或者用温水稍微冲一下表皮，让水果的温度接近人体体温。如果是刚从外面买的，没放进冰箱的，那就直接吃问题不大。
搭配温热的东西一起吃
这是一个很实用的方法。比如吃西瓜的时候，别光啃西瓜瓤，可以配一点温性的东西，像撒一点淡淡的盐，或者喝一小口温热的陈皮水、姜枣茶。姜枣茶怎么做？拿两三片生姜，两颗红枣，掰开，煮水喝就行。吃完寒性水果，再喝一小杯这个，相当于给脾胃生了一把小火。又比如吃火龙果、香蕉，可以切块拌一点酸奶，放至常温，再撒点核桃碎、芝麻碎，果肉的寒和坚果的温一混合，就不那么刺激了。
做成热食，寒性会减弱
很多老人和小孩不适合生吃水果，但煮着吃、蒸着吃，就温和多了。像梨，生着吃性凉，但隔水蒸一下，加点冰糖和川贝，反而成了润肺止咳的好东西。苹果虽然不算寒性，但煮水喝对脾胃虚的小朋友很友好。还有山楂，虽然助消化，但生冷吃容易刺激胃，煮熟做成山楂果酱，就温和了。寒性水果里，梨、苹果、柚子，都可以煮水喝或者做成罐头，这样既解了馋，又护了脾胃。
控制好量，别管不住嘴
再好的东西，吃多了都是负担。对脾胃弱的人来说，一次吃半个西瓜可能太多了，改成一牙，大概一手心那么大。香蕉呢，一次吃半根到一根就够。火龙果也是，一次切四分之一就行。关键是让身体有个适应过程，今天吃一小块没事，明天再稍加一点，慢慢试探出自己孩子和家里老人的“安全量”。这个比什么建议都准，因为每个人反应不一样。
如果已经闹肚子了，怎么办？
万一嘴馋了没忍住，或者没留神给吃了冰西瓜，结果肚子咕噜咕噜响，甚至拉肚子了，也先别慌。这时候不要再吃任何生冷的东西，赶紧喝点温热水，或者用热水袋敷一敷肚子。如果是孩子，可以把盐炒热，装在布袋里，隔着一层内衣温敷肚脐，注意别烫着。一般情况，这种因寒引起的肚子不适，温敷后很快能缓解。如果还是持续拉肚子，或者孩子肚子疼得哭闹，别犹豫，也别自己乱用药，赶紧去医院让医生看看。
总结一下，记住三个原则
说了这么多，其实就三句话：第一，看人看状态，脾胃好的少量吃，脾胃差的不吃或者改做熟了吃；第二，温度很重要，冰箱里拿出来的，放一放，别直接入口；第三，搭配温热的东西，别让寒性水果孤零零地进肚子。吃对了，老人小孩也能享受到夏日水果的快乐。当父母的、做子女的，不用因为一句“寒性”就因噎废食，那句话怎么说来着——知己知彼，百战不殆。了解了它的脾气，自然就能跟它和平相处。
最后再多说一句，这些方法都是生活里的经验总结，适合日常调养。如果家里人真的一吃水果就闹肚子，反反复复，那说明脾胃不是一般的虚，最好抽空去看看中医，让大夫好好辨证调一调，比自己在家里琢磨来得快。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。